pytania

Witam Kolegów Cel: MASA Priorytet: BARKI, PLECY Trening 3x tydzień A1 / B1 / B2 oraz B1 / A1 / B2 (wariant A2 i B2 zmniejszona ilość powtórzeń i większe obciążenie niż w A1/B1) Staż: 2-mce Push/Pull oraz wcześniej 4 m-ce FBW Przyrosty masowe/siłowe:: pomału, pomału do przodu :) , jestem cierpliwy :) Proszę o: 1. Ocenę planu Push/Pull pod kątem [...]

2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. Zmieniony przez - maxxiorr w dniu 2015-12-28 10:58:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-28 11:49:04 Punkt 2 wymiata - nominacja do pytania roku 8-)

nic będziesz miał bardziej obfite wytryski ;-) załóż swój temat z ankietą jak masz dalsze pytania

[...] na drugiej zmianie itd). Z treningami na siłowni chciałbym wystartować za około 30-40 dni z dopracowana i dopilnowaną dietą oraz w miarę rozruszany i znający odpowiedzi na pytania : 1.Czy jestem endomorfikiem ? 2.Jak dobrać dietę dla siebie, żeby robić masę, gubiąc tłuszcz (najwięcej z brzucha)? 3.Jak rozłożyć posiłki i treningi przy pracy na [...]

Mam przerost candidy.Od 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna [...]

ALE PO CO NAM ZDJĘCIE XD Dostałeś już odpowiedzi na pytania Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-28 19:47:46

wizyta u rodzinnego i mowisz jakie badania chcesz wtedy ciebie kieruje. oczywiście kalkulatory nie odzwierciedlają w 100% stanu rzeczywistego ale w jakimś stopniu pokażą wartość fat'u co do pytania w temacie. moim zdaniem 10kg min. żeby pózniej na redukcji coś zostało :) Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 21:16:22

nie dociera do Ciebie chyba co piszemy, juz ktorys temat zakladasz i w kazdym zadajesz te same pytania, rob moze plan od kolegi, nic nie zmieniaj to bedziesz wygladal tak samo dobrze jak on, obowiazkowo kup odzywke bialkowa bo bez niej nie bedzie progresu a no i nie rob lepiej nog bo jeszcze by urosly i w spodnie sie nie zmiescisz zadne%)

Efekty jakiekolwiek tego treningu i "masowania" miałeś? Co do twojego pytania - masować z głową. %-)

Jest możliwość przećwiczenia całego ciała ze sprzętem który masz. Masz cały dział poświęcony treningowi w domu, proponuje do niego zaglądnąć, znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania, łącznie z przykładowymi planami treningowymi. Bez prawidłowego odżywiania nie zgubisz tłuszczu, zaglądnij również do działu Odżywianie i Odchudzanie.

Odpowie ktos na pytania?

w kwestii pytania z tematu, przed treningiem czy po można dodać nieco tłuszczu, np. olej kokosowy, MCT, etc.

[...] W 3 dzien robie martwy ciag.W dni regeneracji staram sie biegac. Dieta:jem jak najwiecej wszystkiego (szczegolnie weglowodanow) pije okolo 1.5l wody dzienie. I teraz moje pytania -czy np trening klaty raz w tygodniu wystarczy ? -czy ilosci powtorzen nie sa za duze jak na mase ? Czy nie powinienem cwiczyc takimi ciezarami ze na serie podnosze [...]

tak mozesz :-) inna kwestia to uczucia styosci ja osobiscie musze przynajmniej z godzine przed snem cos zjesc co do samego pytania choc juz moze nieaktualne night protein z activlabu

[...] (po siłowni). Jak mam trening koszykarski, to po nim zjadam zazwyczaj trochę mniej węglowodanów. Nie wiem czy wszystko, co potrzebne napisałam, jak coś, to odpowiem na pytania. Te niecałe 2000kcal to nie jest jakoś bardzo dużo, ale czasami ciężko się na tym czuję, mam wrażenie, że trochę mnie "zalewa", ale nie wiem co na to wpływa i nie [...]

Witam, mam parę pytań dotyczących treningu pleców. Aktualnie trenuje Push/Pull ale to chyba nie będzie miało znaczenia. Pytanie 1 dot. podciągania – bez obciążenia podciągam się 8-12 razy w zależności od „dnia”.Ale aktualnie robię 1-wszą serię bez ciężaru a 3 pozostałe serie podciągnięcia z niewielkim obciążeniem. Z obciążeniem wykonuje około [...]

Prosze o zmiane tematu bi jest zbyt ogolna na .. 1 cykl pod nadzorem . Poniewaz ten cykl potrwa nardzo dlugo i bedzie mostkowany i modyfikowany na biezaco i bede mial w trakcie pytania . Ja mysle ze biore za duzo testa .. 150mg e2d i organizm nadmiar zamienia w estrogeny. Moze zejde apowrotem do 100mg e2d i ewentualnie dorzuce mete na 6 tygodni?

zakończyliśmy rozmowę a wyrywanie część pytania z kontekstu to twoja zagrywka jak nie rozróżniasz dodatkowo bolesności po iniekcji a stanu zapalnego z goraczką to już inna sprawa

Co do mojego pytania, chcę schudnąć ,wyrzeźbić ciało.

Co do mojego pytania, chcę schudnąć ,wyrzeźbić ciało. to samo bieganie jest słabym rozwiązaniem. Aeroby mogą być w tej sytuacji fajnym uzupełnieniem treningu siłowego. Efekty samego aero niestety w pewnym momencie się zatrzymują i choćby nie wiem co dalszych pozytywnych zmian brak.