[...] maslanki na jogurt. Tego juz nie bedzie przez pewien czas... Nowa era, hehehe A tu juz caly posilek, troche ciemna fota wyszla. Pytajło Dzieki i juz odpowiadam na Twoje pytania. 1.) czemu az 12 serii na triceps, a np. tylko 9 serii na nogi? -No wiec popierwsze dzieki, ze zauwazyles blad w planie. Na trica robie w sumie 9, nie 12 serii, [...]
[...] 2x2,5kg x 15 2x2,5kg x 15 Uginanie przedramion 2x2,5kg x 15 2x2,5kg x 15 Wyciskanie francuskie stojąc 2,5kg x 10 2,5kg x 8 I jeszcze mam takie 2 pytania: 1. Czy po treningu siłowym wykonywać jakieś aeroby bądź interwały? Dzisiaj spróbowałam ze skakanką, 30 s skakania szybko i 30s marszu, ale zrobiłam to tylko 2 razy, [...]
[...] DOPIERO PO DŁUZSZYM CZASIE I GDY ILOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ CI SIĘ ZMNIEJSZY. WTEDY POPROSTU LICZYSZ JESZCZE RAZ TAKĄ SAMĄ ILOSĆ MAKROSKLADNIKÓW NA KG MASY CIAŁA. PONIEWAŻ WAGA JEST MNIEJSZA WYCHODZI CI MNIEJSZE ZAPOTRZEBOWANIE ODEJMUJESZ WTEDY Z KAŻDEGO POSIŁKU PO TROCHE Z KAZDEGO MAKROSKLADNIKA Jak bede mial jeszcze jakies pytania to napisze
Renegat, zadałem dwa pytania. Odnośnie BJJ i Judo, uważam że jedno powinno być uzupełniane drugim i na odwrót. Sam uprawiałem ładnych kilka lat Judo i chciałbym, aby moje dzieci także zaczęły od niego przygodę z SW Wracając do pytania założyciela tematu, gdybym ja miał wybrać jakiś sport aby uzupełniać BJJ rozważył bym Boks i Siłownię. Co bym [...]
sorka że mam takie głupie pytania z tematyki suplemacji chociaż tyle juz cwicze ale akurat nigdy tego nie brałem to ja uważasz mam zrobić z tym horse power . Mama cwicnac jeszcze tydzień i zrobić3 tygodnie przerwy i znów 4 tyg wcianac . CZy mam podjechac kolejne 3 tygodnie jak uważasz michail ??? dzienqi za odpowiedzi
1. nie masz pojecia wogole o dawkowaniu, zielony jestes jak trawa na lonce wiec w takim wypadku Ci nie pomoge - najpierw poczytaj, dowiedz sie a puzniej zadawaj idiotyczne pytania 2. o dawkowaniu tez jakies durne pytania zadajesz..szkod aas zmi 3. ""mete brać po jedzeniu i treningu czy przed ?"" - no tu to mnie [...]
Mam kolejne pytania, a mianowicie gdzieśna SFD wyczytałem, że od aerobów na zrzucenie sadła lepsze są ćwiczenia siłowe, czo to prawda, a jeżeli tak to jak ćwiczyć, bo wyczytałem dwie wersje: 1. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z małym obciążeniem 2. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z dużym obciążeniem Bardzo proszę o odpowiedź. Wiem, że to są może głupie [...]
Witam wszystkich na forum sfd!!!!! nazywam sie Tomek Pabiniak bede odpowiadal na Wasze pytania i staral sie pomoc w uzyskaniu jak najlepszej formy!!!!!!!Pozdrawiam Serdecznie i Zapraszam do Rozmowy!!!!!
czesc endru12 !!!!!! zagladaj jak najczesciej jezeli masz pytania i chcesz sie podzielic tym jak Ci idzie!!!!!! cieszy mnie ze jestes zadowolony!!!!!! ale to dopiero 5 dzien przed Toba jeszcze kilka tygodni!!!!!! P.S. pamietaj tylko nie porywaj sie na zbyt duze ciezary w tym sporcie nie trudno o kontuzje, a jezeli chodzi Ci o ksztaltowanie [...]
[...] budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!! P.S. jak jestem na masie pozwalam sobie rowniez na owoce (banan truskawki, roznego rodzaju bakalie)!!!! jak masz jeszcze jakies pytania to wal smialo!!!!!
[...] od Ciebie,ponieważ jesteś niewątpliwym autorytetem w dziedzinie kulturystyki.Chciałbym,żebyś napisał mi czy jest jakiś (i jaki?) cel takiej przerwy regeneracyjnej.Tak więc pytania : Czy robisz taką przerwę regeneracyjną w okresie redukcji ? Jak tak to jak ona wygląda,wogóle odpuszczasz siłówke,aero ? Dieta na tym samym poziomie,żeby trochę [...]
[...] przepraszam wszystkich foriumowiczow jezeli z ich wiadomoscia zrobilem tak jak z emailem od phexa1337 ale to naprawde z faktu ze malo czasu!!!!!! tym bardziej ze czesto pytania w prywatnych emailach moga sie powtarzac a jak odpisze jednej osobe publicznie wtedy moze skorzystac z tego kilka osob!!!! mm nadzieje ze to rozumiecie!!!! [...]
Hej tomku mam do ciebie kolejne pytania 1.chcialbym zastosowac twoj trening z pierwszej strony ale tez chcial bym poprawic klate i dlatego chcialem sie spytac gdzie mogl bym jeszcze wcisnac w twoj trening myslalem zeby zrobic klata+ nogi a brzuszki przeniesc do barkow to samo lydki co ty na to PONIEDZIAŁEK: Nogi: -wyprosty na czworogłowy 4 [...]
[...] problem, poprosiłem ojca, żeby zamówił mi CZYSTĄ kreatynę z PEAK, ponieważ jego kumpel z pracy ma zniżki. Okazało się że poszli na całość i zamówili mi ten produkt: I teraz pytania: 1. Połączyć ten suplement z kreatyną (jabłczanem) który już mam w domu w jednym cyklu? Będę stosował tak jak na opakowaniu, 45g przed treningiem. Tam też jest [...]
Siemka to znowu ja lece na mase i troche się nabawiłem fat-u za dużo ale pod koniec lutego plaznuje ostre spalanie tego badziewia I tu moje pytania Jaka dieta jest najskuteczniejsza wiem że to zależy od organizmu itp ale co poelcasz I jaki spalacz działa cuda hehe co jest warte kupienia ze spalaczy co nie spowoduje utraty masy mięśniowej którą [...]
Witam ponownie, chcialbym prosić o pomoc i odpowiedz na pytania, jesli to oczywiscie mozliwe. Od pewnego ze wzgledu na prace mam mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17 (zaczynam o 9), w domu jestem okolo 18 i [...]
[...] Plecy Podciąganie na drązku 4-5x8 Ściąganie na prostych rękach 5x10-8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10-8 Wiosłowanie półsztangą oburącz(T) 4-5x8-6 Szrugsy 4x8 WOLNE,WOLNE pytania: mam domową siłownie, także tylko sztanga + hantle + wyciąg mam do dyspozycji, chce doyebać troche nogi zeby potem mieć łatwiej zastanawiam sie czy w klacie będzie ok [...]
X5 PROTEIN SUPER NOWOŚĆ !!!
