push

Tymczasem, wczoraj ... Trening Rozgrzewka Kettlebell Military Press - 2KB24 - 7,7,7,7,7,7,6,6,6,6 Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 Mały progres jest. Doszły 3 (słownie:trzy) repsy w MP i 14 powtórzeń ekstra w RR&PU. Przerwy w MP bez zmian 120s, w kolejnym ćwiczeniu obciąłem z 90 do 60s. Dziś dzień bez treningu, bo [...]

Tymczasem ... Trening Rozgrzewka Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 W presach weszły trzy serie po osiem repsów. Jakiś progres jest. W RR&PU dorzuciłem obciążenia (dwie obroże po 2kg) i zszedłem nieco z ilością powtórzeń. [...]

Powrót do źródeł Trening 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 /60sek W nowym obuwiu obtarłem małego palca u stopy lewej. Zdecydowanie lepsza stabilizacja kostki.

Do 200-250 PLN co byś nie kupił warte będzie wydanych pieniędzy ;-) Jeśli będzie ciężka, zawsze można nią kapustę w beczce przycisnąć, a z lekkiej można zrobić pistolet do gry w Żołnierzy Wyklętych. Z bocznym uchwytem może nawet stena udawać %-) Wczorajszy trening Trening Rozgrzewka 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 [...]

Toście mnie podsumowali, suchoklates i chudołapek {{:-( To takie dość triathlonowe by było, jakby było prawdziwe, nieprawdaż? ;-) W TRI, tym amatorskim, to raczej typ "misiaczka" dominuje ;-) Coś tam poćwiczyłem. TRENING Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Push Press - KB32 - 3x1,2,3 L/P Pull on a Rope - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Snatch - [...]

A nie lepiej najpierw przepracować MP (C&P) z 24 lub 28? Push press z 32 i/lub cięższe mógłbyś zostawić na różności.

PushPress z 32 na kontuzjowany staw skokowy - rehabilitacja znaczy..?? ;-) Uczepili się :-) Każdego z Was coś napieprza podczas treningów. A to barki, a to klata, staw łokciowy czy dupa. Czy jeśli odczuwam ból w kostce wstając rano z łóżka powinienem nie wstawać? Rozruszam staw i po godzinie jest OK. OK na tyle by normalnie funkcjonować czyli [...]

To może po prostu zrób 6 tyg. Ttkc zgodnie z planem 3 x w tygodniu i dorzuć jeden dzień na ciężkie push pressy z długą fazą negatywną. I po tym czasie sprawdź, czy MP wchodzi jak trzeba. :) Tym bardziej, że w TTKC piramidy możesz zwiększac o ile chcesz co 2 tygi.

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

Zanim się zacznę objadać, wrzucę rozpiskę. Trening Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Przerwa 3 minuty. I to wszystko pięć razy. Mam pół kilo słodiego pieczywa i kilogram nutelli. [...]

Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Zauważam specjalizację treningową !! :-)

[...] Obejrzałem w zwolnionym tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu niestety ogranicza mnie słaby bicek, pozostaje więc zejść z łokciem prawie do podłogi by skrócić ruch [...]

Jest dobrze. Po wstępowaniu na stołek nie umarłem, a co więcej dziś odczuwałem jedynie niewielkie dolegliwości związane z tą absorbującą aktywnością. Wpadł trening z kettlami Renegade Row & Push Ups 2KB24 - 10x12 Hanging Knee Raises - 5x17 ... i chwilę później trenażer. Godzinka w zakresie 60-70% FTP, znaczy się luźno. I zrzuty [...]

Dzisiaj dostałem wynik ostatniego na tą chwilę badania – kalprotektyny. Wyszło na tyle nisko, że nie ma po co robić bardziej inwazyjnych badań. Dla mnie była to dobra informacja. Od razu odezwałem się do Tadzia, żeby ustalił termin konsultacji i zaczynamy działać. Ostatnio jedyne dokuczliwe objawy to częste wzdęcie, ale nic poza tym, także [...]

Dziś fajny trening. Z racji, że kończę trening schodkowy to zrobiłem ostatni bardziej na luzie, żeby się sprawdzić. Po rampie wszedłem na większe ciężary jakich ostatnio używałem, żeby po prostu się sprawdzić. Fronty(b. głęboko) - 95kg x 3 - w nogach był zapas, ale odcinek piersiowy puszczał Wyciskanie leżąc - 110kg x 3 - tu poszłoby i 5 razy, ale [...]

Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]

Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]

Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]

[...] Mimo że jadłem 3 razy dziennie do syta, nic pomiędzy oraz ilości alkoholu były raczej symboliczne to wróciłem może 1kg cięższy. W ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie dawało radę, ale [...]

[...] w budowaniu formy. W dzisiejszych czasach wszędzie dookoła słychać wytłumaczenia i wymówki a tutaj mamy idealny przykład jak można walczyć o swoje :) Powoli coraz bardziej przychylam się do treningu push/pull, bardzo wiele osób wykonuje tą formę treningu. Osobiśćie nigdy nie wykonywałem takiej formy trening- może warto spróbówać? :) Pozdro