[...] Push press: 4x10x25 kg https://youtu.be/LzmB3zOTcdk Pompki z nogami wysoko: 4x10 Syn chory, więc trening na siłowni dopiero w sobotę. Przy okazji popróbowałam push press, nie wiem, czy to dobrze robię i czy nie odchylam się za bardzo w tył. Jakoś lepiej w domu mi się nagrywać, bo na siłowni dziwnie na to patrzą... No i porobiłam [...]
[...] Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - push/pull, w DNT aero (rower), w DT interwał, codziennie 10 minut skakanki Odżywianie: nie umiem gotować i smak potraw ma dla mnie znaczenie drugorzędne Cel: redukcja [...]
[...] 12:03:26 W sumie w każdej wersji mam coś na barki: w A: OHP + wznosy do boku, w B: OHP + facepull, w C: unoszenie ramion do boku ( mogę tu jeszcze coś wrzucić, np to push press), wszędzie po 4 serie na stałym ciężarze 8-10 powtórzeń. Powinno iść, ale coś słabo rosną... No i fakt, lubię dynamikę w treningu. Joga do mnie np nie przemawia, [...]
[...] na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku Nie jest najgorzej, choc jest troche niedociagniec. Chwila nieuwagi i przechyla mi sie sztanga w jedna strone przy push press- i to jest tez najtrudniejszy dla mnie element. Podobnie w przysiadzie, zauwazylam ze potrafi mnie przechylic na lewo. Czyli najlepiej sprawdza mi sie wolniejsze a [...]
Ćwiczę ponad 4 msc plan 4. Z tego co pamiętam to należałoby ćwiczyć do momentu braku efektów, jeśli nie mogę już dokładać ciężarów itp. Ale czy po takim okresie mógłbym juz zacząć push-pull mimo, że na planie 4 mógłbym teoretycznie jeszcze dokładać?
Za Wikipedią - Ё, ё (jo) – podstawowa litera cyrylicy używana m.in. w języku rosyjskim, mongolskim, rusińskim, białoruskim i udmurckim. Litera ё jest w języku rosyjskim używana rzadko, z reguły w słownikach, książkach dla dzieci, Biblii, podręcznikach dla uczących się rosyjskiego oraz niekiedy w nazwach towarowych. Zazwyczaj zapisuje się ją w [...]
Tsubame mnie nauczono tak robić push pressa i tak robię : https://www.youtube.com/watch?v=X6-DMh-t4nQ Polega to na tym, aby wybijać się z siły biodra, a nie rąk, u Ciebie to taki trochę Push OHP ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-19 07:32:45
Polega to na tym, aby wybijać się z siły biodra, a nie rąk, u Ciebie to taki trochę Push OHP ;-) No właśnie to powinno iść jak fala, a mi ten ruch z biodra utyka w pół drogi i nie wiem, jak to przełożyć, ale to pierwsze próby, wiec może jeszcze załapię.
Polega to na tym, aby wybijać się z siły biodra, a nie rąk, u Ciebie to taki trochę Push OHP ;-) No właśnie to powinno iść jak fala, a mi ten ruch z biodra utyka w pół drogi i nie wiem, jak to przełożyć, ale to pierwsze próby, wiec może jeszcze załapię. może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, [...]
Gdy rozpoczynamy rozmowy na temat kontuzji na siłowni zazwyczaj pierwszą partią ciała, które wskazują trenujący, jako najbardziej problematyczną są barki. Nic w tym dziwnego, gdyż struktura anatomiczna stawów całej obręczy barkowej posiada największą swobodę ruchu, więc ich ryzyko uszkodzenia jest znacznie większe, niż pozostałych stawów. Jednak [...]
https://nebbia.pl/pl/spodnie-i-legginsy/1571-spodnie-bubble-butt-push-up-model-n251-blue-nebbia.html https://nebbia.pl/pl/spodnie-i-legginsy/2186-spodnie-bubble-butt-revolution-push-up-model-n255-black-nebbia.html ma ktoś? warte ceny? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-19 13:24:02
[...] seriami 30s - 5 x 15 - 12 x 54kg 8. Uginanie jednorącz w oparciu o ławkę - 18 x 16kg - 10 x 20kg 9. Uginanie młotkowe siedząc z oparciem - 10 x 26kg - 15 x 20kg Dzisiejszy push i powoli końcoweczka masy więc trochę zabawy z ciężarem. Nałożyłem 180kg i tak sobie myślę przecież ostatnio na skosie było 170kg więc wskoczyło 190kg, no i nawet poszło [...]