Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]
[...] dziennika oraz filmiki z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania zolnierskiego i wyciskanie lezac. Zgloszenia przyjmujemy do konca grudnia. Pod tym postem mozna zadawac pytania. Zgloszenia wklejamy w oddzielnym temacie. Link: http://www.sfd.pl/NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE__zg%C5%82oszenia-t1096559.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] Otwieram temat z relacja cyklu jak w temacie , relacje robie poniekad na pamiatke moze sie takze przyda mlodszym kolega a ja rownierz podczas relacji napewno bede mial pytania do kolegow starszych stazem . Cel cyklu jest prosty ,nie jestem zawodnikiem ,poprawa muskulatury , nabycie dobrej jakosciowo masy miesniowej . Srodki jakich bede [...]
Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobami nagrodzonymi w konkursie, podział będzie uzależniony od decyzji moderatorów działu na podstawie interesujących przepisów , ilości uczestników w konkursie itp. :-) pytania? w tym temacie http://www.sfd.pl/pytania_konkursowe%2C_odno%C5%9Bnie_konkurs%C3%B3w_i_zabaw_w_dziale-t1165731.html Zapraszamy do zabawy! EDIT WYNIKI KONKURSU !!! [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
[...] dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we łbie...i wyjdę na matoła ale mam takie pytania: Bo to jest tak, że każdy trener/instruktor zawsze wprowadza jakieś swoje wariacje w metodach treningowych. Nie dziwię się zatem że możesz dostawać rozdwojenia jaźni [...]
[...] w skrócie : -kulturystyka :wiadomo,jak zaczął, i dlaczego,trochę historii,i wizja teraźniejszości i przyszłości tego sportu. Łukasz z wykształcenia jest filozofem,więc takie pytania jak najbardziej dla niego. Ciekaw jestem i Wy także też -jego zdania w tych zakresach -historia-ogólnie,jak Łukasz postrzega czasy minione z uwzglednieniem [...]
Jak smakuje i nie ma w składzie wiadra polepszaczy, to ja bym jadła. :) W razie czego możesz też wrzucać pytania do podwieszonego tematu "Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów" - gdzieś tam na górze forum powinien być.
Night, myślę, że gdy puści się ten plan na rekrutację, to pojawią się indywidualne pytania i wtedy każda chętna osoba wypracuje sobie swój lekko zmodyfikowany plan. Ale jest on tak urozmaicony, że myślę, że nie będzie to trudne. Jeżeli o mnie chodzi, to na pierwszy rzut mam kilka pytań, ale nie będę teraz ich zadawać tylko w poście rekturacyjnym, [...]
[...] dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we łbie...i wyjdę na matoła ale mam takie pytania: - 3-5 serii wprowadzających to ta rozgrzewka, która jest robiona progresywnie, prawda? - później piszesz "2-3 serie robocze plus regresje" ... czyli zapodaje serię [...]
[...] https://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81ukasz_Orbitowski A teraz juz konkrety : Robimy razem trening 10 kwietnia w Krakowie,na siłowni Atlantic Squash & Fitness Będą też rozmowy,pytania odpowiedzi dotyczące treningu,historii,pisarstwa i dzisiejszego świata . Licze ,że mi w tym pomożecie i wydusimy z Łukasza wszystko co wie a niechętnie o tym mówi :) [...]
Tyka, Jogger, Amazone, Grasik....ludzie, może by coś napisać o pasach i podwiesić, te pytania powtarzają się w kółko... Bulli - pas powinno się prać ;> Ja mojego od kilku tygodni nie piorę, tylko suszę (nie chce mi się ) i nie jest jakoś tragicznie - śmierdzi BenGay'em ale niczym więcej...
Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to [...]
Karpiu a zauważyłeś jakiś wpływ na inne sidy trenowe przy zbitej prolce? Jak ze snem? Sorry, ze tak pozno odpisuje, ale nie zauwazylem pytania. Zero problemow ze snem. Ja w ogole swietnie znosze sidy trenowe. Jedyne co to lekko podenerwowany jestem i tyle :-)
Masz swoje lata! Musi Cię boleć! Życie to nie zabawa! Ból to czucie! Bez czucia nie ma życia! Boli a więc jeszcze żyjesz! Do treningów już pora najwyższa! Chorobowe się skończyło! ZUS nie ma pieniędzy i NFZ także! Oprócz treningów pomogą Ci jeszcze wieczorne okłady z piersi! (ale nie Larisy) Dodałbym jeszcze: nie ma miłości bez bólu. Pytania: [...]
[...] w tym wieku dalej \-) Co to znaczy w tym wieku:-? Po pierwsze jest to 21 wiek dla....każdego:-)) Po drugie jeśli już to jestem starszą młodzieżą:-D Czy są jeszcze jakieś pytania/-)_ Humor to dla mnie dobry sposób na stres. Tą ostatnia rymowankę pisałem w szpitalu czekając na zabieg. Pisałem dopóki dopóty nie przyszedł lekarz po mnie. Muszę [...]
Czyżby za mało wódki? (Gdyby było dość to nie byłbyś w stanie zadać pisemnie takiego pytania!) Pij wino - w winie prawda! Janie, proszę o przymrożenie oka i o inny zestaw pytań. Te powyżej nijak nie przystają do rzeczywistości};-)
[...] Sprawie postanowili przyjrzeć się naukowcy i do badania zaprosili setki kobiet w wieku od 18 do 63 lat. Okazało się, że kobiety bez skrępowania odpowiadają na intymne pytania zawarte w ankiecie i zdradzają, że przeżyły orgazm podczas... podnoszenia ciężarów, nawet jeśli w ich głowach nie kiełkowały wtedy myśli dotyczące seksu. Po prostu [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - konkurs nabór
