pytania

Michy: 23 maja 2013 Suma dobowa: 1712kcal, 121g (28%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 180g (42%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b101bd371bd44539d187cb485c666ea.jpg Z 24 maja michy nie wrzucam bo byłam zmuszona jeść na miescie, wpadła kanapka z subwaya. 25 maja 2013 Suma dobowa: 1731kcal, 128g (30%) białko, 55g (29%) tłuszcze, 181g (42%) [...]

[...] w zakresie rozłożenia BTW w poszczególnych posiłkach, dodac warzyw... oj sporo musze się nauczyć ale mam nadzieję, ze znajdę na tym forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chciałabym też zacząć tak na serio treningi, nauczyć się techniki ale najpierw musze rozszyfrować te wszystkie nazwy ćwiczeń o których piszecie bom zielona jak [...]

byłoby mi niezmiernie miło gdyby ktoś mógł mi odpowiedzieć na pytania ( szczególnie chodzi o diete ) do poniedziałku :) nie chce zaczynać "cyklu" nie wiedząc czy wszystko jest ok

[...] własnej masy ciała(a jest jej trochę %-)), czyli pompki w trzech płaszczyznach, drążek nachwyt/podchwyt, brzuszki, grzbiety, + ew. jakieś Wasze propozycje(?). Moje pytania do Was: Jak rozłożyć te ćwiczenia w ciągu tygodnia? Które połączyć, a które ze sobą nie grają? Jakie przerwy zastosować? Myślę, że raczej podciągania i pompek na [...]

WW- 385g Białko- 154g Tłuszcz- 77g Jakim cudem bilans wyliczyłeś sobie 3600 a makroskładników masz na niecałe 2900? %-). Nie rozumiem... Pytania, gdzie i jak podbić kcal też nie rozumiem. Brakuje Ci węgli do bilansu to dołóż ryżu, brakuje białka, dołóż mięsa, brakuje tłuszczu, polej oliwy... Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-26 03:01:18

[...] samymi pompkami z nogami na podwyższeniu? Jak ćwiczyć barki? (szkoda, że barków nie można wyćwiczyć na drążku;p) Chodzi mi oczywiście o ćwiczenia, które zwiększą górę klatki, a nie dół no i barki. Może i są to pytania laika, które Was śmieszą, ale jak ktoś mi coś pomoże to będę wdzięczny:] Zmieniony przez - Mandalaaaa w dniu 2013-05-26 09:32:41

Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Takie pytania zadaje się w " pojedynczych pytaniach " "Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim" i "Uginanie sztangi na modlitewniku" - nie posiadam jeszcze modlitewnika rób to co możesz , nie masz skosu rób na poziomej . nie masz modlitewnika rób hantlami np siedząc . problemów nie szukaj .

poprosiłem Kamila z Hiteca by odpowiedział na Wasze pytania, zeby potem nie było jakiś niedomówień

No i udało się wreszcie zalogować... Ice-man-nie ma konkretnej odpowiedzi na Twoje pytania,bo to jest raczej wszystko kwestia indywidualna.Jednemu lepiej się ćwiczy na na takim,a drugiemu na tamtym drążku.Według mnie najlepsza średnica drążka,to jest przedział od 2,5-do 3-cm-ja osobiście wolę około 3-cm.Jeśli chodzi o powierzchnię,to na zawodach [...]

Juz Twoje pytania wydrukowałem-za 3 godziny trening-pogoda pomura ale nie pada na szczęście...:)

Witam kochani ! Od 6 dni się odchudzam . Wcześniej jadłem jakieś 2 czekolady dziennie , mało ruchu , nie dbanie o dietę , 3 razy dziennnie jedzenie w dużych ilościach . Teraz od 6 dni z dnia na dzień porzuciłem to i zacząłem jeś 5 razy dziennie + 3 szklanki zielonej herbaty + zero słodkości + bieganie (narazie daje rade 20min) . Schudłem 2kg w 5 [...]

[...] na stronach Polskiego Związku Bokserskiego oraz Polskiego Związku Kickboxingu. Walki sędziowane będą przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Zgłoszenia i pytania przyjmujemy pod adresem [email protected] . W zgłoszeniu prosimy podać: Imię i Nazwisko/Ksywa Wiek Miasto, klub sportowy Formuła Staż treningowy, [...]

[...] gdzies w koszu :p Prosze o podpowiedzi osob z doswiadczeniem a wiem ze takowych tu nie brakuje, dodam ze zdaje sobie sprawe ze moja genetyka nie sprzyja budowaniu masy ale mam cicha nadzieje ze uda mi sie cos zmienic. Lepiej pozno niz wcale :) Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do dialogu, chetnie odpowiem na pytania zadawane w temacie.

KandiCapo, moze i go nie przytuli po walce, ale jednak nie zrobil nic glupiego w stylu salety - klepanie po policzku/mowienie glupot do ucha. Po walce tez nie obrazal go w zaden spoob. Zachowal sie neutrealnie, a od pytania "czy wszystko w porzadku" sztab medyczny %-)

Na początku zaznaczę, że zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jutro wracam na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z [...]

Cześć, mam pytanie - jak dawkować BCAA, jeśli włączę do treningu trening interwałowy? (kiedy oraz w jakich ilościach) Trening siłowy: dotychczas poniedziałek (kl+ bic), środa(pl+tric), piątek (nogi+barki). Mam zamiar dałożyć trening tric-bic w któryś dzień, przykładowo sobota. Oraz oczywiście w/w interwały.

Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1. Plan, którym ćwiczyłem na początku: Pon plecy i biceps 1.Podciąganie 3xmax 2.Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 12,10,8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] SPECYFICZNYM przypadku chciec cos wykluczyc np jakies indywidualne nietolerancje Chodziło mi o problem mtzwrn, czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal344 PŁEĆ: M WIEK: 17 ( za 2 miesiące) WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 z czego z czego 7 miesięcy bardzo się przykładam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 [...]