[...] do dyspozycji ciężarek (hantelek) do 15kg, a więc nie za dużo tego. A co do diety, to mnie zmartwiłeś, bo myślałem, że mało węgli, dużo białka i umiarkowanie tłuszczu jest ok. Na konkretniejsze pytania nie byłem przygotowany, bo szczerze powiedziawszy, czuję się uczeń, który zadowolony po napisaniu sprawdzianu dostaje pałę. Dzięki za odpowiedź
[...] a na następnym treningu bierzesz ten sam ciężar i starasz się dobić 12. Ilość powtórzeń nie będzie się zawsze równała 12. bo masz dodawać ciężar. Jak wyjdzie mała ilość powtórzeń to starasz się dobić do 12. w następnym treningu, jak dobijesz to dodajesz ciężar. Poczytaj art. o progresie by Obliques. No i nie jest to temat na takie pytania.
No Malutka ja to wiem i staram sie przekazać dalej dlatego nie rozumiem pytania czy to tez dziala na blizny po syfach A tak pozatym to mam nowinkę-W TV ostatnio reklamują jakiś krem na bazie wyciągu z substancji którą..produkują ślimaki Niby to ma usuwać blizny nawet pooparzeniowe, zmniejszać widocznośc rozstępów itp. Co o tym myślicie?
Na prawie wszystkie pytania już poznałem odpowiedzi w innych tematach, ale mam jeszcze jedno. Obecnie mam taki trening na klatkę: 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Rozgrzewka - 2 serie mniejszym ciężarem Serie właściwe - 10/8/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8/8 progresja 3.) Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń [...]
Znam KADETTA. To koles z mojego osiedla i nie kreci wam wala. Poprostu ma pytanie i oczekuje odpowiedzi. Za bardzo przeczuleni jestescie na punkcie wala "znawcy"... Jesli chcecie pomoc to odpowiadajcie na pytania, bo uwazacie, ze macie wiedze - pokazcie ja! POZDRAWIAM ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ
[...] Smak zupelnie inny. Totalnym wypasem z tej rasy jest tzw Kobe beef, ktorego 3 razy dziennie masuja, poja piwem itd Tego nie jadlem, ciezko dostac i cena od 150$/kg A do pytania czy mozna zrobic steka w pierkarniku: absolutnie nie! Nadaje sie tylko grill, a w ostatecznosci patelnia - cienka warstwa tluszczu bardzo dobrze rozgrzana, pare min [...]
Widzę że nikt nie odpowiedział więc ponawiam pytania w poprzednim poście. Dzisiaj z dieta była bieda przez zajęcia na uczelni od 7:30 do 20:30 tylo z jedna przerwa 1,5h. Dieta: Śniadanie: omlet z 3 jaj, 50g owsianki, 100ml mleka, łyżka oliwy II posiłek: 150g piersi,50g ryżu brązowego,warzywa, oliwa III posiłek BIEDA :P 4 kawałki pizzy IV posiłek [...]
Tutaj znajdziesz praktycznie wszystkie odpowiedzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Dodam tylko, a propos` pytania drugiego - nie zmieniaj ćwiczeń. Jak układasz plan robisz jeden rodzaj ćwiczenia na daną grupę mięsniową przez cały cykl. Rezultaty są lepsze.
[...] kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na zdjęcia. Z samych pomiarów to ciężko coś wywnioskować... Po za tym pytania w ankiecie, to wszystkie są obowiązkowe. @-) Uzupełnij brakujące odpowiedzi. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-08 19:32:49
Zaglądam, powiedz czy wymiary z profilu są aktualne ? Fajnie by było jak byś je zakutalizował, jeżeli te które są teraźniejsze to nie ma pytania. 7 lat i wyglądam jak wyglądam - wyglądasz dobrze, jesteś młody, generalnie 3 lata możesz zrobić kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj [...]
[...] wytrenowania. Wiem, że zapewne użyłeś skrótu myślowego, ale wolałem sprostować. RaF3Xxik Wole Split od FBW. Szkoda, bo piszesz też Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam a tu literki FBW same cisną się na klawiaturę. I podłączam się do pytania kolegi FenixPL... gdzie zgubiłeś nogi?
[...] z najwazniejszych miesni przyklad? Prosze bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... 6 Czekam z niecierpliwoscia Panie specjalisto na odpowiedzi na moje pytania z tego postu ;) Jestem ciekawy jak Wytlumaczysz Panie progress na takim beznadziejnym planie spelniajacym w 100% pojecie fbw... A nie Pańska baza 6 ćwiczeń (która nie [...]
mam jeszcze 2 pytania 1) czy przy ćwczeniach ACT lub FBW nie "przypakuję" tz. poczytała te linki które mi perzesłał Viren i tam pisze, że sa to ćwiczenia na masę a ja jako kobieta wolała bym spalić tkankę tłuszczową? 2)czy powinnam zacząć przyjmowac jakies suplenenty diety np. na redukcje tkanki tłuszczowej?
Nawiązując do Twojego pytania z wypowiedzi stronę wcześniej, to nie sprawia mi to problemu. Sam sobie robię jedzenie, jak jestem w domu, a żona robi sobie. Mamy zupełnie inny gust smakowy. Oczywiście są sytuacje, kiedy zrobi jakieś mięso, to przyjmuję na około tyle, żeby było mniej więcej 200-250 gramów. Nie jest to specjalnie trudne w oszacowaniu [...]
[...] nowy? Wszystkie serie robić z ciężarem czy np 1 i 5 bez ciężaru a 2,3 i 4 z czy może jakoś inaczej? Wszystkie serie na maksymalną ilość powtórzeń? Tak, wiem, standardowe pytania, ale wolę zapytać niż potem się głowić czemu nic nie idzie do przodu i nadal jestem w miejscu %-) PS. W dni między dniami kiedy wykonuje się treningi można dorzucić [...]
O moim planie bys sie wypowiedzial bo mam watpliowsci brakuje mi ekspertow by ocenili/wypowiedzieli sie ale pewnie czasu nie masz/ochoty :P co do tego planu fajny.Co do pytania w temacie Ja szukam pracy ... wiem ze nie o to chodzilo no ale... : P
To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i [...]
[...] celu. Wprowadz w zycie te zmiany, ktore nanioslem i po okresie 3 tygodni bedziemy modyfikowac dalej. Potrawy mozesz przyrzadzac w rozne sposoby. Jesli bedziesz miec jakies pytania to pisz. Wszystko Ci wytlumaczymy i wypiszemy bardziej szczegolowo. Obecnie w twojej diecie jest duza ilosc produktow bialkowych i mala ilosc produktow dajacych [...]
BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny
