pytania

[...] radzę ci zacząć od tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Najpierw szukaj i czytaj, potem zadawaj pytania, a widać,że nic nie szukałeś, bo przeczytałeś tylko 1 artykuł i to pewnie swój . Więc czytaj, poszerzaj swoją wiedzę, w pierwszej kolejności przeczytaj posty [...]

Witam Zaczynam własnie przygodę z siłownią Oto mój plan Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (Pn,Sr,Piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

a czy to jest odpowiedni temat do tego pytania ?

[...] 10 lat gram w piłkę, a ewentualny przyrost masy moglby ograniczyc moja szybkość i zwrotność. Chciałbym także dołączyć kreatyne do swojego cyklu, ale tu pojawiają sie moje pytania: - czy pomoże mi ona wykształcić swoje ciało i nie sprawi ze "napuchne" jak rozwścieczona żaba? - i czy nie spowoduje to nadmierne "powiększenie" moich ud z racji [...]

potrzebujesz pytania na "multiselekta" Zmieniony przez - Damianos89 w dniu 2009-09-23 20:22:31

Dzięki, abonament przedłużony - jakbyś miał jakieś pytania wal śmiało

Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj. 1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie [...]

[...] mam zrobic. chcialbym pomieszac cos na zbicie tluszczu i na przyrost masy miesniowej co mi polecacie. z gory dziekuje za wszystkie rady i porady. jezeli masz do mnie jakies pytania to pisz. mam nadzieje ze potraktujecie mnie powaznie moze jakis zestwa ciwczen? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] 1.86m wzrostu. Także odpada, bo nie mam już poza tym gdzie targać tej sztangi z obciążeniem po domu, tymbardziej, że z serii na serię muszę zwiększać obciążenie. Trudno się mówi. Mimo ustalenia szczegółów planu, możliwe, że dalej będę tutaj zaglądał i zadawał jakieś pytania. Póki co bardzo dziękuję i pozdrawiam. Oczywiście za pomoc SOGi.

[...] jakiejkolwiek SW w tym kraju ..? Czy uważasz, że mając 22 lata jeteś dojrzałym instruktorem i bierzesz pełną odpowiedzialność za zdrowie ćwiczących??? Odpowiesz na te pytania czy tylko wybierasz sobie te na które chcesz odpowiadać??? Po raz trzeci i ostatni pytam...jeśli nie odpowiesz uznam, że nie posiadasz żadnych uprawnień do [...]

Witam. planuje cykl na mase i chciałbym kupić nitrobolon II i zwykłe mono. czy jest to dobre zestawienie ewentualnie czy macie może jakies lepsze pomysły. jeżeli nie to jak dawkowac. pozdrawiam :)

Elo , mam dietę ćwiczę i chciałem kupić kreatynkę i hmb. 1 Po pierwsze czy opłaca się kupować 2 Która ? A to co to wg jest : No i na kreatyne i hmb mam dokładnie 114,44, bo tyle mam na koncie:P czyli przesyłka z przedpłata na konto

Mam taki problem, że nawet jeżeli wyliczę liczbę kalorii w mojej diecie i ułożę wszystkie posiłki to wiem, że mój codzienny plan dnia tak bardzo się różni, że nie zawsze będę jej przestrzegał. W takim razie postanowiłem przestrzegać kilku posiłków: śniadanie: - 3 białka i 1 żółtko (gotowane) - płatki owsiane na mleku posiłek 1h po treningu: - [...]

witam wiec tak wyglada moj tydziej poniedzialek silownia plecy + biceps wtorek tajski sroda klatka(hantle linki ) czwartek tajski piatek nogi barki sobota odpczywam niedziela klatka (laweczki) + triceps 1. moje pytanie czy jest to dobre rozlozenie do cyklu? (treck cm3 biore teraz jak sie skonczy bd magna power + witaminki tauryna) myslalem o [...]

Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]

Szkoda,że nie poprosił o pytania na TWO

Takie dwa pytania na przyszłośc :D Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 5: Klata i plecy Dzień 6: OFF Dzień 7: OFF Tak nie moge zapewne? siłke mam zamknietą w weekendy ;( i co do diety, sa jakies specjalne wytyczne czy normalne [...]

Co dokupic do tego gainerka ? ; > Czy zdazylo sie komus dostac po nim zmian na twarzy albo jakiejs wysypki ?? ; ) Dziekuje WSZYSTKIM za pomoc ;] ! peac & love!

[...] wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek Przed treningiem polecam inne źródło białka. Tunak góra 2x na tydzień Po treningu warzywa ale w niewielkich ilościach na noc dodaj oliwy i możesz dać warzywa A co do pytania to tak są one konieczne Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-24 10:37:02

Na wstepie dziekuje panowie za odpowiedz :) Teraz pozwole sobie na pytania, polemike: > Co do drazka to kup rozporowy, nic nie trzeba wiercic Rozporowy utrzyma moja wage i sam siebie w futrynie?! Np ten: http://allegro.pl/item728027614_drazek_rozporowy_super_jakosc_super_cena.html Niby do 150kg ale nie chcialbym spektakularnie zaliczyc gleby z [...]