push

PUSH ile Ci zajęło to turlanie piłki? ja po 5 powtórzeniach tego nie nawidzę kierva Delfi... wieczność! %-) nie lubię tego, kolana mnie bolą i kostki.... poza tym ciężko już połowie zad wysoko trzymać

Delfi, Push ale ja wam wierzę na słowo i niech tak zostanie %-)

O Push, kopiuje sobie tego fitnesa blendera, dobiję mój wątły core.

PUSH ale to wybicie chyba czuć tylko w nówkach, to się szybko uklepuje ja mam nówki teraz i 2 pierwsze razy to jak na trampolinach, a teraz się już przyzwywczaiłam albo się uklepało i normalka

Push - spróbuj inovów, nic nie gniecie, lekkie toto. Mam jeszcze jedne ale bez amortyzacji i do biegania ich nie moge zakładac. Mają taki krój, ze nie ma prawa nic uwierać, mają szerokie śródstopie i lekkie jakby się nic na nodze nie miało.

Jeśli chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu, to PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ na 4 dni. Oczywiście licz sie z tym, że w takiej sekwencji objętość musi być mniejsza, a nie: 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na bica.

mysle ze na treningi gdzie trzeba czasem przepracowac 3 dni pod rzad bardziej nada sie split, bo w push/pullu praktycznie dojdzie do tego ze bedziesz 3 dni meczyl cale cialo

[...] wystarczy - już 6 tygodni jechałam tym planem a jak pisałam wcześniej to nie jest mój ulubiony zakres i często nie wykorzystuję ćwiczeń na maksa bojąc się dołożyć więcej (np push press). Wrócę do "fajnego" treningu boot camp. Jest męczący, ale mam wrażenie, że lepiej się takie wytrzymałościowe sprawdzają. No i zauważyłam, jakoś łatwiej siąść po [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka i plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A3: 25x Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) Odpoczynek 2 minuty Powtórzyć 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku przerwa 10-15 sekund B2: [...]

Trening 1a. Wyciskanie na ławie płaskiej tempo 3010 5x5 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg, 4x34.5kg 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg 5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 3x34.5kg 5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, 5x29,5kg, 5x32kg 5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, [...]

Na starosc sie robie meteopatą . Push daj instrukcje chlania %-)

rozłożę po prostu górę ciała power na push i pull power

Doris - wiesz co, teraz np. wjechał do gry parowar, smażony średnio mi już wchodzi, jak już to miele pierś dodaję starkowane pieczarki, drobno posiekana cebulę, mieszam wszystko i robię takie płaskie kotlety. A spaghetti wcale nie jest czasochłonne! Robi się w czasie gotowania makaronu :-D Dzisiaj PUSH siłowo: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Nie, ale kojarzę, że on właśnie woli push-pull-legs, bo "split" na niego nie działa...

11.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B russian twist półsztanga 10kg:burpees:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 184 + brzuch i przedramię. Komentarz: Dobry HIIT nie jest zły 8-) Dość dawno nie robiłem dłuższego (>15min) HIITa. Przeważnie kończyłem w 8-10 min. Wyszło fajnie. Chciałem jeszcze [...]

Day 38 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 4x87,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / [...]

Push! martwiłyśmy się o Ciebie. ;)

Kurde, PUSH, ale ona jest zabiedzona :( Aż boli, jak patrzę

oho push - pani masywne uda wrzuciła miskę

oho push - pani masywne uda wrzuciła miskę już paczam ;-)