pytania

[...] co drugi dzień 2232 kcal, 172 g białka, 64 g tłuszczów, 240 g węglowodanów (ostatecznie planuje uciąć jeszcze 300 kcal kosztem węgli) i teraz przechodząc do sedna mam takie pytania.. 1. Jak uniknąć stagnacji? - ostatnio progresowałem tak, że co trzeci trening dokładałem 1kg na duże partie ciała a co czwarty na małe i po dłuższym czasie nie zdało [...]

[...] a bf 17,18% jak przeszedłbym teraz na masę, to bym się zalał do 20+% i co później.. ciężka redukcja. Co do celu jestem przekonany, że potrzebna mi redukcja, po prostu nie znam odpowiedzi na ww. pytania. Nie mam zastoju aktualnie.. chcę uniknąć wcześniejszych błędów, dlatego założyłem temat. Zmieniony przez - AMONIAK w dniu 2021-02-17 09:25:15

Zależy co uznajemy za "norme" dla kogo. Przykładowo ja mam wolne testo 34pg/ml i według Polskich "norm" to się mieści w "normie". Z kolei jak poszukasz na forach z USA to dowiesz się, że dolna granicą wolnego testo to 50pg/ml. Aczkolwiek ja się nie znam. To tyle co znalazłem samemu doszukując się odpowiedzi na pytania.

[...] Teraz jestem prawie po wychodzeniu na zero po po przedniej redukcji i zaczynam nową. Chociaż na tej poprzedniej tak jak mowie, za dużo nie schudłem. Dlatego teraz mam 2 pytania: 1.Dodawać areoby po troche i kontrolować spadki wagi - bo po prostu za dużo tego jedzenia czy to nie ma sensu, i mam się badać albo szukać innych przyczyn? 2. [...]

ale Ty zamieniajac papierosy na elektryka tylko odstawiles przedmiot o nazwie papieros, a nalog jak byl tak jest ;-) co do Twojego pytania. po wielu latach palenia papierosow rowniez przeszedlem na elektryka i od pierwszego bucha nie siagnalem juz nigdy wiecej po zwyklego szluga. kondycja? ewidentnie na plus. bylo to po czasie zauwazalne + jakos [...]

Część masy pożywienia nie jest trawiona lub jest trawiona w ograniczonym stopniu. Dotyczy np. błonnika z roślin. Co do ostatniego pytania, jest jeszcze efekt termiczny jedzenia, czyli przetwarzanie składników wymaga różnych ilości energii. Różne makroelementy mają go na różnym poziomie, np. białko ma 20-30%, węgle i tłuszcze jednocyfrowe % [...]

[...] 2. z tego stresu pierwszego wbicia na koniec zorientowalem się ze podczas wbijania igla nie byla wbita w skórę w całości, czy to jest jakis problem? 3. czytałem na necie ze przed wbiciem podskornego zastrzyku nie powinno sie usuwac pecherzykow powietrza ze strzykawki to prawda? w necie niestety nie znalazlem odpowiedzi na tak banalne pytania...

[...] 4x1km/2min przerwa 3tydz: 2x2km/3 min przerwa 4tydz: 2x2km/2 min przerwa 5tydz: 3km sprawdzian x2 Ćwiczenia oczywiście poprzedzone będą rozgrzewką. Mam co do tego jeszcze 2 pytania: Mogę dorzucić basen w czwartek, czy plan będzie już przeładowany i nic dobrego to nie przyniesie? Drążek robię teraz 18-20 powtórzeń, wymaganych na 5 jest 12, ale im [...]

[...] wszystkie cztery, jeśli mam być szczery - całkowicie zdominowałem, całkowicie. Ale w jednej z tych czterech, jest wyjątek," powiedział Usman w rozmowie z MMA Junkie. Są pytania o to dlaczego tak wyszło. Bądźmy szczerzy: Hardkorowi fani MMA i ty i ja wiemy, że 10 razy na 10, zdarzy się ten najgorszy dzień, tak właśnie się stało. To jest [...]

Trening sprintera. Jak łączyć trening na siłowni z bieganiem a konkretnie sprintami. Sprinty przed siłownia? Czy może przełożyć na inny dzień? Jak miałby wyglądać taki tydzień treningowy i na co patrzeć przy układaniu planu?

Acidm jak ja lubię te Twoje pytania %-)

Acidm jak ja lubię te Twoje pytania %-) Ja wiem , ja wiem.Też je lubię %-)

Acidm jak ja lubię te Twoje pytania %-) Ja wiem , ja wiem.Też je lubię %-) ja Ci powiem ze odkąd Ciebie czytam to zacząłem sie przykladac do techniki na koszt ciezarow i zaczalem rosnac i dobrze tak przeplatac jakis czas zabijac miesnie ciezarem ale to dziala jakis czas, zatem przejscie na technike i troszke mniejszy ciezar i znowu progres [...]

Cześć! Odpowiadając na Twoje pytania: 1. Napoje zero, to najlepsza opcja. Ostatnio wyszło nawet badanie mówiące, że osoby badane, które piły napoje zero schudły szybciej i lepiej trzymały się założeń dietetycznych. Najprawdopodobniej spowodowane jest to tym, że czują słodki smak i nie potrzebują podjadać. 2. Nie musisz jadać śniadań. Jest system [...]

[...] sprawdza się rozkład makro B30%, T30%, W40%. Zapomnij o makaronie ryżowym - chyba najgorszy możliwy wybór. Wybierz makaron pelnoziarnisty, kaszę jęczmienna, gryczana. Unikaj ryżu białego - używamy basmati, naturalnego. Serki Almette nie są zbyt dobrym składnikiem diety. Jeżeli masz jakieś pytania to pisz, mam za sobą -20kg z IO :)

[...] zdanie, ale myślę że najpierw powinieneś poczytać trochę więcej o wszystkim, bo mam takie odczucie, że krzywdę sobie możesz zrobić tylko, bo zadajesz strasznie podstawowe pytania. Zaczniesz jeść różne suple a jak się coś stanie to będziesz na forum szukać pomocy ( nie mówię że to zle czy coś), ale często tak jest, ktoś najpierw wbije a później [...]

[...] No i nagle ona... staje mi przed oczyma ni to z gruchy ni z pietruchy sie pojawia... Dane z SwimRank. zasugerowały, że M. już nie jest aktywną zawodniczką. I nagle się pytania zwalają i ciekawość bierze górę. Odnajduję ją na FB i Insta... A tam wśród zdjęć jedno takie, zamieszczam je poniżej. Zdziwienie niepomierne mnie ogarnęło, jaka ona [...]

Gitara,nie było pytania ;)

Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową.  Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]

Witam jestem nowy na forum. Otoz mam ogromna prosbe na odpowiedź mojego pytania. Czy minimalnie krzywa przegroda nosa, daje oznaki taki jak kaszel, zmienianie ciśnienia w uszach itp.. Ostatnio mnie wzial właśnie kaszel, wcześniej miałem katar duży. Teraz minimalnie jest po lekach. I czy minimalnie prawie wcale moga dawac takie objawy.. Proszę o [...]