pytania

[...] rozciąganie. Można powiedzieć że się nie op*****lam, ćwiczę porządnie. Posiłki są wyliczone raczej dokładnie, ponieważ wszystko przed zjedzeniem ważę. Tutaj nasuwają mi się pytania: Czytałam że wejście w ketozę trwa mniej więcej 2 dni, powiedzmy że kończę właśnie 4 dzień i wg. pasków ketostix nie ma u mnie nawet śladu ketozy. Czytałam że nie są [...]

ziki nie lepiej samemu sprawdzić? Nie słuchaj opinii ludzi obok.na necie każdy sobie może pisać co chce. sory że się tak ciebie uczepiłem ale tyle lat już tu jesteś a ciągle zadajesz te same pytania otrzymując te same odpowiedzi. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-02-06 20:07:00

DZIEŃ 33 tydzień 5 TRENING 3 obwody po 10x MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: marchewka, brokuł, papryka, rzodkiewka ZWIERZENIA :-D Dopiero dzisiaj zauważyłam, że przy maszynach są mini-obciążenia 2kg... super %-) ciekawe ile razy nieświadomie z tego korzystałam ;)) PYTANIA od dłuższego czasu w wyciskaniu siedząc (ćw. 4) [...]

Witam wszystkich. Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18% Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż [...]

[...] 0t = 103 9b 1t 22:30 35g Odżywka Białkowa - 2w 28b 0t Łącznie = 501w 226b 69t 3525kalorii Jak widać, dorzuciłem nieco ponad 400kalorii, lecz tu zaczynają się moje pytania... Czy w mojej diecie nie jest zbyt dużo białka? Może powinienem wyrzucić jedną porcję odżywki białkowej z diety? Sugerując się kalkulatorem, zdecydowanie za dużo, [...]

Hej ;-) Odnośnie Twojego pytania - co robisz źle... Po pierwsze to chyba dieta kuleje bo przegryzając czekoladę czy chipsy to nie ma się co dziwić że tłuszcz nie schodzi. To tak co się pierwsze rzuca w oczy. Poza tym powtarzane tu setki razy nie chudniemy miejscowo, tam gdzie byśmy sobie tego życzyli. No i skąd ta pewność że jak zgubisz akurat 4kg [...]

Czas trwania szkolenia planowany jest na około 6 - 7h, wiele zależy od tego jak wnikliwe okażą się pytania od grupy i jakie wywiążą się w trakcie szkolenia dyskusje ;-)

[...] poprawić swoje osiągi w wyciskaniu leżąc. Myślałem o planie fullbody 5x5 ale słyszałęm opinie, że jeżeli nie biore przynajmniej 100 na WL to ten plan nie ma sensu. Moje pytania, czy obie te teorie zarówno z planem na siłę jak i 5x5 to prawda czy włożyć między bajki? Jaki waszym zdaniem plan dobrze mógłby wejść? Pozdro ! AD. ostatnio [...]

Od ostatniego wpisu była rozpusta - tylko jeden dzień policzony. Już nie mogę się doczekać kiedy sesja się skończy by móc wrócić do normalności. Trochę mnie podlało, mam nadzieję, że to tylko woda. Najgorszy egzamin napisany - są odpowiedzi na wszystkie 3 pytania, jednak to nie gwarantuje, że zdałem...

Tym, że masz jeden temat, w którym możesz wypytać o cały trening. Masz regulamin działu, wpadasz , zakładasz temat z ankietą i ktoś na pewno doradzi a nie do każdego pytania osobny temat i robi się śmietnik

ja przynajmniej nie siedzę na 4 kontach a kto siedzi? dobrze sie czujesz? jak masz takie wyobrazenie co do pomocy na forum, to po co zadajesz pytania? idz do sklepu z suplami i kup co chcesz kupic i stosuj, nas to obchodzi tyle co;-) nie za moje bedziesz szamal suple

Masz problem z nogami a mimo to MC ujdzie...? No ciekawe. Tak czy inaczej, podaj ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu, bo plan może nie być dla Ciebie. Co do Twojego pytania - nie ma to większego sensu. Plan dobry, push/pull Roniego.... Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-02-06 11:01:37

To wracając do mojego pytania, podczas treningu jest możliwość pozbycia się tej wody, której ew. nabiorę przy masówce ? I czy wygląda to bardzo nieestetycznie (jakbym się np. zalał tłuszczem) ? dokladnie tak mozna wygladac w skrajnych przypadkach, schodzi np podczas poprawy jakosci zarcia lub redukcji Kolejne małe pytanie. (średnio 0,5 kg masy [...]

To wracając do mojego pytania, podczas treningu jest możliwość pozbycia się tej wody, której ew. nabiorę przy masówce ? I czy wygląda to bardzo nieestetycznie (jakbym się np. zalał tłuszczem) ? Kolejne małe pytanie. (średnio 0,5 kg masy na tyg.) Załóżmy, że w miesiąc nabiorę te 2 kg, to te 2 kilo to tylko tłuszcz i woda ? I po jakim czasie, [...]

tam zadajesz takie pytania i tam otrzymujesz odpowiedź,po to jest taki watek stworzony by nie powstawało dziennie kilkanascie tematów z podobnymi pytaniami.

panowie takie trzy pytania. cwicze planem fbw a/ mc, podciaganie, wyciskanie klatka b/przysiad, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie na barki 1. wykonuje wszystkiego po 4 serie 12-10-8-6, jedynie podciaganie 4 x max. czy jest to odpowiednia ilosc? pytam, bo po takim treningu specjalnej pompy nie czuje.. mimo ze trwa 45min 2. wyciskanie na klatke [...]

1.Powinieneś przymasować 2.Dział odżywianie (ryż,kasze,ziemniaki,mięso,warzywa,płatki owsiane,pieczywo wieloziarniste/razowe,jajka,twaróg chudy,orzechy,ryby itp) 3.Nie ma sensu 4.Potrzebujesz sztangi,stojaków,sporo ciężaru,drążka.Zaglądnij do działu "trening w domowych warunkach" 5.Nie rozumiem pytania

Podpinam się do pytania, z tym, że ja waham się pomiędzy Detonatorem vs Green MAGnitude. Jakieś sugestie/własne doświadczenia? IMO detonator ma 6różnych kreatyn, a GM tylko 3.. ilość kreatyn nic nie znaczy.... pomyśl nad ba+kreta+aakg+koffa

Podpinam się do pytania, z tym, że ja waham się pomiędzy Detonatorem vs Green MAGnitude. Jakieś sugestie/własne doświadczenia? IMO detonator ma 6różnych kreatyn, a GM tylko 3..

Czołem wszystkim! ;-D Dzisiaj zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Jestem młodym facetem o kiepskiej budowie (17 lat, 186cm wzrostu, ~70kg wagi). Nie mniej jednak moje marzenia sprowadzają się do służby w wojsku. Postanowiłem zacząć jak najwcześniej. Oczywiście nie znam się na tym kompletnie i nie wiem jak mógłbym zacząć. Póki co zaczynam [...]