push pull

chodzi mi o to ze w sobote push a w niedziele pull. mozna tak ? Zmieniony przez - pelson w dniu 2013-07-28 17:42:59

2 zestawy FBW są zbędne, szczególnie z takim doborem ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. O ile zestaw push jest w miarę ok to w pull dwa ostatnie ćwiczenia są niepotrzebne. Zrobiłbym jeden zestaw FBW z innymi ćwiczeniami i trochę wyższym zakresem powtórzeń. Np: Przysiad przedni albo wykroki chodzone Mc na prostych albo żuraw Wiosłowanie półsztangą [...]

23.01.2015 PIĄTEK CROSSFIT WOD# ,,ANGIE" 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats CZAS: 18:03

11.02.2015 ŚRODA CROSSFIT WOD#1 3R 4T 10X DEADLIFT 55KG 10X PUSH PRES 45KG 10X PULL UP 10X WALL BALL 10X SWING OH 24KG 10X GOBLET SQUAT 24KG Zegar ruszył w duł od 15 minuty, skończyłem kiedy było na nim 4,54 ;) ale jeszcze nie mogę załapać tego rytmu co przed chorobą miałem.. WOD #2 50-40-30-20-10 SU 10-10-10-10-10 SIT UP czas: 3:02

"If a dog gets a bite on you, (arm is most likely) don't pull away, push in. Dogs teeth are curved inward. Shoving a limb down his throat will cause the dog to try and get a better grip, keep shoving in. Use your other arm to hook around it's neck, drop to your knees forcing the dog to a prone possition, use all of your weight and lean [...]

Kiepsko. Plan przekombinowany, duzo izolacji, cwiczenia nie w tych miejscach co trzeba-np face pull w push.

Chce cwiczyc 4razy w tyg wiec np push1 pull1 push 2 pull tutaj znow 1czy 2 do tego po ile powtorzen dodac jesli po 4-5serii

Karnet kosztuje 85zł,czyli właściwie tyle co wszędzie w Krk,chociaż są siłownie gdzie płaci się 100/mc.Teraz jest jakaś promocja u nas w siłowni,karnet za 55zł.Idę dziś zapytać :).A jak się nie uda w promocji to przynajmniej u koleżanki sobie załatwiłem gratisowe dni na karnecie,to zawsze coś :).Jak na chwilę obecną to rozważam mma wtorek,czwartek [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html - tu masz wiele takich planów, weź gotowca najlepiej;) Ja już widzę parę błędów w tym a jak ktoś bardziej zaawansowany zaglądnie to dopiero będzie:) Przysiad jako pierwszy rób. Unoszenie sztangielek na boki to ćwiczenie PULL a nie PUSH Zamiast prostowania nóg daj martwy ciąg. Po [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU Oraz clean+jerk: http://www.youtube.com/watch?v=M5aAuwgpJZE http://www.youtube.com/watch?v=6O4fXFmQoX4 .... Jeszcze co nieco o push press: http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo http://www.youtube.com/watch?v=dIUT_bUnSuQ O przysiadach ze sztangą nad głową: [...]

Wiec co robic? Nastepne 6 tygodni FBW? I co po tym, znow powiecie, ze lepszy FBW od splita? Nie chce mi sie tego ciagle ciagnac, moge zrobic jeszcze 6 tyg FBW, ale co po nim? Split, push&pull, hst?

[...] treningów zastanawiam sie jakim planem teraz cwiczyc. Przez ten czas przerobiłem tylko fbw i kilka wariacji split'u wszystko na zmiane z drązkiem. Nie mam jeszcze czasu zeby usiasc i poczytac ale zauważylem ze ostatnio czesto przewija sie metoda push and pull. Jaką metode treningową wziąć sobie za lektue na pierwszy ogien w najblizszym czasie?

[...] tylko fbw i kilka wariacji split'u wszystko na zmiane z drązkiem. Nie mam jeszcze czasu zeby usiasc i poczytac ale zauważylem ze ostatnio czesto przewija sie metoda push and pull. Jaką metode treningową wziąć sobie za lektue na pierwszy ogien w najblizszym czasie? to pytanie z cyklu "który kolor jest ładniejszy?". Wybierz taki system, [...]

Unoszenie hantli na boki to ćwiczenie push czy pull, bo spotkałem się z kilkoma odmiennymi zdaniami ?

Jak się nie ma innego wyjścia to można. Z dwojga złego wolałbym zrobić trening push najpierw a później pull. Wtedy martwy można dać w jakiejś formie mniej angażującej kopyta - np . na sztywnych nogach.

[...] i potrzebuję porady. Mam dość mocne nadwyrężenie obu barków, miałem teraz 5 dni przerwy od treningów ze względu na egzaminy, smarowałem to maścią wczoraj zrobiłem trening push i czułem dyskomfort nawet w ćwiczeniach typu zwykłe wyciskanie na klatkę (wcześniej bolało mnie tylko na skosie) , military press, przy treningu tricepsa, ściąganie na [...]

Czy model treningu: PON Push WT Pull CZW FBW SB FBW ma sens ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-23 22:34:16

[...] drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej niż poprzednio - 2800. Plan na trening domowy: - Podciąganie i ab wheel metodą GTG - Trening push, ręce, bok i tył barku itd 2x w tygodniu - Pull nie robię - podciąganie to załatwi. - Trening nóg 2x w tygodniu - Coś dodatkowo na brzuch 1-2x w tygodniu - Mobility i [...]

Poczytam co to za środek. Wczoraj trening PUSH - stosunkowo duże ciężary i mała ilość powtórzeń, byłem potem cały dzień dosyć zniszczony, dziś rano zrobiłem PULL i do soboty mam przerwę. Dalej czuje bół w barku przy niektórych ruchach - trochę inny niż wcześniej. W sumie robiłem sporo przez ostatnie tygodnie na rotatory itd, ale widać za mało [...]

/SFD/Images/2016/4/19/fa901297937744a081bea4a09e080935.jpg Barki, biceps, triceps: Push press z kaptura + High Pull R8: ost seria 60kg x8+10 Lean away lateral rise: 7kg x20, x20, x20 Składanka hantlami 10kg: wznosy w opadzie > wznosy w bok > wyciskanie hantli 3 serie po max powtórzeń Uginanie z supinacją hantlami: ost seria 20kg x8 + regres [...]