push &,

Sprobuj push/pull lub Góra/dol ciala. Nie zawiedziesz sie.

Poczytaj o Splicie, Push Pull Legs, FBW i wybierz sobie ktorys z treningów ;)

A czym się różni split od push pull legs?

Taki plan push pull mozna powiedzieć, mozna nim trenowac, jest wiele odmian, mozan różne ćwioczenia dawać

Push/Pull/Legs lub góra/dół/góra.

[...] osoba początkująca była w stanie wykorzystać taki trening (automatycznie spadna Ci używane ciężary, więc jeśli jako osoba początkujaca używasz małe cieżary to na splicie będą jeszcze mniejsze). Są też inne rozwiązania typu push/pull albo split typu góra/dól przód/tył. Różnica budowy sylwetki? W budowie sylwetki największe znaczenie ma dieta. :)

Albo FBW, albo push/pull bądź góra/dół

[...] 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plodnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test wino hcg 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 186 Staż na siłowni : rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b:200 w:300 t: 80 Opisz swój plan treningowy : push&pull Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]

Jak masz taką możliwość to sobie zrób kazdą partie 2x w tygodniu systemem np. push/pull. Pytanie tylko czy to będzie dla ciebie optymalne na etapie na którym jesteś, nie podałeś info o sobie zadnych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-26 21:31:32

Lat 42 trening push pull.zapotrzebowanie kalorii 2800. Dieta redukcyjna

Za wyzwiska ban na kilka lat. Ciekawe, a czym wg Ciebie mądralo jest push/pull jak nie splitem?

Śmiało można łączyć ostatnio modne połączenie osobiście nigdy go nie tolerowałem ale teraz w Push - Pull mam takie połączenie i jest spoko :).

przede wszystkim porzadna dieta potem pomysl o suplach typu bialko czy gainer I ain't a killa but don't push me

Sens jest, ale wszytsko zalezy też od splita jak on będzie wyglądał. Bo opcji podziału jest sporo, np j/w czy jakiaś odmiana push pull czy góra dół

Jak trenowałeś fbw to teraz spokojnie możesz przejść na ogólny podział na treningu ale z większą nieco objętością czyli na góra/dół lub push/pull. Sprawdzi się taki podział bardzo dobrze na 3 dni treningowe i będziesz mieć co drugi tydzień niektóre partie trenowane dwa razy w tygodniu. Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu [...]

[...] poznania swojego organizmu, lat doświadczeń i obserwacji, na początku nie ma co popadać w skrajności i szukać wynalazków, lepiej skupić się na stadardowych schematach typu push pull, góra dół, fbw przelatać te plany w swoich makrocyklach kombinować wtedy z różnymi ilościami serii i powtórzęń w tych planach na daną partięi obserwować jak dana [...]

[...] przy klatce jak wspominał anubis. Tygrys natomiast poruszył kwestię splitu z tak małym stażem jak Twój. Tutaj zdania są podzielone, chociaż ja również nie trenował bym splitem przy tak małym stażu na siłowni. FBW u początkujących sprawdzi się o wiele lepiej. Jeżeli jednak wybrałeś split to proponuję wziąć pod uwagę chociażby push pull.

Może być takie połączenie na przykład w podziale push pull. Więc śmiało można tak trenować choć to zależy od całości planu.

Cwiczenia oddechowe, ortezy, pompka inz Kolbe, nie musisz sie operować, masz kilka wyjsc nieinwazyjnych w leczeniu pectusa. Od siebie polecam cwiczenia; dmuchanie balonow, push upsy, westlery, Bjorna, jezeli chodzi o ortezy to polecam Ci CHKD i ADCC, sa skuteczne w leczeniu tej wady, ponadto masz jeszcze pompke Kolbiego, ktora unosi mostek do gory [...]