pytania

To jest dział doping. Wchodząc tutaj zakładamy, że masz pojęcie o treningu a Ty zadajesz pytania rodem z przedszkola. Doping nie dla Ciebie.

mysle ze to nie temat na takie pytania ale jesli juz zapytales - jsli czujesz potzrebe ladowania -bo niekoniecznie musi byc potrzea przy podazy ww na poziomie 200g to imo jak Bog nakazal - w dzien treningowy choc i tak wiekszego znaczenie to nie bedzie mialo jesli poziom gliko nisko ale - nie wiem ja inni - zupelnie inaczej czuje sie jesli jem [...]

[...] na wykroki z hantlami, czy uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Póki co jednak, dźwiganie wolnego ciężaru z ziemi ograniczyć do minimum). W oparciu o rozmowę z ortopedą i pytania o dozwolone ćwiczenia opracowałem plan, który wklejam poniżej. Prosiłbym jedynie o ocenę, czy według Was plan jest ok pod tym kątem, że pozwoli na równomierny i [...]

Co to w ogóle za pytania? Jak na początku nie biorę 130kg na klatę to źle? Chyba logiczne, że nie od razu dźwiga się nie wiadomo ile..

Siemka wszystkim. Dzisiaj mialem operacje wyciecia ginekomastii. Jesli ktos chce to moze zadawac tutaj pytania, z checia odpowiem.

Panowie szukam tutaj odpowiedzi a nie sucharów.nie wiem jak umieścić ankietę ,kozystam z telefonu i nie widzę tu takiej opcji.co do mojego pytania ,prosze o odpowiedz ludzi którzy mieli z tym styczność

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

Super, że założyłeś znowu dziennik! Mega kopalnia wiedzy, dużo więcej dowiedziałem się z Twoich dzienników niż z artykułów czy literatury. Będę śledził i mam nadzieję, że czasem odpowiesz na jakieś pytania, pozdrawiam!

Siema, poznym wieczorem odpowiem na pytania ;-) Tak na szybko dodam ze zbyt niski poziom tlusszczu w wielu dyscyplinach nie jest do konca wskazany. Podkreslam slowo "zbyt". No i kolarze, 3/4 zawodnikow mma i maratonczycy wcale nie sa skrajnie wycieci. Konczyn u maratonczykow tak tors porownujac np do sprinterow juz wypada slabo ;-) ale rozwine [...]

Dzień dobry :) Post może być długi, ale chcę wyciągnąć maksimum informacji :D Na początek. Ćwiczę od 4 miesięcy planem "pierwszy rok treningów" z tego działu. Jest super, zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. Wydaje mi się jednak, że przyrost trochę spowolnił, albo stoi. Jest to pewnie spowodowane tym, że jednak prowadzę dietę z 72 kg, czyli 3300 po [...]

na takie pytania bezpośrednio przed startem ciężko będzie odpowiedzieć, bo tu juz konieczna jest dobra znajomość danej osoby i jej organizmu ale imo dość ryzykowny manewr ;-)

Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

[...] z każdą substancją. A co daje w sportach walki jeśli można po krótce Waszymi słowami? Agresję umiarkowaną, lepsze samopoczucie duże, koncentrację bardzo dobrą, brak apetytu, umiarkowany. Najlepiej mieszaj z kofeiną obojętnie kawa, cola czy tabletki z kofeiną , to co lubisz. :-) pozdrawiam :-) Jak masz jakieś , pytania wal śmiało w tym temacie.

Ludzie zadawajcie chociaż pytania związane z Adamem, a nie takie chuy wie co popadnie. Zaraz znowu będzie jedna wypiska na 20 stron durnowatych pytań. Co mają kcal Kowalczyk do tematu Adama??

[...] słowami? Agresję umiarkowaną, lepsze samopoczucie duże, koncentrację bardzo dobrą, brak apetytu, umiarkowany. Najlepiej mieszaj z kofeiną obojętnie kawa, cola czy tabletki z kofeiną , to co lubisz. :-) pozdrawiam :-) Jak masz jakieś , pytania wal śmiało w tym temacie. A pepsi max czy cole zero to moge mieszac z efka jesli mi jelit nie urwie :D

[...] Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie z planem takiego rodzaju stąd moje pytania :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu [...]

Ja może nie powinienem ale odpowiem za Adama - wszelkie tego typu pytania będzie można niedługo zadać na żywo ponieważ zamierzamy w bardzo niedalekiej przeszłości ruszyć z cyklem szkoleń w których zostaną poruszone wszelkie tego typu kwestie,a tutaj jest dziennik treningowy zawodnika i to nie miejsce na długie wywody ;)

A masz jakiś wiarygodny wzór czy coś? No i gdzie jeszcze mierzysz? Chyba że masz jakiś elektorniczny to nie było pytania %-)

[...] tylko wypiska "zjadłem 2 czekolady", "dzisiaj standard, kura+ ryż" TYLKO dziennik, w którym bezinteresownie dzielił się(i tu bez włażenia w dupe) ogromną wiedzą i innymi niż urarte schematy i odpowiadał na prawdę na dosyć głupie pytania i wielokrotnie dublowane. Jednak, jeżeli przy współpracy z Tobą forma dziennika się zmieniła to zrozumiem.

[...] (a w tym boczkow i tego co na rekach, nogach, pupie) to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy i cardio. Dzieki temu tez miesnie zaczna wygladac lepiej. Uprzedzajac pytania, nie nie staniesz sie facetem. Bedziesz dalej wygladac jak kobieta. Kobiety maja ogolnie marne szanse do nadmiernego rozrostu tkanki miesniowej.