push pull

Wojownik03 Źle zrozumiałeś to co napisałem. Chodziło mi o to, że jeśli dzielisz na push/pull czyli na ruchy przyciagania i wyciskania to nie dzielisz tego ze względu na partie mięsniowe bo np. nie każde ćwiczenie na barki jest push itd. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 20:53:11

Ok. Robię plan PUSH PULL PUSH PULL Ile ćwiczeń na czworogłowe w jednym push i ile w drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 To [...]

[...] gumą dla ułatwienia(albo podchwyt, bo domyślnie to mam na myśli nachwyt). Podchwytem powinno wejść i w setach po 5. Tak na obecną chwilę, to właśnie myślę o: 1.) 10x5 - push-pull-legs z 2x20kg 2.) KBS zmodyfikowany - przysiady (2x24) + pressy/drążek naprzemiennie. Czysto siłowe podejście, a tego właśnie szukałem. Dajcie jakąś myśl, to [...]

Dużo tego mesja. Myślałam, że push pull legs robisz. Coś się zmieniło?

Ja na razie na redukcji fbw. Potem push pull chyba poleci

[...] wstanie je wykonac w formie całościowej wiec po co dzielić. Jednak wybór dalej innego systemu np typu SPLIT nic nie stoi na przeszkodzie . Przykład PUSH/PULL/LEGS Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce [...]

[...] 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Natomiast SPLIT to system treningowy, w którym rodzielamy poszczególne partie od siebie. Najczesciej spotykanymi "splitami" są push/pull, góra ciała/dół ciała lub najbardziej pospolity podział typu: klatka + biceps nogi x barki + triceps Grzbiet + brzuch x x W przypadku początkujących jednak [...]

Czy bułgarski to push czy pull

Czesc, co sadzicie o podziale tygodnia treningowego na 1 dzień push, następnie 1 dzień pull, trening nóg i dzień fbw siłowy? Ćwiczę juz okolo 3 lat i chciałbym czegos nowego spróbować :)

Czy dobry będzie taki plan Pon legs Środa push Piątek pull Sobota legs Nogi 2 razy ponieważ na nich zależy mi najbardziej

Robię push and pull dniowy. W poniedziałki klatę robię sztangą, w środy lekkimi hantlami po pok 18 kg bo cięższych niestety nie mam. Tu pytanie czy warto je wyciskać czy zmienić na sztangę? Niby to inny ruch i jakieś urozmaicenie, ale ciężar hantelek mały.

http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/110672797082?pt=UK_Strength_Training&hash=item19c49cdd9a#ht_1427wt_1139 ma ktoś taki drążek? warto to kupować? futryny w domu mam drewniane to wolę się w rozporowe nie bawić

Trenuje na silowni 3 miesiace FBW, niedawno przeszedlem na split ale czytalem ze najpierw lepiej pull push albo gora/dol... Co proponujecie? Prosze mi odpowiedziec na pytanie tak zebym zrozumial :) O diete nie pytam wiec nie piszcie nic o diecie tylko jasno :)

Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

Witam, moj staz treningowy to 3 lata. Obecnie jestem na redukcji i czy taki plan bedzie dobry? Pon: Push Wt: kompleksy metaboliczne Sr: Leg Czw: Wolne/aero/kompleksy metabolicze? Pia: Pull Sob:kompleksy metabolicze Nie: Wolne

Wiek 20 Wzrost 176 Waga ok 70kg Płaska 100x1 Mc 150x1 Przysiad 70x20 Trening Pon- góra sila Wt - dol sila Śr wolne Czw push hiper Pt pull hiper Sob boks dla sprawności Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)

Trenuję boks i chciałbym poprawić siłę ciosu i ogólnie wszystkie inne parametry potrzebne do boksowania dlatego chciałbym jakąś metodę treningową która to zapewni. Myślałem nad: Kalisteniką oraz pull push thusters (nie wiem jak to się piszę) coś mi doradzicie?

Cześć. Jestem podczas budowania masy. Staż na siłowni koło 3 lat z przerwami. Zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Obecnie ćwiczę systemem FBW AB 3 razy w tygodniu. Chciałbym coś zmienić myślałem nad schematem. Poniedziałek PUSH Wtorek PULL Czwartek LEGS Sobota FBW Czy ma to sens?

Cześć, trenuje Push i hybrydę Pull+nogi 4 razy w tygodniu. Jestem zadowolony trenując tym schematem jest progres z miesiąca na miesiąc. Czy coś zmienić w tym planie? /SFD/2023/1/3/488d9baaf5d44be38a9088c1495f5228.jpg /SFD/2023/1/3/236e8ca66254490c962e16f155d47db8.jpg

Chce jechać od poniedziałku programem PushPullFbw Pon-Push Sroda-Pull Piątek-fbw Cwiczenia serie, powtórzenia, wszystko dobrane jest tak jak powinno, tylko czy będzie dobrym pomysłem jak troche zmodyfikuje plan i bedę robił ramiona co trening w superserii po jednym cwiczeniu 4 serie,ramiona są moją słaba grupą i chce je mocniej przetrenować.