SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy tym stażu najlepiej wyjdziesz trenując każdą partię dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/doł byłby wskazany. Gotowce są w podwieszonych.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-10-26 20:50:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-03-06 11:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    plan A 10 ćwiczen, B tylko 5, ułóż to sensowanie by rozłożyć równomiernie, lepiej podzielić to na typowy push pull

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2018-11-08 21:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia czy ginekomastia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja bym skupił się przede wszystkim na treningu siłowym. Push/pull, różne warianty FBW - to moja propozycja. Aeroby to sprawa drugo albo trzeciorzędna. Co do konkretnych ćwiczeń to sprawdź dział trening dla początkujących - tam jest sporo opcji. To wszytko + zmiana żywienia i waga na pewno poleci w dół. Zmieniony przez - Christo87 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2015-02-28 21:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwe ciągi i przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    zyzio132 to tylko propozycja. chyba czas najwyzszy wziac sie za porzadny trening,prawda? specjalnie dodalem,ze post na dole strony,a ty sie pytasz o push-pull? niezly jestes. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-31 22:31:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-01-31 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy spilt do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz na myśli coś w stylu push pull ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-03-20 16:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie mój plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    A zostając przy splicie jakie zmiany wprowadzić? Ukladalem ten plan sam więc liczę się z tym że dużo by tu trzeba zmienić, więc proszę o poradę jak i co poprawić. Jak bym miał dzielić to możesz pomyśleć o push pull i wykonywać je zamiennie wówczas jeden plan w danym tygodniu będzie wypadał dwa razy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2019-03-02 16:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra pora na split?

    Post
    Trening dla początkujących

    2 tygodnie jakoś. Nie podoba mi się zabardzo push pull, jakoś nie odpowiada mi ten rozkład partii. MC nie robię bo boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu. Na przysiady to ja małe obciążenie zakładam, bo przy większym bolą mnie kolana, nie wiem dlaczego. Max do 40kg robię.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-10-04 23:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    no to albo dalej fbw jesli efekty były tylko troche inne ćwiczenia albo jakis prosty push pull

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2016-03-14 16:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Q co to jest push pull

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2016-03-14 17:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    trening dzielony ze wzgledu na typ ruchu: przyciaganie lub odpychanie (push pull).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2016-03-14 19:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do ziomlogos?

    Post
    Trening dla początkujących

    no to 2 opcje robimy push/pull/nogi albo gora/dol/gora (podzailow by sie pewnie jeszcze troche znalazlo ale te sa proste i dobre

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2010-06-01 09:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do ziomlogos?

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby nie było, że lesser i nie chce mi się szukać Nie wiem tylko czy dobrze połączyłem push/pull i nie wiem po ile ruchów robić w seriach. Sprawdź ten plan i skoryguj co trza. A. 1.Przysiady 3 serie 2.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3.Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2010-06-01 17:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana z treningu siłowego na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push pull raczej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2018-04-18 23:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak GBW CIę nudzi to daj push pull. Jak treningi są długie mzoe za dlugie przerwy robisz czy ktoś Cię zagaduje ;-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2019-08-11 15:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (Intermittent Fasting)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogolnie zastój mialem i probowalem z niego sie wybić (przełamać stagnacje, chyba tak to sie mowi :D )), az wkoncu wpadlem na intermittent fasting, wzialem rozpiske od kolegi push pull (moge dodac ) i zaczalem na nowo. Bodyfat nie mam wysoki, jestem raczej grubej kosci, przysadzisty, wiec dużo niżej nie zejde, znajomi na silowni twierdza ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2017-02-13 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 60  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, poręczy i hantli Odżywianie : zdrowe bez złych nawyków  Cel : rekompozycja/redukcja (powrot do sylwetki po pol roku przerwy) Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2020-01-28 07:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny (EKTO)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push&pull Odżywianie : Regularnie posiłki co 3/4h, jem j Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-12-02 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push-pull spokojnie możesz robić- kwestia nie przesadzenia z objętością i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2015-04-28 19:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK dzieki i pozdrawiam zaczynam push&pull

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2015-05-03 10:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)