pytania

[...] Chcialbym zwiększyc swoją siłę i przybrać trochę masy. Jednak nie wiem czy z tym planem mi sie to uda.Mam zamiar w przyszlosci trenowac jakies sztuki walki, Moje pytania brzmia: czy tym planem bede wyrabial tylko wytrzymalosc i troche sile czy masa tez troche pojdzie, ile robic serii(myslalem na szescioma seriami z minutowa przerwa) i [...]

gdzie te pytania? co to za pytania??

[...] czym się sugerować ? Tym obliczeniem z po treningu? To jest dobrze wyliczone? Czy ten sposób co ja liczyłem ''ręcznie'' jest zły? Źle policzony? P.S odpiszcie prosto na te pytania bo mam metlik w głowie juz... 1 teraz Myru gadasz co innego i kechup też... jeden zeby dodawac po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy 2,5... 2 [...]

nie ma odpowiedzi na takie pytania!!! jak będzie śnieżynka będzie info itd więc zbędne jest zadawanie teraz takich pytań cierpliwości :)

[...] 85 Tłuszczy Teraz dieta jest pod utrzymywanie wagi bo tak mi poleciła osoba która mi pomaga, że nie ma sensu zbijać przy tym wzroście już wagi, i tutaj pojawiają się pytania. 1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem [...]

śłyszałam że prażona jest nie zdrowa gdyż nie jest to robione tradycyjnymi metodami tylko przy użyciu substancji chemicznej uptoyou tu jest miejsce na takei pytania http://www.sfd.pl/-t903683.html

[...] poświęć trochę czasu, poukładaj na potrenuj dietę - zobacz jak rozkładają się makro składniki. Dojdź sam do pewnych wniosków! Jeżeli będziesz cały czas zadawał głupie pytania, nie zastanawiając się samemu nad ich rozwiązaniem i liczył na to że ktoś Cię wyręczy, to prędzej czy później ludzie stracą cierpliwość i Twoje tematy będą [...]

po co zadawać pytania do czegoś co będzie za jakiś czas, będzie temat będzie info itd

biedny Kamil %-) już się zaczęło a co to dopiero będzie jak się zaczną pytania 'co z moja paczką?' itp %-)

};-) Nie mam pojęcia, te pytania trzeba kierować do moderatorów :) Wtorek: Klatka i plecy W poniedziałek siłownia była zamknięta więc trening przełożony na następny dzień. Dobrze bo ten dzień będzie wypadał we wtorki dzięki czemu będę omijał kilometrowe kolejki do ławeczek w święto klatki %) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1A. [...]

Jak tak patrzę na te konta, to strasznie amatorskie pytania są zadawane. ( oczywiście nie chce sobie tutaj sam komplementować ) ale ja właśnie udzielam odpowiedzi na takie typu pytania. Więc byłoby to trochę dziwne, gdybym je zadawał z innego konta. SFD, to rzecz jasna to moje konto. Nie uwierzycie w to i ja sam bym w to nie uwierzył, bo to [...]

Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]

Poszukaj dokładniej, poczytaj podwieszone bo jakieś bzdury tu napisałeś. Co do pytania- jak ci wygodnie, ma się zgadzać BTW i Kcal a jeść możesz codziennie inaczej..

Pomoże ktoś odpowiedzieć na pytania z pierwszego postu ? dietę wstawiłem na zdjęciu z potreningu w ostatnim poście.

[...] Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy podwieszone, wstępy do odżywiania, sposoby obliczania zapotrzebowania itd. Co do pytania: To co będziesz jadł zależy tylko od Ciebie, możesz jeść codziennie coś innego albo dzień w dzień to samo. Najważniejsze żebyś pokrył swoje zapotrzebowanie. [...]

Kalorie 2470.97 wg Potreningu gdzie zaznaczyłem Lekka aktywność (ćwiczę 3x w tyg+ 30 min aerobow po treningu) bo ponoć kalkulatory są tylko zarysem.Wydaje mi się że bardziej są to pytania o odżywianie, mimo że zahaczam o IF.

No nie! heh, pewnie się jej będę trzymać, ewentualnie spróbuje IF przez jakiś czas, jak się na sobie nie sprawdzi to nigdy nie będę w stanie sobie odpowiedzieć na niektóre pytania :) dziękuję, za odpowiedzi i soga już chyba dałem.

Nie rozumiem pytania jeśli nie masz innego wyboru to pewnie ćwicz w te dni ;) chociaż myślę że 3x w tyg byłoby najlepszym rozwiązaniem ;)

Poczytaj to forum dokladnie, znajdziesz tutaj odp na wszystkie pytania. Tutaj kilka przydatnych postow: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html [...]

Wszelkie pytania techniczne itd w tym temacie,drugi temat jest utworzony TYLKO do zgłoszeń konkursowych!