[...] osobiście kilka napakowanych osób , którzy mówią że glutamina działa. Na SFD znów duuużo osób mówi że nie działa. Ehhh, trzeba chyba samemu wypróbować. Powracając do mojego pytania: z tego wynika że zbyt częste treningi nie są takie złe, oczywiście jak się tak nie trenuje cały czas. Ja zauważyłem że łapy u mnie potrzebują mniej czasu na [...]
[...] orzechow wloskich. owoce TRENING 3.150g gainera 4.100 ryz bialy, 200g miesa, owoce 5.100g kaszy gryczanej. 200g miesa 6.odzywka bialkowa teraz pytania: 1.Czy aminowkwasy zwiekszaja pule bialka ktore organizm moze przyswoic? 2.moja waga to 97kg, czy jest sens i jak tak to kiedy brac jeszcze aminokwasy? 3.CZym moglbym [...]
Witam, mam do was kilka pytań. Z racji tego, że raczej słabo znam się na rowerach mam nadzieje że mi pomożecie. Pytania: 1. Ile może kosztować kompleksowy przegląd i co on obejmuje (czy wycentrują mi koła, zlikwidują luzy, wymienią olej w amorze itp.) 2. Czy można kupić tylko tylni hamulec ( czy hamulce są sprzedawane tylko w kompletach - przód, [...]
Hej, To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, [...]
Witam. Mam takie nietypowe pytanie. Ogolnie was to troche zaszokuje bo glownie w tym temacie sa pytania zwiazane z kontuzjami. Ale do rzeczy. Czy wielkosc jąder ma wpływ na to ile mamy testosteronu? Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
niecałe 16 lat wzrost:176.5 Waga:56-58 Szybka przemiana materi Myślę ,że z tą dietą przytyję coś bo moja waga powala chciałbym tak z 68-75kg Dokupię jakiegoś gainera Proszę o wyrozumiałość,układam dietę poraz wierwszy.Ćwiczę z 3 miechy 3 razy w tyg w dni nie trningowe robię pompki i tp... W tym czasie 3 miesięcy przytyłem około 1,5kg Więc efektów [...]
[...] takie coś. posiłki nie są ustawione po kolei. Ryby jak pisałeś będą na zmianę. http://zapodaj.net/images/6d99d4e5e36f.jpg teraz procentowo: B: 19% T: 28% W: 53% i moje pytania: 1.idealne proporcje to jest 25% tłuszcz 25%-30% białko 45%-50% a w mojej diecie są inne w szczególności na niekorzyść białka, ale nie chce dawać więcej białka bo to [...]
[...] dol skos gora widze swietne efekty trenigowe ale efekty uboczne silny lojotok wystarczy kilka godzin po takim treningu i sie zaczyna masakra w okolicach nosa :(. Moje pytania brzmia: Co do pierwszej sytuacji czy moge stosowac w taki sposob odzywianie okolotreningowe ze wegle o wysoki ig 30 min przed a po trenigu o niskim? bo wtedy [...]
****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]
Witam , mam pytanko, z czym pic DYMATIZE Xpand Xtreme Pump,chodzi mi o to czy rozrabiac go z woda czy np. jakims sokiem? I czy jedna porcja to ta plastikowa miarka w puszce?Nigdy go nie stosowalem wiec stad te pytania,z gory dziekuje za odpowiedz.
Śniadanie: 6;00 ???????? Placki owsiane/płatki owsiane Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Pomidor Ogórek ??????? - jakaś polędwica, lub mięso z kurczaka, indyka Przedtreningowy: 12;00 to samo co na śniadanie, albo zamiast mięsa to twaróg :584kcal/27Białka/82WW/18Tłuszcze 15:00 [...]
Prosze przestań pisac takie tamaty że sogi dasz ok tu nie o to chodzi troche nie rozumiem pytania twojego jeśli ćwiczysz planem FBW TO NA KAŻDYM TRENINGU pracujesz całym ciałem zamieszałes sie sam JEŚLI CHODZI O PYTANIE W PONIEDZIAŁEK CWICZYSZ BICEPS I TRICEPS W SRODE ĆWICZYSZ I W PIĄTEK ĆWICZYSZ oczywiscie zgodnie z wskazówkami dotyczacymi tego [...]
[...] Sam nie wiem od czego zacząć, może od tego, że było takich tematów kilka jak nie kilka set ale dalej potrzebuje indiwidualnego podejscia do mojej osoby. :D Teraz pytania: 1. Moj staz to 3 lata, ale mialem 9 miesieczna przerwe. Cwicze teraz od 4 miesiecy i mysle wlasnie o takim cylku. Mam za soba 4(jesli dobrze pamietam)cykle [...]
Dobra wklejam plan trochę pościągałem od innych ludzi itp wiec tak : Poniedziałek Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Szrugsy na kaptury 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam mam oto takie pytania,wiem że moze głupie ale wolę się zapytać niż... 1.dawkowanie gainera,jeżeli jest napisane że mam przyjmować 2x100g dziennie i tu pytanie jak to przeliczyć na łyżeczki (stołowe) żeby wyszła mi taka porcja 100 g lub 75 g ,konkretnie ilu gramom gainera odpowiada 1 łyżka stołowa (Activlab 5 kg) 2.Wiem że to kwestia [...]
no no kumam. hmmm czyli nie przekonam Cie na tego splita. a mugłbys mi odpowiedzie na te pytania które zadałem na poczatku?? czyli czy plan jest dobry ogólnie i o kolejnosci ćwiczeń? ja mam wrazenie ze fbw juz jest dla mnie za słaby... sprubowalbym tego splta chociaz z 2 tygodn9e jak bedzie lipa to najwyzej kombeka zrobie.
Czytałem dużo na temat tego specyfiku na forum, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania, nie wiem czy są przekręty, tak jak z hdrolem od gaspari i tym prawdziwym, żeby się nie pomylić to wstawiam fote Wziąłem ją se strony co do której mam kilka pytań, czy nie ma na niej oszustów, nie będę się dokładnie rozpisywał aby było zgodnie z [...]
[...] na forum zmieniłem kolacje zamiast tej bułki dałem 50g ryżu i 100-150 piersi a 2 jajka dałem do 2 sniadania . Lecz po 1-1.5tyg wchodze na wage a tam 75.8 kg I teraz mam pytania waże( 76kg wzrost 180cm (16lat)) Treningi mam takie : pon ; siłownia od 1.5 - 2.5h wtorek : 2-3 km biegu + 2x 8 min ABS na brzuch sroda 1.5-2.5h siłowni czwartek [...]
[...] i drążka, mój sprzęt to 2 sztangietki, gryf łamany, gryf zwykły, ławka pozioma ze stojakiem, ławka skośna do brzuszków i dużo obciążenia. Oprócz planu chciałbym zadać dwa pytania. 1) Obciążenia: Powinny być na poziomie 50% od maksymalnej wartości udźwigu? 2) Czy na początku wystarczy białko? Czy kupić inne odżywki Mój plan to DZIEŃ 1 Klata: [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
