mam taka zajawke ,a z nia zwiazane pytanie ,pytania :-? 1.trening do jerka w wiekszosci programów a wlasciwie 99% ukladana jest pod czas ( typowe 10min ) tzw TIME OVER REPS ja jestem chyba inny @-| i nie lubie tego systemu ( naleze do tego 1% ) bardziej mi lezy styl REPS OVER TIME sie rozwodze nad tematem :-O W koncu pytanie : czy 10K [...]
Dwa pytania do wyjadaczy. %-) 1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie? 2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne? - Kreatyna, - Białko WPI, - Witamina C, - Zma Pro, - Omega 3 strong, - D3 200, - Booster testosteronu, - Citrullina.
Nikki - zadajesz podstaowwe pytania, spróbuj sama poszukać na nie odpowiedzi. Częśc z nich znajdziesz w naszym regulaminie, część w działach "trening" czy też "odżywianie". Pozostałe tu: http://potreningu.pl/ wystarczy wpisać temat, który CIę interesuje i wyskoczą artykuły.
[...] ale na razie wersja z filmu jest ok Pytanie zasadnicze jest takie po co wprowadzasz ćwiczenia w trakcie trwania mikrocyklu ? Jakiś zasadniczy cel czy tak luźno ? Co do pytania na pm ja widzę u Ciebie porgres sylwetkowy na zdjęciach wcześniejszych jednak powiedz mi czym się sugerujesz oceniając swój progres ? I jaką masz aktualnie aktywność [...]
Poniżej zamieszczam zmodyfikowany wspólnymi siłami z mężem Trening GVT. Proszę Rion i Nightingal o spojrzenie czy może być, pod treningiem zamieszczam 4 krótkie pytanka :-) Z góry dziękuję :-D Trening GVT Dzień 1 Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / maszyna Hammer ? 2A: Martwy ciąg klasyczny [...]
Nie znam się, to się wypowiem ...ale ławka trochę nieteges...chwiejnie, dziwny tor, brak dynamiki...Dwa pytania. Czemu leżysz płasko jak naleśnik na ławce i czy to było wyciskanie wąskie? No i z tego ujęcia to przedramiona dziwnie ułożone w najniższej pozycji...to pisałem ja, laik, także właściwie to się nie przejmuj za bardzo
[...] jakieś dziwne dźwięki wygięty jakbym dostał kulkę :) Postaram się wstawić zestaw akcesoryjnych ćwiczeń, które pomogą przygotować się do treningu Będę też odpisywał na pytania jak będą się pojawiały:) Trening jest tak absorbujący, że dobrze notować ile serii mamy za sobą bo krwi między uszami będzie mało :) Ja mam plan żeby teraz kończyć [...]
[...] tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co kochaja. W dziale dla poczatkujacych ciagle tylko pytania o plan i cwiczenia na klate... Tu link do moich dotychczasowych zmagan: [...]
Pawliczek4 tak ja wyżej nie znam dobrego tak krótkiego planu... zawodnik13 Jaki testosteron?? chodzi ci o koks? Jeśli tak to kieruj swoje pytania w tym temacie do kogoś innego, bo ja nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ani też mnie to za bardzo nie interesuje. ze zmniejszonym ciężarem 5 kg? Raczej więcej przecież w ciągu 8-12 tygodni nie [...]
Trening fajny. Nogi wymęczone nieźle, potem trafiła mi się podwózka do domu, więc to już szczyt marzeń po ciężkim treningu :p Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę. Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz [...]
Dziękuję za obszerne i piękne odpowiedzi na moje pytania, Pani Klaudio, to bardzo miłe z Pani strony. Jakże wiele bym dał, by pewnego pogodnego wieczoru móc zaprosić Panią na spacer i tak ciekawe wypowiedzi móc poznawać z cudowną krakowską scenerią w tle przy akompaniamencie Pani pięknego głosu, napawającego spokojem i nadzieją wszystkich tych, [...]
Poziom +800 RAW bo w sprzęcie to mógłbym pewnie sporo więcej atakować to niestety to musi być to wszystko na względnie dobrym poziomie. Co do 2 pytania to żadnej magii nie ma trojboj wymaga niestety sporo wiedzy bo wszystko ma znaczenie ibswoje trzeba przerzucić.
Co do 2 pytania to żadnej magii nie ma trojboj wymaga niestety sporo wiedzy bo wszystko ma znaczenie ibswoje trzeba przerzucić. Magi może nie ma, ale pracy i talentu jednak potrzeba. Sam uprawiałem sport, powiedzmy "półwyczynowo" i potrafię zrozumieć ile pracy potrzeba do osiągnięcia przyzwoitego wyniku. Widać że masz dryg do tego ale że trzeba [...]
[...] na treningach.No i co można zauważyć niektórzy nie doceniają swojego "daru" i predyspozycji i marnują,a mogliby robić lepsze wyniki... Ale wracając do mojego pytania,bo ostatnio dyskutowałam z jednym trójboistą na temat genetyki i on twierdzi,że ...genetyke da się wypracować...samo to,że idziesz na siłownię bierzesz suple [...]
[...] innej suplementacji poza tą, o której piszę w dzienniku. Na Body-factory dziennik treningowy prowadzę już od 3 lat i cieszę się, że niektórzy korzystają z niego, zadają pytania czy analizują własną technikę. Co do tych nazwisk, które wymieniłeś to są to zawodowcy, a niektórzy z nich to zły przykład, bo zostali złapani na koksie i zbanowani [...]
Witam ponownie :D, mam jeszcze dwa pytania na temat ćwiczeń. 1. Czy to prawda że najlepiej gdy ćwiczy się na siłowni (głównie chodzi o Przysiady, box siady MC i Dzień Dobry) w butach typu halówki, trampki, "baletki" zamast adidasów itp? Jeśli tak to który z nich jest najlepszy (cena nie gra roli w tym wypadku). 2. Czy to prawda że [...]
Ozzy – dzięki wielkie :-) Ania – Jest mi niezmiernie miło, że do mnie zajrzałaś :-) Co do twojego pytania, to tak jak pisałam wcześniej. Mam zamiar wypróbować trening holistyczny w podstawowych ćwiczeniach (powtórzenia 6,6,6,6,12,12,25,25) – chcę zaskakiwać swoje ciało. Serie krótkotrwałe i silne, czyli te o większym obciążeniu z powodzeniem [...]
[...] na ławeczce poziomej 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) tzw. "czachołamacze" 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) Popuri - co do twojego pytania. Jeżeli trening nie jest dla Ciebie przyjemny, to uczyń go takim abyś czerpał z niego radość i satysfakcję. Ja tam nie wnikam w Twoje formy cardio. Jak smakują? [...]
[...] odrzucenie wielu dotychczasowo spożywanych warzyw miało korzystny wpływ na moje zdrowie. Wyłączenie ich z diety spowodowało na pewno "tęsknotę" za nimi, a odpowiedź odnośnie pytania o ich wpływ na tarczycę na chwilę obecną nie jest mi znana – muszę dopiero zrobić badania, by sprawdzić czy zaszły jakieś zmiany. Dotychczasowe zmiany w diecie [...]
Nie mój filmik ale dzisiaj go ujrzałem i wsumie fajnie tłumaczy to co miałem pisać w odpowiedzi na niektóre pytania tz. -Dlaczego małe ciężary -dlaczego tak duźo objętość -dlaczego robie 3 min. rozgrzewki Generalnie Źadne nowości temat znany od kilkudziesięciu lat https://youtu.be/gjyBR0xlWrI
KEBUL 74 czyli droga LENIA
