pytania

Witam, Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]

[...] tak jak jest u mnie rozdzielone na 3 cwiczenia? Podczas treningu czuje przy 3 cwiczeniu lekkie znuzenie, tak jakbym robil pokrywajace sie cwiczenia. To tak na szybko. Moze pytania ulatwia Wam zabranie tutaj glosu. Jesli sami zauwazycie jakis inny blad to prosze piszcie. Troche nad tym posiedzialem,poczytalem atlas, porownalem cyklicznosc z [...]

[...] produkty tak na oko, bez tabel: tłuszcz +/ 130g białko +/- 140g w przypadku mięs* w 5 posiłku, karkówki w 4 węgle +/- 70-80g Posiłki 3-5 mogę ulegać zmianie miejsc. Wszelkie pytania, o taki sposób żywienia proszę kierować , do autora diety, aby nie zaśmiecać tematu. Jeśli chodzi o trening, ułożyłam sama, ALE ZATWIERDZIŁ GO BodyLine , wiec musi [...]

[...] dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , robić własne testy suplementów by pokazać nam , że warto Was nagradzać następnie testami sponsorowanymi. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym temacie -> [...]

[...] wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy [...]

[...] przyprawy typu 10 w jednym jest glutaminian sodu i często cukier. Ok kuchnia wzywa Potem już tylko suple na noc (ZMA, 10g aminokwasów prostych, 5g BCAA, 5g glutaminy) i do spania. Rano zerknę, czy ktoś coś mi tutaj napisze wogóle ;p I oczywiście jeśli macie jakieś pytania do mnie to piszcie będę starał się odpowiadać każdemu. Trzymajcie się!

[...] w zależności od naszych indywidualnych potrzeb, a posiadając ogólną wiedzę o tym jak dane ćwiczenia wpływają na nasze plecy nie jest to takie trudne... Źródło: "Kompedium Wiedzy Kulturystycznej". Artykuł specjalnie dla tych, którzy co chwile zadają pytania: "Jak trenować plecy?"..Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-29 23:02:34

[...] oraz formach treningu w atlasie ćwiczeń. Wszystko co tutaj napisałem jest mojego autrostwa mam wszelkie prawa do niego Nie przeczytałes wszystkiego ?? bo Ci sie nie chciało ?? Załuj Tekstu nie jest wiele a za to wiele on może zmienić w Twoim życiu jeśli tylko się troche postarasz. Na wszelkie pytania jestem otwarty i zapraszam do dyskusji

[...] ekspertow, czy moze mial ktos okazje przetestowac ecdysterone i moglby mi cos wiecej o nim powiedziec? >do kraju wracam za miesiac - akurat przy obranej intensywnosci seria mi sie skonczy - jak bedzie sie czym pochwalic, to sie pochwale :) jesli komus sie temat diety spodobal, to moge go rozbudowac, zadawajcie konkretne pytania ogniu krocz za mna

W najbliższą niedzielę zaczynamy "kręcić" serię odcinków pt. "Pytania do Dietetyka SFD" Dietetyk SFD czyli "Faftaq" Tadeusz Sowiński będzie odpowiadał na najciekawsze pytania zadane przez userów/ki SFD Faftaq ukończył dietetykę na jednej z poznańskich uczelni, jest autorem większości art. w serwisie www.PoTreningu.pl Jest też etatowym dietetykiem [...]

[...] 60%, rower 90% 10min, bieg 75% 10 min (tak mniej więcej). Jedno po drugim Reszta tygodnia na przemian schemat 1 i 2. Sobota i niedziela brak treningu. Odpoczynek. Teraz moje pytania!! Czy powinienem między seriami podczas treningu w środku dnia robić przerwy np 1 minuta? Jakie korzyści lub wady przynosi ćwiczenie w ciągu? Schemat jest wymyślony [...]

[...] 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii (bede miał do niego jeszcze pytania) Potem zajmę się siłą dynamiczną, czyli pewnie skorzystam ze zwykłego planu FBW z elementami dynamiki (high pulle i inne takie) no i na koniec pewnie redukcja, [...]

[...] praktyki wybranego ruchu, tzn. analizujemy możliwie najwięcej aspektów składających się na dany ruch. Po części wykładowej następuje część, w której nauczyciel odpowiada na pytania uczniów. Po takiej lekcji, uczeń ma np. 3 tygodnie na zaliczenie ćwiczenia. Zajęcia na siłowni z kulturystyki na pewno nie należą do najprostszych, dlatego niektóre [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 14 i 15 Marca w Poznaniu UWAGA - ZMIENIONE GODZINY SOBOTA - info na dole posta [...]

[...] az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na pierwszy cykl i jakie badania? 2)Czym różni się dieta naturala od diety osoby na dopingu? 3)Oprocz diety i sterydów nalezy brać jakieś [...]

Witam. Parę razy w związku z szukaniem pewnych odpowiedzi natknąłem się na zapytania forumowiczów dotyczące posiadanego bądź właśnie zamierzanego zakupu sprzętu typu "atlas treningowy". Dodam tani :) HEKTOR 2/3 itd. Czytając odpowiedzi na zapytania krew mnie zalewa ale machałem ręką do dziś. Pomyślałem że z końcem roku pora poratować tych [...]

Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]

[...] Co drugi dzień wyciskam na klatę, robię ćwiczenia na bica i dużo ćwiczeń w ogóle :) No i codziennie robię po 100 brzuszków by utrzymać jakoś ten brzuszek. No ale teraz mam pytania ponieważ żeby były jakieś efekty trenowania trzeba dobrać odpowiednią dietę - no i teraz problem ponieważ nie wiem jak to dobrać - chodzę do szkoły i mam średnie [...]

[...] jest w promocji i na jego miejsce wstawilem Thermo Fat Burnera. Fat Transportera kupilem jeszcze jedno opakowanie. I to wszystko co przychodzi mi na mysl - jesli ktos ma pytania to z przyjemnoscia odpowiem - gdyz wiem jak ciezko jest schudnac i jak to niektorych meczy. A jesli ktos uwaza, ze cos robie bardzo zle, albo ze mozna by zrobic [...]

[...] właśnie jedząc duże ilości białka. Pamiętajmy wciąż, że jeśli mamy w diecie zbyt mało karolii to i dobra suplementacja białkiem na niewiele sie zda. Teraz doszedłem do pytania ile białka należy jeść? Trzeba zauważyć, że ilość spożywanego białka na kg. masy ciała jest wartością spekulatywną i zależy od naszego metabolizmu, intensywności [...]