pytania

Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]

Ok to na tyle, teraz dobry plan treningowy i do roboty, na razie ćwiczę wg. książki ale chyba przyda się coś więcej... Dziękuje ci Bardzo za czas poświęcony na moje irytujące pytania! Powodzenia w życiu i sporcie :D

Nie zadowalaja cie odpowiedzi a zadajesz koorwa banalne pytania to ty chyba czytac nie umiesz. Ostatnia dawka wina do 18 na watrobe heparegen,esselive albo essentiale

masa nie jest dla bab, tu jesz nawet jak czujesz, że zaraz pękniesz, nie pasują Ci zasady, weź się za brydża. Popatrz w tabele kcal - wyczytasz z nich odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania, a nawet więcej. pzdr/

[...] o godzinie 20, w razie jakiejś zmiany na pewno napiszę o tym. Komunikat nr 2 ukaże się jutro przed południem, z tego względu, że na prywatnym komputerze nie mogę się na emadzie zalogować w sekcje organizatora. Zgłoszenia ostateczne będą do czwartku. Jeżeli ktoś ma jakieś pytania proszę pisać, na pewno wszyscy na tym skorzystają. Pozdrawiam

[...] na FBW czyli trening całościowy oparty na podstawach- najlepszy dla robienia masy, dodatkowo przy budowie ektomorfika liczy się krótki intensywny i częsty trening. Co do pytania odnośnie suplementów diety, to z rozsądkiem kreatyne, białko, aminokwasy, witaminy, minerały - bez żadnych mocniejszych stacków czy kuracji hormonalnej :) Ogólnie [...]

ja naprawde was rozumiem i dziekuje za pomoc nie mam jednak ciagle odpowiedzi na pytania. bo wiecie, do mojej siostry mozna mowic jak do Tasi (hrhr, musze jakies porownania dawac cobyscie zrozumieli futrzak - dietka byla do poczatku czerwca ok, naprawde, przez pol roku zjezdzalismy z kcal z odpowiedniego poziomu, odzywiala sie zdrowo itd, wyniki [...]

Nie rozumiem pytania. Ogółem możesz robić 6-8 serii na małe i 8-10 na duże grupy mięśniowe. DOTYCZY TO CAŁEGO TRENINGU DANEJ PARTII. Jak to za mało to robisz więcej. Kwestia indywidualna.

jakbym miał to bym walił %-) ale w domu nie mam stąd moje pytania

[...] mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum.", bo nie wiem dokładnie co powinno się jeść o danej porze dnia. Co do pytania czy moge jeść 50g białka miałem na myśli 50g białka z odżywki, którą mam wymienioną w diecie, bo z tyłu opakowania napisane jest "zalecana dawka 30g". Wieczorkiem [...]

[...] "if" only", "it's time", "suppose", "as if". 4. Czasowniki z przyimkami. VI. Struktura zdań 1. konstrukcje w stronie biernej 2. pytania: ogólne, szczegółowe, o podmiot, pośrednie, zwroty typu "nieprawdaż" 3. tryb rozkazujący 4. konstrukcje zdaniowe z bezokolicznikiem, zwroty [...]

Nie zmieniaj całego planu. Urozmaicaj go jakoś, co tydzień wykonuj inaczej. Zmieniaj ćwiczenia, kolejność ćwiczeń i sposób ich wykonywania. Co do drugiego pytania to nie powinieneś robić żadnej grupy częśćiej niż raz w tygodniu. Trening na masę to ciężki wysiłek, mięśnie klatki czy pleców potrzebują 5-6 dni na regenerację.

[...] żeliwne, ogumowane talerze czy zwykłe, rączka zwykła czy ogumowana ?) 3. Jaka sztanga ??? Czy ciężar 50 kg bedzie odpowiedni ? (w szkole na atlasie daje radę 60 kg x 6) Jaka długość gryfu ? Prosze kogoś kto sie na tym zna o odpowiedź na powyższe pytania z uzasadnieniem dlaczego coś jest warte kupno a coś nie itp. Z góry dzięki. Pozdrawiam :)

[...] z miesiaca odpoczynku i rozpoczęcie po wakacjach przemyślanego treningu, który będzie budował zamiast niszczyć. Dziwisz mnie trochę, skoro ćwiczysz już rok - to takie pytania powinny paść rok temu, ale lepiej późno niż wcale. Poczytaj posty ludzi, którzy pytają o to samo, bo odpowiedzi w 99% przypadków będą pasować również do Ciebie. [...]

[...] można pisać o tym samym" itp... to nie za bardzo rozumiałem. Teraz (chociaż mam stosunkowo krótki staż jako user) rozumiem doskonale - w kółko to samo, ciągle te same pytania, zarzuty, ataki... I żeby jeszcze były od wciąż nowych osób - niestety, są pewni ludzie, którzy nie przyjmują do wiadomości odpowiedzi innych użytkowników i na [...]

[...] 300zł dieta + trening gratis. Powoli się ucze dobierać skladniki itp. Dziś walczyłem z podudziem z kurczaka. Zastanawiałem się jak go policzyć, żeby odjąć kość. Mam kolejne pytania. Czy warto brać tabletki z omega 3 czy jedząc 2x w tygodniu rybę wędzoną, do tego pijąc codziennie po 10-20g oliwy z oliwek oraz olej lniany wystarczy? Czy warto [...]

QOORA - nic dodać, nic ująć suple to tylko mały dodatek więc ręce mi opadają jak czytam pytania w stylu "co mam kupić żeby tak wyglądać":/ nikt nie pyta o dietę, trening a to naprawdę podstawa, test który prowadziłem na forum nawet w połowie nie odzwierciedla tego ile wyrzeczeń i ciężkich treningów mnie kosztowało to co udało mi się [...]

Wszystkim, którzy zadają takie głupie pytania polecam http://fight-club.pl/techniki_bokserskie/ http://fight-club.pl/muaythai/techniki/ i dla wytrfałych http://fight-club.pl/mma_vale_tudo/techniki/

[...] że chodzi mi również o redukcję). Ze wstępnych wyliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 1700 kcal. Zdaje sobie sprawę, że może być ono większe, ale jak już wcześniej mówiłam to mój PIERWSZY raz, więc proszę o wyrozumiałość. Jakieś wskazówki, rady, poprawki, odpowiedzi na pytania? Z góry bardzo dziękuję :)

No o to mi chodziło :) jeszcze raz dziękuję i przepraszam za 'oczywiste' pytania :D