Witam, Ćwiczę systemem Push Pull, mam pytanie . Robiąc wiosłowanie na następny dzień czuję zakwasy na tylnych rejonach barków czy to nie zaszkodzi treningom barków w inny dzień? Proszę o odp.
Siema. Aktualnie cwicze planiem PushPull na 4 dni. Jednak przyszedl czas zeby go zmienic. Czy ponizszy rozklad ma sens? PON:Push WT:Pull SR:Wolne CZW:FBW Pt:Wolne SB: FBW
cześć, czy moge trenować Pon - push + matwe wtorek - lekkie fbw środa - pull + nogi piątek - lekkie fbw? lekkie chodzi mi że lekko technicznie nie wchodząc na maxy? i czy to wgl pomoże w budowaniu sylwetki?
Witam. Planuje zacząć trening push pull hipertrofie i siłę. Mój staż to rok. I moje pytanie brzmi czy ten trening mogę wykonywać np. Poniedziałek, Środa, piątek, sobota/niedziela? Bo nigdzie nie mogę sie doczytać
Witam, przez ostatnie 10 miesiecy trenowalem splitem, chciałbym do końca roku wybróbować treningu push pull, cel Masa mięśniowa :) micha juz jest jeszcze jakis dobry trening by się przydał jakieś propozycje od fachowców :-)
mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z treningiem jw ?? albo dać link z jakąś str. bo tylko znalazłem taki trening i chciałbym się dowiedzieć na czym od polega
Witam, pomozecie jakis wybrac plan. Tylko bez zadnych przyzadow mam tylko laweczke gryf prosty lamany i sztangielki. Z gory dzieki
Czy ktos przechodzil ze splita ( partia raz na tydzien, duza objetosc) na push/pull ( mniejsza objetosc, ale 2 razy w tygodniu kazda partia)? Czy ktos na sobie moze powiedziec jakie efekty ?
Witam leciałem planem góra dół z podziałem hiper i siłe. Chciałem czegoś nowego, i pomyślałem nad planem push pull legs 4 dni W czwarty dzień treningowy chciałbym przetrenować całą górę co o tym myślicie ?
Mam problem z ułożeniem treningu , chodzi mi o zbudowanie dobrej masy bo chudy jestem . push pull byłby dobry ? tylko jak za to sie zabrac jak cwiczenia połączyć ile seri i pow z góry dzieki
Witam, czy jest sens robić Push/Pull/FBW Pn-Śr-Pt, czy lepiej zwykły FBW ? Chciałbym robić więcej ćwiczeń na jedną partię, ale w FBW się nie da za dużo pokombinować, a dodatkowo ćwiczę sztuki walki i na 4 dni w tygodniu siłowe nie mam za bardzo czasu. Jedynie co 2 tygodnie by była taka okazja.
Witam mam 18 lat . Mój staż na siłowni to około 1,5 roku. caly czas jechałem splitem no ale kolega ze silowni powiedział mi o fbw i push i pull ? i teraz moje pytanie co bedzie lepsze na mase i sile ? FBW SPLIT CZY PUSH PULL?
Dzień Dobry! Chciałem prosić o informacje, gdzie w planie push/pull umieścić ćwiczenie glute bridge. Typ wykonywanego ruchu wskazywałby na push i ku tej opcji bym się skłaniał, ale słyszałem opinie, że ze względu na zaangażowane w ćwiczenie partie, bardziej pasuje do grupy pull. Dziękuję.
Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie? http://iv.pl/images/95459570498829170574.jpg Dzięki Za odpowiedzi!:)
Push Wyciskanie leżąc 4x 5-8 Wyciskanie wąskie na mostek 3x10-12 Ohp 4x10-12 Wznosy bokiem 4x12-15 Prostowanie ramion na wyciągu górny 4x10-12 Pull Podciaganie 4x10-12 Wioslowanie 4x10-12 Odwrotne Rozpietki na tył barku 3x8-10 Wyciskanie sztangi łamanej 3x10-12 Przysiad z sztanga 4x10-12
Mam takie pytanko, czy jest sens robić trening push/pull tylko z podziałem na hiper i siła? Czyli pon i wt. Hipertrofia. czwartek, piątek siła, co o tym sądzicie?
Witam prosze o ocene planu push & pull push -wyciskanie lawka skos gora 4s -wyciskanie hankle plasko 3s -wyciskanie wąsko 3s -arnoldki 3s -przysiady hack 3s -skos dolny 3s pull -Martwy Ciag 3s -wioslowanie sztanga 3s -uginanie hankli chwyt młodkowy 3s -podciaganie na drązku 3s -shrugs 4s
Jak oceniacie ten push pull? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b18bc54bc724746afc122381a028bbf.png
Witam prosze o ocene planu push & pull push -wyciskanie lawka skos gora 4s -wyciskanie hankle plasko 3s -wyciskanie wąsko 3s -arnoldki 3s -przysiady hack 3s -skos dolny 3s pull -Martwy Ciag 3s -wioslowanie sztanga 3s -uginanie hankli chwyt młodkowy 3s -podciaganie na drązku 3s -shrugs 4s
Dobry proszę o ocene 18 lat 95kg wagi 190cm wzrostu Cel: Redukcja w planie nie ma nóg ponieważ aktualnie niestety mam kontuzje Z góry dziękuje bardzo za pomoc i ewentualne poprawki. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2019/1/6/cca7e1a9c34a4655812899e342953fa0.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
