push

[...] ale obstawiam ze w tym tyg już ruszy, póki co jeszcze dużo trzymam takiego śluzu jakby pod skóra czy fluidu xD zwał jak zwał ale to w końcu musi puścić Trening obecnie push pull legs po dwa zestawy ale trenuje 5x w tyg standardowo Jak już zaglądałem to trochę napisałem ;d Forma… w sumie chyba narazie jej brak ;d na czczo bez szału i mam [...]

[...] miałem mieć legs z naciskiem na dwugłowe ale ze jutro umówiony jest na trening z podopiecznym Damianem a jemu akurat wypadają dwugłowe wiec dziś zrobiłem trening jutrzejszy push a jutro zrobię dzisiejsze legs i będzie git Cardio codziennie 50min Waga te 117kg sie trzyma nawet średnia z tego tygodnia 117,5kg Micha wiadomo sztywno ale tu nie ma [...]

[...] ogólnie samopoczucie nie złe albo poprostu już jestem zaprawiony w boku przez te wszytakie lata ;d ale przy tej wadze około 110kg czuje sie już bardzo lekko ;d Dziś push wpadł, trening fajny, siłowo Ok, nabicie/pompa wiadoma nie za bardzo, przez co tez sylwetka nie ma takiego wyrazu ale taki etap. [...]

[...] Norwegii podjedlismy, potem niedziela poniedziełk wtorek miche trzymałem fakt ze nisko cardio robiłem ale wody piłem mało i nie liczyłem tak samo sodu, trenignin w niedziele push w pon pull w wtorek dnt We wtorek wieczorem mielismy wizyte u lekarza i lekarz stawierdził że małemu nie spieszy się na świat :D i dopiero początek listopada wiec mi [...]

[...] tricek na wyciągu, muszę coś innego wymyślić. Skończyłam zmęczona i w głowie i w mięśniach. Dobrze, ze dzisiaj coś pojoguje, porozciągam się - jak mi maty nie zajmą.... W push press to miałam wrażenie ze wygląda jak OHP z podrygiem... I czas dodać coś na brzuch, ale akurat brzuch i przysiady to mnie w głowie leżą w jednym miejscu - w szufladce [...]

[...] zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję.... Jak coś to ja mogę nauczyć push pressa, push jerka, split jerka i innych dziwnych nazw w praktyce %-)

[...] o smarowanie niedźwiedziem, ale mało chętnych mam bo zapach im nie podchodzi... Wredne chłopy. Ten filmik zabieram ze sobą na siłkę. Będzie śmiesznie, jak zawsze gdy coś nowego:) Dobrze, ze w sobote wieczorem ludzie pić chodzą, a nie push pressować... https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-01 13:58:36

[...] się odbył. Wjechała grzanka z miodem, żebym w ogóle z domu wyszła... Ciężko się było rozkręcić - trochę pofikałam, potem airbike na rozgrzewkę i trening. Push pressy i push jerki - czy jak to się nazywa... Potem sciąganie PCV z gumą do klatki, hollow body z kołyską i wstawanie tureckie z kettlem - jako obwód, 3x. Dopieszczanie tureckiego. [...]

30.05.2019 DT Personal był, góra wymęczona. Push press, push jerk, facepull, ściąganie gumy do klatki, pompki wąsko, pierwsze próby kippingu, stanie na rekach i włażenie po linie. Wlazłam kilka razy!!! Gorzej ze schodzić nie umiem i zjechałam po chamsku na rękach, które myślałam ze spłoną:( Potem krótki WOD: narciarz, padnij-powstań, przysiady [...]

[...] obok na serio buzia z wrażenia się otworzyła. No ma laska parę! Z czystą przyjemnością mogłabym postawić sobie krzesełko i się popatrzeć jak trenuje:) Edukacyjnie zrobiony push press i wyciskanie hantli wąsko na ławce na tricka. Rip jeńców nie bierze - więc klatę mam poobijaną i wymachiwałam tam 25kg!!! Ale już wiem ze push press to nie jest [...]

02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]

24.01.2022 DT Postanowiłam wskoczyć jednak do planu, nie czekać do czwartku. Trochę poprzesuwają mi się dni, trudno. Akurat był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale [...]

11.04.2019DT Zgodnie z planem personal - miałam lenia, ale dzielnie poszłam:) I jak zwykle wróciłam w o wiele lepszym humorze. Z nowości były push jerki. Przeszliśmy od OHP, poprzez push press i uczyliśmy się tych jerków. Oprócz tego próby chodzenia na rękach przy ścianie, pompki w staniu na rękach, wiosło sztangą + pompki do ławki, wyciskanie [...]

[...] mi się ćwiczeń albo powtórzeń zrobiło,a lbo jedno i drugie i za długo. Tak wiem, moje drabinki też się przyczyniają do 1,5godz. treningów i obiecuję je poskromnić.Jak mam push press wpakować to muszę z czegoś zrezygnować. Chyba będę WL z hantlami (lubię, nie wyrzucę) przenosić na DD. Wtedy nie będę aż tak padnięta i mogę edukacyjnie push [...]

[...] Próby klęku nie poprawiły mojego wyniku ( 24kg, a dziewczyny na 35+ kg idą) - ale faktycznie nie jest tak trudno przyklęknąć jak mi się najpierw wydawało. Plus poćwiczyłam push press z ketlami. 4 serie: spacer farmera z 20kg talerzami - 4 długości trawki + przepychanie wózka - 4 długosci trawki 4 serie: wchodzenie /schodzenie na stepa z piłka [...]

25.04.2019 DT Ja byłam na personalu, a Gremlin chyba na kanapie został, że mnie tak nędznie podsumował. Było OHP, potem jerki, push jerki, pompki w staniu na rękach (wybicie z żabki), dziwne zabawy z kettlami jednorącz, dużo Turka (wreszcie opanowałam pamięciowo kolejność), maszyna ala Justyna Kowalczyk i wioślarz. Jak kettle jednorącz są to [...]

07.04.2020 DT góra Wczoraj trenio był - aczkolwiek Alzheimer robi swoje bo mało pamiętam. Na pewno było dużo clenów i push pressów, plecy z gumą, renegate row etc. Siniaki na lewej ręce są że aż miło:( Dzisiaj wpadłam na pomysł racuchów w gofrownicy - te Wasze placki ziemniaczane mnie zainspirowały i oczywiście w necie jest wszystko - to też. Jak [...]

14.01.2021 DT Siłka była, ulubiony dzień - a szło tak sobie. Niby wszystko jak trzeba ale jakiś niedosyt pozostał. Na siłce bałagan - nowy właściciel zwiózł kupę sprzętu i poki co jest zagracone strasznie... Próby ściągania 40kg i 45kg. Ściągnięte i trzymane 30s. Kilka prób z samą sztangą jak to jest to spoto press czy WL z pauzą. Wybieram WL z [...]

20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]

Zawsze miałam problem z kompleksami właśnie przez to, że ciężar musiłam dobrac do OHP lub Push Press, a wtedy nawet tego nie czuł przy przysiadach czy ciągach. Znalazłam gdzieś kompleksy typu - więcej powtórzeń na duże partie, mniej na małe, np. 6xOHP a 12x przysiad albo ciągi i to fajnie męczyło :-)