pure

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 95 kg Wzrost 190 cm 0 Cel treningowy : masa Staż treningowy : 4 lata Inne sporty : narciarstwo Dostęp do sprzętu : siłownia Pure Dieta : skuteczne cheat meale Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : węgle, białko, bcaa Ciężary w ćwiczenaich : - klatka 130 przysiad 120 martwy 100

Pure Jatomi Wrocław Pasaz Grunwaldzki. Wybrałem ta siłownię, bo jest bardzo fajna strefa do crossfitu, do tego będąc w innym mieście mogę wejść na ich siłownie

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 przed / 72 teraz Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed [...]

dawkowanie Ci podalem powyzej , czytaj dokladnie :-)) SAW zaczynasz 5g tylko w dni Treningowe 30min przed , z czasem jak dzialanie osłabnie mozesz zwiekszac co 2,5g np. 1 ,5 miarki (7.5g), potem 2 (10g) - ta ilosc powinna dzialac b.dobrze i wiecej raczej nie ma sensu, chociaz wiele osob bierze ;) Z kreatyn poleam BIG ZONE Pure Creatine 500g - [...]

no też słyszałam, ze pure to lanserskie kluby

Pure to pedalnia

Nie faceci tylko ja. Taki ewenement. jeszcze lepiej\-) w sumie nigdy nie byłam na diecie burgerowo-zelkowej, moze warto spróbować:-D azalianna, moze faktycznie skoro w pure nie ma sensownego trenera to nagraj trening i wrzuć tutaj, ktoś kompetentny sprawdzi i zobaczy, co robisz źle

chodzę do pure, tam dziwnie patrzą na początkujące laski. No nie wiem, może tylko mi się wydaje.

Dzien 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad 12x25/10x65/6x95/6x95/6x95/6x95/ 12x25/10x65/6x97,5/5x97,5/6x97,5/6x97,5/ 2. Wykroki chodzone 24x20/20x20/16x20/16x20 24x20/20x20/16x20/16x20 3. Przysiad przedni 12x50/10x50/8x50/6x50 12x60/10x60/8x60/6x60 4. Uginanie nog na maszynie [...]

Dzien 16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/6/5/5/5=40 9/7/7/6/5/4/5=43 2. MC 12x30/10x65/6x95/6x97,5/6x100/6x102.5 12x30/10x65//6x97,5/6x100/6x102.5/6x105 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x70 12x65/10x65/8x65/6x70 4. Wioslowanie hantlom [...]

Dzien 17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg 40min biegania Domsy: Boli wszystko boli :D Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed bieganiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedebef2ceb8438b849dfe8b7e9e57da.png

Zobacz skład pure whey czy na 100% jest tylko z mleka jak tak to bierz to

Witam jestem po cyklu 2 miesiecznym cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, [...]

Dzięki za pomoc z dietą. A jakaś podpowiedz odnośnie suplementacji ? chodzi mi głównie o tą kreatyne SFD pure Creatine a dokładnie o dawkowanie . Zrobić tak ze pierwszą porcje 5g dać rano na czczo 30 minut przed posiłkiem a drugą 5g w treningowe bezpośrednio po treningu, a w nietreningowe w porze treningu tez 30minut przed posiłkiem? i [...]

Na Targówku jest Pure.

Skoro stosunkowo tanie i ze sporą zawartością bcaa to bierz SFD Pure BCAA :-))

Bialko to polecam Scitec 100% whey protein profesional, dawkowanie to wedlug brakow w diecie. Kreatyne to w proszku.. ja stosuje sci-mx monohydrat, ale mozesz sobie kupic tez sfd pure creatine.

A ja się skitram w Pure za jakaś maszyną godzinę wcześniej i wbiję na warsztaty na krzywy ryj %-)

JW. jeszcze SFD Pure Creatine i tyle

Czy takie dawkowanie kreatyny (SFD Pure Creatine) + przedtreningówki ( PureAlanine) będzie odpowiednie? DT - 5g kreatyny rano, 5g po treningu 4g przedtreningówki 10-15 minut przed rozpoczęciem treningu DNT - 5g kreatyny rano