Magalina DT 2

Nie mam, ale zawsze jak mi mierza to mam niskie.

Aaa to walnij sobie kawe przed treningiem, jak lubisz oczywiscie

Jesli chodzi o ilosc i moc wypijanej kawy to z pewnoscia jestem w czolowce europejskiej A cisnienie czasami 80/60...

Albo mozesz pozniej. Po przedtreningowki siegnac, jak kawa na ciebie nie dziala swoja droga znam ludzi ktorzy i czarnej herbaty nie wypija przed snem, ja tak jak ty nie mam zadnych wrazen ani po kawie ani herbacie

Trening

1a. Wyciskanie na ławie płaskiej tempo 3010 5x5
5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg, 4x34.5kg
5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg, 5x34.5kg
5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg
5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 5x34.5kg
5x24.5kg, 5x27kg, 5x29.5kg, 5x32kg, 3x34.5kg
5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, 5x29,5kg, 5x32kg
5x22kg, 5x24,5kg, 5x27kg, 5x29,5kg, 4x32kg
W ostatnim powtorzeniu Koks musial ze mnie sztange zdjac. Byl zachwycony

1b. rozpietki 5x 6-8 3030 90sek przerwy
8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg, 8x9kg
8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg, 8x9kg
8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg, 6x9kg
8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg, 4x10kg
8x5kg, 8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg
8x5kg, 8x6kg, 8x7kg, 8x8kg, 6x9kg

2a. Wyciskanie na skosnej sztangielek 30stopni 3010 4x 5
5x12kg, 5x12kg, 5x12kg, 5x12kg
5x12kg, 5x12kg, 5x12kg, 3x12kg
5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 4x12kg
5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 3x12kg
5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 3x12kg
5x7kg, 5x8kg, 5x9kg, 5x10kg

2b. pompki 4x max
13,13,12,10
13,12,11,10
12,11,10,10
10,11,12,10
11,10,9,9
7,8,7,8

3a. Push press sztangielkami jednorącz 3x5
5x10kg, 5x12kg, 5x12kg
5x10kg, 5x12kg, 3x12kg
5x9kg, 5x10kg, 3x12kg
5x9kg, 5x10kg, 3x12kg
5x9kg, 5x10kg, 4x10kg
5x6kg, 5x7kg, 5x8kg

3b. wznosy ramion bokiem, 3x 6-8 3130
8x3kg, 8x3kg, 8x3kg
8x2kg, 8x3kg, 8x3kg
8x2kg, 8x3kg, 8x3kg
8x2kg, 8x2kg, 8x2kg
8x2kg, 8x2kg, 8x2kg
8x2kg, 8x2kg, 8x2kg
8x1kg, 8x1kg, 7x2kg

+GPP 1
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
skip A - 30sek
/x 5 obwodow

Dół mam tak wymęczony, że mountain climbers to parodia, a skip to w większosci bieg w miejscu przypominal. W ogóle miałam już dzikie myśli, żeby GPP odpuścić, ale poczucie obowiązku zwyciężyło.

niech ciebie niesie myśl, o zbliżającej sie regeneracji
Czy reisefiebier już masz?

Reisefieber nie mam zupelnie. Pierwszy wyjazd to jak do domu
Bardziej mnie martwia temperatury dodatnie w alpejskich wioskach. Mam nadzieje, ze bedzie jeszcze na czym zjezdzac

W wyższych partiach cos tam jest, ziemia jeszcze też zmrozona więc trzyma zimno i wnocy jednak sa ujemne, będzie na pewno

DNT
caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu.
Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia
Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki...
Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.

Ano, zestaw firmowy ;)