push

PUSH, u mnie też. Ot rogalik

PUSH przesadził trochę z ciężkością treningów na siłowni i regeneracyjnie nie wyrobił. A przy sporych rozmiarach nóg bieganie na długie dystanse jest ciężkie. 16km już daje solidnie popalić

PUSH, no ja tak samo. ;-)

Push - ciekawe jak długo pociagnie

PUSH no 200g węgli to mało dla mnie, ale z takim wysokim białkiem ujdzie. Z niższym bym nie wytrzymała głodu... i tak wczoraj pół kapusty zjadłam

PUSH, a nie wiem. Robione telefonom :-D

PUSH i co tam z lordem bo nie wyczytałam ?%-)

PUSH no to pierwsze i potem to neck side extension - tylko fizjo mi kazał tą drugą ręką ciągnąć jakbym dłoń do kieszeni chciała schować wtedy lepiej się rozciąga to

PUSH, hardcore, ciągną mięsnie i boisz się, żeby rąk nie wyrwać ze stawów. Night i dolnej :)

PUSH, cham i tyle. I pewnie by Ci powiedział "no przecież przeprosiłem" @@-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-20 08:24:18

PUSH, no i to by trzeba było przyjąć. A później byś go zabiła %-)

PUSH, ale jakbyś mu przywaliła w potylicę? %-) A on upadając by walnął twarzą o blat? Piękny byłby nokaut.

Sroda -18.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy [...]

Może coś jak push and pull i odzielna sesja na nogi, lub jak pisałem góra, dół 4x w tygodniu i jeden trening jakieś duperele. Wiesz, nie czuje się kompetentny rozpisywać treningi itp, mogę coś doradzić ewentualnie.

[...] prowadzic cos w stylu dziennika bolu tego kolana podczas jakich cw sie nasila dzisiaj na rozgrzewke 500 m row ale bez zginania kolan wiecej niz 90 stopni pozniej technika push jerk 20 min i push jerk 60kgx5 60kgx5 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx1 85kgx1 90kgx1 95kgx1 100kgx1 (pb) 105kgx1 (pb) 107,5x nie poszlo nie zablokowalem lewego lokcia noi [...]

[...] przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w [...]

[...] lub Zottman nie bylby lepszy? albo czy moge dolozyc? j/w, trudno powiedzieć co będzie lepsze, jeśli już chcesz zamieniać to na młotki Plank 3x 30 sekund - po kazdym pull/push bede robil brzuch oddzielnie wiec czy plank tu mozna zatapic czyms? plank to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch, przeczytaj ten temat: [...]

Push wlasnie, utłukłaś czy zmiękłaś? Poka serducho!

[...] już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio przerabiany plan: push and pull podział na siłę i hipertrofię dieta na masie: 4000 kcl teraz po miesięcznym schodzeniu z masy jest to 2600 kcl ( zapotrzebowanie to 2800 kcl) co do treningu: [...]

[...] x8 r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg No niestety oststnia seria bardziej push press. 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 1 sztabka/ 2 sztabki/ 3 sztabki/ 3 sztabki x 7 18kg/19kg/22kg/22kg x 12 [...]