pytania

1. Jakie ćwiczenia dobrać na poszczegone partię: klata grubość: poręcze, wycisk sztangielek skos/płaska? klata szerokość: szerokie wyciskanie na ławce płaskiej/ujemnej/skos?,rzpiętki? czy moze podzielić klate na góre i dół ? poniedziałek gora ?sroda dół klaty ? Mozna grubosc/szerokosc lub mozna gora/reszta gdzie na jednym robiy katy od 35 do [...]

plan moze byc ale na barki wyciskaj z klatki a brzuch mozesz zamiennie z lydkami co do pytania to robisz 3 serie MC potem dopiero kolejne cwiczenie i tak ze wszystkim

[...] rzadnej diety brałem rózne suplementy,szukam goscia co by mi doradził co mam mniej więcej zrobic aby wyrzezbic ciało i zdobyc 90kg masy przy obecnej wadze 85kg.nie wiem czy dobrze trafiłem ,pisze to juz w drugim dziale ale mówią mi ze to nie jest prawidłowy.mozecie mnie skierowac do odpowiedniego lub odpowiedziec na moje pytania?z góry dzięki

PŁEĆ: M WIEK:25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata WAGA 95 PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening) MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Czy ktoś będzie uprzejmy odpowiedzieć mi na pytania, które zamieściłem pod dietą ?

haha powinno ujsc plazem (ale nie wiem nic) btw ostatnio wyrabiam norme 30 ludzi na forum w odp na pytania

Dobra nie było pytania :) Dali nam na zajęciach deski miedzy kolana i kazali płynąć żabką na grzbiecie. Chce dopracować żabkę jak tylko można, w sumie ten styl jest moim ulubionym. Instruktor WOPRu specjalnie mi nie wskazał błędów wiec dlatego poprosiłem o pomoc ratownika. Jeden ratownik źle mnie nauczył pływać żabką wiec o pomoc poprosiłem inna [...]

kiedy jest największe ryzyko wystapienia gino czy po odstawieniu koksu gino zniknie jezeli to 1 cykl z prolki na ok 8 tyg 200mg e5d jakie moze byc ryzyko

Przyłączam się do pytania, gdy miałem przerwę okolo miesiac jak długo będę odbudowywał siłe która utraciłem przez ten czas ??

mam pytanie czy trenujac pod arm 4 razy na tydzien mozna codziennie pompki robic?, na 1 rece i na 2? i 2 pyt. dieta ma byc do arm czy nie a jak tak to ta sama co na mase?

[...] jaj i 100 piersi z kurczaka albo 100 twarogu,ale dobrym wyjsciem jest odzywka białkowa zamiast miecha rano,bo prawde mowiac ciezko przechodzi przez gardło. Co do Twojego pytania- posiłek nr. I bialko+tluszcza i następne posiłki normlanie B-T-W z tym,że te odstepy czasowe to 2,5-3,5 h miedzy posiłkami. Chudy001- Rano niezaleznie od tego co [...]

[...] w szczytowych momentach dochodziło do 190) - 10 minut - dwuminutowy cooldown na mniejszym obciążeniu I że tak szczerze powiem odczułem się trochę zajechany Z racji tego mam pytania: 1) Czy 190 to nie za wysoka wartość tętna? 2) Czy hiit można robić codziennie? Na siłownie uczęszczam 3x w tygodniu jednak są to godziny popołudniowe a hiit [...]

Zgadzam sie z Piter92 w 100%. Mimo to Ci odpowiem na pytania bo moze Cie to zacheci do cwiczen na bardziej serio: 1. Jak robisz juz to a6w to inne cwiczenia brzucha sobie daruj bo go zmasakrujesz. Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod [...]

Giszman, jeszcze 2 pytania. 6. Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą: 4 serie: 3&4s-6p+6p+6p (serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem) Tą 3 i 4 serię robię na przykład: 6p x80kg + 6p x40kg + 6p x20kg? I powiedz mi jeszcze jakie robić przerwy między seriami tam gdzie nie jest to określone?

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

[...] inne cechy które MOIM ZDANIEM są przydatne do Policji to na multi powinny mi wyjść też takie cechy. będziesz miała łatwiej bo ja najpierw wypytałam wszystkich jakie były te pytania, wydrukowałam jej (te które krążą po internecie) zaniosłam i dopiero wtedy Pani psycholog wybierała testy które najbardziej są podobne do tych moich pytań. trzymam [...]

[...] profity"! :) Oczywiście sedno sprawy tkwi w określeniu kiedy jest jeszcze zakwas, a kiedy już go nie ma, a mięsień nadal czujesz, prawda? Z tym, że poza teoretycznymi rozkminkami zawsze można trzymać się tematu i pytania Autora o ból bica po 3 seriach 5kg hantlami... I ja odpowiadam - ćwicz chłopie bez obaw! :) Tyle w temacie, pzdr

Pomożecie, odpowiadając mi na pytania ? : D

[...] 52 cm Rozmiar L: długość całkowita - 77 cm szerokość pod pachami - 55 cm Rozmiar XL długość całkowita - 79 cm szerokość pod pachami - 60 cm Pytaj o swój rozmiar na gg. Jestem dostępny. Wysyłki dokonuję "od ręki" priorytetem. Następne wysyłki już w poniedziałek. Odpowiadam na wszystkie pytania. Jestem cały czas dostępny na GG: 3934941

bijesz 1.2g testa/week i zadajesz takie banalne pytania ?? no kur.wa Reszta j/chudzina, dla progresu podbij tą ome na 1,5g i będzie szło ps. teraz zobaczyłem że to pytanie teoretyczne, czyli rozumiem ciebie nie dotyczy Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-17 11:23:07