czy jesli no lecimy takim cyklem 1-4 meta 20mg 1-8 prop 50mg to czy monza od 8-12 pojechac mete 25 mg ? Zapewne głupiue pytania dla wiekszosci z was ale tak mnie to ciekawi
Nie podoba mi się śmietnik jaki tu jest a wszystko na temat treningu jak najbardziej się mi podoba. Dlaczego tu wchodze? Bo lubie odpowiadać na pytania związane z trenigiem, lubie dzielić się doświadczeniami, lubie czytać nowinki treningowe, a nie znosze jak ktoś zaśmieca forum, spamuje(tak jak ja teraz), nie lubie pseudoznawców... Ogólnie dział [...]
Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu [...]
[...] 1 min jeśli walka nie jest rozstrzygnięta. Walka może się skończyć wcześniej jeśli jeden zawodnij 2 razy straci kij(to przy walce na 1 kij).W walce na 2 kije jeśli jeden zawodnik straci jeden kij to walka trwa dalej, jest przerywana dopiero po utracie 2 kija. To chyba tyle. Jak będą jakieś pytania to piszcie, chętnie odpowiem Pozdrawiam.
[...] po suplach. Wydałem na nie sporo siana i prawie nic po mnie nie widać. Co do mojej masy zauważcie, że jestem bardzo niski 172cm :/ Dietę trzymam: codziennie mięso 1x albo 2x, worek ryżu, jajecznica z rana itd. Alkholu nie ruszam w ogóle. Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytania? Bo jak już mówiłem nie zmienię decyzji, którą podjąłem. Pozdrawiam.
[...] na poręczach z obciązeniem (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo odskłonów na boksie) mam 2 pytania: 1) czy to dobry trening pod kątem a) SW b) redukcji 2) jeśli odpowiedź na 1) brzmi "tak", to czy taki układ ćwiczeń jest ok? Dzięki, pzdr
Ile razy trzeba Ci odpowiadać na te same pytania? http://www.sfd.pl/temat260318/ http://www.sfd.pl/temat246826/ http://www.sfd.pl/temat252176/ http://www.sfd.pl/temat254989/ http://www.sfd.pl/temat256713/ http://www.sfd.pl/temat258740/ http://www.sfd.pl/temat254133/ http://www.sfd.pl/temat260984/ http://www.sfd.pl/temat262507/
[...] (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo odskłonów na boksie) mam 2 pytania: 1) czy to dobry trening pod kątem a) SW b) redukcji 2) jeśli odpowiedź na 1) brzmi "tak", to czy taki układ ćwiczeń jest ok? Dzięki, pzdr Zmieniony przez - [...]
LUDZIE !! WAS POGIEŁO DO RESZTY !! Spadek testosteronu jest przeciez chwilowy (jądra pracują cały czas) i na bank nie wpłynie znacząco na waszą mase Niedługo zaczną się pytania w stylu "Jak spalic cholesterol w żyłach? Chce miec otłuszczenie pnizej 2% bo czuje, ze mnie to pogrubia". Oszaleli...
Witam!! Mam pytania dotyczące Aerobicznej "6" Weidera: - przy wykonywaniu ćwiczenia nr 5 (nożyce) ile czasu powinienem wykonywać jedno powtórzenie. Tak samo jak reszte powtórzeń tzn. 3 sekundy?? - ile powinna wynosić przerwa pomiędzy powtórzeniami i seriami?? Dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam
[...] za duzo tluszczu przez zime i chcesz go stracic aby na plazy nie wygladac smiesznie napewno obnizona ilosc wegli, zwiekszona bialka oraz zdrowych tluszczy poczytaj w prawym gornym rogu masz napis SZUKAJ, zwykla wyszukiwarka, nie jestes pierwszym z tym problemem wiec napewno znajdziesz juz setki trafnych odpowiedzi na twoje pytania pozdro ...
Kyjo nie zgadłeś, ani co do supli ani co do czasu od jakiego ćwiczę, a bazz 78 to że ktoś ma tyle przeczytanych artów nie znaczy że jest sezonowcem tylko ze nie ma dużo czasu na przeglądanie forum bez konkretnego pytania. Tak więc nie oceniajcie bo wam to nie wychodzi za dobrze.
nie odpowiadasz na moje i chudzio pytania Ad. 1 Podaj gramaturgie jedzenia - dla przykładu Orzechy - 20 g Ad. 2 Pytam o ten podwieczorek bo zaraz po treningu musisz uzupełnić białko i węglowodany - zaraz po treningu banan później żarcie (max> 30 min. po treningu) które opisałeś z tymże dołącz jakieś białko Ad. 3 Dodaj posiłek przed snem, post [...]
No i mam wyniki od "kompetentnego" lekarza. Hiperlordoza i dyskopatia. W wieku 17-tu lat... Brak jakiejkolwiek sprawnosci fizycznej (oprócz cw. izometrycznych), leki, ograniczenie siadania... I żadnej pewnosci, że kiedykolwiek będę sprawna...:/ Ale dziękuję za odpowiadanie na moje beznadziejne pytania. Pozdrawiam...
Rikenson gdyby to był mój post i bym nie sprecyzował pytania to bym był w tym według ciebie 1 procencie. Może i biały ser nie jest najlepszy, ale według mnie lepiej go zjeść niż biegać na czczo .
dobra kolejne pytania: 1.nie mozna juz w niedziele zrobic silowego (nie czekajac do poniedzialku) i aerobowego? 2.mam zamiar na dniach zaczac przyjmowiac EC, czy w dni ladowac tez brac effke i koffe? 3. wprawdzie to pytanie do dzialu suplementy, ale skoro juz tu pisze pisze - jak przyjmowac to ec, korzystam z thermo speedu i tussipkow, normalnie [...]
Witam Mam kilka pytan : 1. Carbo treka - o jakich porach pic ??? 2. Jakie białko najlepsze na noc ??? Mam odzywke mega mass treka , białko ostrowi , carbo treka i chce kupic carbo ale nie wiem o jakich porach pic ??? Jak to wyszystko jakos dorze polaczyc ??? Z gory dziex
ok :) ... metke jesc po jedzeniu to wiem, pozniej co 5h - i to nie zmienia sie w zaleznosci od dni treningowych i nietren. ? ... podczas cyklu brac razem z meta reszta tabsow czy w jakims odstepie czasowym ? :) sory a takie pytania ale musze miec wszystko jasne ;)
Prosty trening siłowy na redukcję
