Bim to dobrze, że dajesz radę, ale mnie jakoś przed zaśnięciem powstrzymują nasuwające się pytania, więc jakbyś mógł jeszcze dziś coś wystukać by uchronić mnie przed bezsenną nocą to byłbym wdzięczny; mianowicie chcę się dowiedzieć ile w tym xpandzie jest: kreatyny ethyl ester malate i jabłczanu kreatyny, w sumie jest 4 gramy soli kreatyn [...]
[...] doskonale co sprzedajesz, co polecasz, co reklamujesz... nie rozum tego jako jakiegoś zarzutu wobec ciebie, ale am przyznasz, że to trochę dziwne jest jak sprzedawca w jakiejkolwiek dziedzinie nie potrafi wyczerpująco odpowiedzieć pytającemu klientowi, wierz mi te pytania które zadałem są fundamentalne w ocenie tego produktu... no ale cóż...
[...] na siłce trenuje mnóstwo osób (nie tylko kulturystyke, ale i ciężary) z czego tylko ja posiadam komputer ze stałym dostępem do internetu i z tąd moje pytanie, a właściwie pytania bo na sfd jest ich mnóstwo! Dla tego jeśli mógłbym prosić to odpowiedz na moje pytanie: Co dodać rzeby więcej mienska przyszło i czy wogóle jest sens to dodawać? Mam [...]
[...] Niektórzy radzą przyjmować je raz dziennie w celu zminimalizowania bloku (zazwyczaj rano, po przebudzeniu). Czy taka praktyka Twoim zdaniem ma sens?" hehe zadajacie pytania jakbym byl jakims guru a nie jestem Podczas cyklu takie praktyki nie maja sensu why? Ano podczas cykly zakladamy ze nie uda nam sie nie zablokowac przysadki (w [...]
[...] poczekam az mi ktos cos napisze ale mam czas bo tym programem pojade dopiero od wrzesnia Jeszcze zapomnialem w plecach dodac 3 x sciaganie wyciagu do brzucha. Mam jeszcze 2 pytania czy te cwiczenia na naramienne wystarczaja i czy moze ktores jesli nie z tych to z innych mozna przenies na dzien klaty i nog bo na koncu na bice zostaje mało sił. A [...]
[...] Pozdrawiam i ide do lektury innych prac. Chlopaki (pytanie do Kinga, Pitta i faftaqa) Czy bylaby mozliwosc zamieszczenia mojej pracy wraz z linkami do dwoch wyroznionych w dziale Uderzane? Chlopaki czesto zadaja tam pytania o suplementacje, a tak mieliby od razu, bez szukania dostep do 3 prac. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-29 15:23:28
[...] sam to produkowac) szczegolowo doczytasz w dziale "doping"a reszta "zlego" to (z tego co pamietam ale moge miec nie swierze inf) oddzialywanie metaboliczne na podana substancje (jak wiadomo co sie dostanie jakos musi zostach przynajmniej po czesci oddane) a co do 2 pytania nie jestem w 100% pewny jak cos znajdze dopisze
[...] 6 serii na każde ćwiczenie z tego planu push/pull? Czy to ma być 6 serii zasadniczych czy wlicza się w to np 2 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze? . Czytałem z temacie "pojedyncze pytania.." że MC to ciężkie ćwiczenie i 4 serie zasadnicze są wystarczające. Czy kolejność ćwiczeń tak jak rozpisałem jest poprawna czy coś zmienić? Zmieniony przez - Flachus [...]
[...] początkowo zajmowałem się sprzedawaniem i robieniem urządzeń na dłonie i stopy teraz już mogę śmiało powiedzieć że stosuje to na całym ciele w raz miejscach intymnych.pytania dotyczące kuracji proszę o kierowanie na drogę email jak i odpowiedziach w celu dużego zainteresowania czas odpisania uległ wydłużony proszę o cierpliwość cena [...]
Bardzo zalezy mi na szybkiej odpowedzi na powyzsze pytania czyli czy zestaw ktory rozpisalem jest bedzie dobry na ogolny rozwoj przez pierwszy miesiac ? czy ilosc cwiczen jest opdowiednia czy dodawac te o ktorych pisalem ? czy 4x8-12 bedzie OK ? czy stosowac przerwy minute czy dwie ? Czytalem ze trening obwodowy jest dla zupelnie zielonych wiec [...]
[...] jak należy i by było to efektywne więc wolałem trzymać się jednego ciężaru a z czasem go po prostu na treningu zwiększyć . Toby było na tyle a jeśli nie to pewnie zadacie pytania albo się rozwinie rozmowa w topiku to to oczym zapomniałem pewnie zostanie poruszone i wyjaśnione Jeszcze bardzo istotny link do artykułu Michaila JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]
[...] ale 25 pow to zaduzo ogranicz sie w powturzeniach 8-15 unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 serie 12/10/8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie po 12/10/10/8 jeśli masz pytania pisz albo czegos nie rozumiesz jakieś wontpliwosci to otym podyskutujemy lecz pisz tu i pytaj a nie na gg bo potem sie robi bajzel chętnie ci pomoge
Mam 18 lat 178,5cm wzrostu, 66kg wagi. Mam dietę, robię areoby (co 2 dzień) i abs 2 poziom (także co 2 dzień). Poniedziałek: biceps (machanie sztangą łamaną podchwytem, kolanko, 666 na dobicie) - każde ćwiczenie po 4 serie i 12-10-8-6 powtórzeń Wtorek: klatka, jednak samymi pompkami (umiem wykonywać je poprawnie i robię różne wersje) Czwartek: [...]
to pojedyncze pytania, nie ocenianie diet. ;-) ehh, już nie wiem jak mam pytać.. Może w takim razie: jak rozruszać metabolizm na redu? cheat, dorzucić kcal, węgli dodać kosztem tł? każda porada mile widziana..
[...] ;-) Mozliwa jest redukcja bez bcaa , ale niestety spadki zapewne beda wieksze , katabolizm , taka sytuacja.. lepiej zapodać i mieć spokój ale to tylko taka moja skromna opinia :) z bajek to najbliżej święty mikołaj, o kataboliźmie opowiada się bliżej lata. ;-) Ale to nie temat od obalania mitów, wielokrotnie obalonych, a pojedyncze pytania.
Założyłem osobny temat ale nikt mi tam nie odpowiedział na moje pytania. Więc zadam tutaj to najważniejsze. Czy w obliczeniu NEAT dla Ektomorfika sugerowana górna granica 900 kcal to nie za dużo ? Układałem dietę samodzielnie według Twojego tematu z podwieszonych : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Link do mojego [...]
[...] 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić [...]
Pytania odnośnie CKD (założyłem też osobny temat ). - kreatynę jeśli stosować - to rano na czczo i z białkiem po treningu? a posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle [...]
DT 34
