pytania

Ja tez mam 2 pytania do Adama A 1.Ile kcal sporzywasz w okresie robienia masy i w okresie robienia rzeźby.Ile mniej wiecej białka na kg, 2.Jakiego ciężaru używałeś na filmiku w wyciskaniu na płaskiej.PS:bo te krążki takie male coś

[...] i o 1-2 serie więcej.pamiętaj że im prostrzy masz plan i cele tym mniej jest do spieprzenia i tego sie trzymaj. na koniec proponuje jeszcze tego posta jak byś miał dalej pytania.choć to o HST to kolega w prosty i inteligentny sposób rozjaśnia pewne rzeczy. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html a co do brzucha to [...]

Odd jutra obiecuję poprawę, układam na kartce menu na jutro i takie pytania mam: 1.Czy pieczywo chrupkie zamienic na ciemny chleb eby dobic te kalorie? 2. Ile jajek dziennie jesc? 3. czy jezeli na takiej diecie bylam z mc to teraz pewnie te stracone kg wroca? ;p

Pomógłby mi ktoś jeszcze odpowiedzieć na powyższe pytania + te z pierwszego postu, czyli 1) Czy trening by Qaz wykonywać stałym ciężarem, czy z progresją? 2) Czy oliwe mogę przyjmować razem z omega 3 i witaminami? 3) Czy bcaa można przyjmować razem z kawą? 4) Czy odstępy po aero/treningu 1h są odpowiednie? Biorąc pod uwagę 10g bcaa od razu po. [...]

4. Chodziło mi o to, czy po treningu bądź aerobach (biorąc od razu 10g bcaa) odstęp 1h po miedzy bcaa a nastepnym posiłkiem jest odpowiedni :d sorry w sumie z pytania jasno to nie wynikało :P

Dobra,połowa projektu za nami. Poprawiliśmy technikę,zbudowaliśmy trochę siły i masy-czas dorzucić do pieca:-)) Oto plan po drobnych poprawkach: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p + regresja 2s 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p 3.Military press 5x8p 4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep [...]

Dziekuje panie Scorpio93 jak pan widzi nie jestem fachowcem w ten dziedzinie i dla tego zadaje pytania ucze sie na bledach i wyciaga wnioski , tak samo poszerzam swoje wiedze w tej takze dziedzinie .

DominatorG- dziekuje _deceiver- po 1 to takie pytania na prv. po 2 odpowiedzialem Ci juz na pytanie, nie wiem czemu i po co podwazasz moja odpowiedz i sugerujesz swoja? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-11-02 22:58:15

Ale co - uważasz, że Twoje mięśnie piersiowe są jakieś inne niż wszystkich ludzi??? Nie sądzę. A skoro tak to użyj wyszukiwarki. Było już pewnie z 1000 razy o tym jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę żeby rozbudować interesujące Ciebie rejony. Irytujące jest pisanie po raz n-ty tego samego odpowiadając na identyczne pytania.

nie jest na przednie i troszke na boczne (sluzy do rozwoju przednich aktonów) ale my nic o tobie nie wiemy. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

Co do pytania o uda.Mam je zalane ale uwierz cm jest bardzo duzo mam problemu z kupowaniem spodni zawsze :( co do bicepsa i przedramion.To tak przedramiona cwicze osobno z bicepsem a na bicka hmm aktualnie na prostej sztandze uginanie stojac potem hantlami naprzemiennie z supinacja nadgarstka i na koniec modlitewnik z tym ze hantla nie sztanga o [...]

To raczej na priv :-) takie pytania.

Ciekawe pytania , sam jestem ciekaw odpowiedzi pozdro

no i jak? doczekam się odpowiedzi na moje pytania?

[...] oto treść mojego poprzedniego maila: Dnia 2011-09-22 11:36 TOYSY napisał(a): >Witam, tu TOYSY z forum sfd.pl > >Miałem się zgłosić w sprawie odpowiedzi na pytania dotyczące stołu do siłowania na rękę. >Jako, że jest to dość drogi jak dla mnie sprzęt, chciałbym dowiedzieć się więcej na temat jego niektórych elementów [...]

[...] kończę go o 21.30. czy mogę zapodać wtedy pobudzającego fat burnera, 3) czy pić białko po treningu, 4) dlaczego mam problemy z wypróżnianiem mimo że piję sproszkowany len, dużo wody, błonnik, 5) dlaczego po 3 tygodniach zumby (5h/tyg) przytyłam 3kg, dlaczego po 2h skakania po zajęciach boli mnie głowa te pytania są dla mnie wielką niewiadomą.

[...] szybciej osiągnę jakiś pozytywny skutek konsultując się tu z Wami , niż z lekarzem do którego chodzę . czasami też przechodzi mi przez myśl ,że brak erekcji jest w mojej głowie , dręczy mnie to . teraz muszę się urwać z netu bardzo mnie ciekawi co odpiszecie , jakie będziecie mieli pytania ... szczerze ?! ku...wa , strasznie na Was liczę .

[...] 5 x 15p 5.Prostowanie siedząc 5x15 6.Wyc. wąski flarowy 5 x 15p Jak widać plan zawiera podstawowe boje + uzupełniające ćwiczenia. Trzeba zacząć nadrabiać zaległych kg.Masz też tutaj 2 -przenoszące ciało w przestrzeni ćwiczenia które lubisz;-)Czas zacząć dowieszać konkretne kg. Jakieś pytania? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-16 17:25:25

[...] temacie cos takiego (Można więc zasugerować, aby kulturyści spożywali przed lub na samym początku treningu napój zawierający 15g białka i 35 g węglowodanów) ;]: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I dziś już wypiłem go bo właśnie idę na trening wiec od środy już go wyrzucam ;] potem wrzucę wszystko dietę, filmiki i pytania ;]

04.03 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/2dh5fo5.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 200g pomidor 70g Papryka czerwona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 (ciężar zmniejszyłem jak [...]