Zrobilaś sobie piękną talię i pupę. Gratuluję :) Więcej się nie redukuj. Nie jestem ekspertką ale myślę, że dobrze byś wyglądała, gdybyś plecom nadała trochę szerokości. Pozdrawiam :)
19.12.13 DNT/ dzień 67. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d78186df084724be7cce8a87dad45d.png Aktywność: 3h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3 (w tym jedna z mlekiem :/), herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor Suple: "X", leucyna, whey 100, zma Od samego rana mam agresora }:-((( Cały dzień śpię, płaczę, znowu [...]
Dzięki Jagoda! (ze zdrówkiem lepiej) :) Obliques fajnie być szczupłą. Ale tak jak piszesz, trzeba górę i pupę zbudować oraz zrzucić jeszcze trochę sadła z brzucha i nuk i będzie git!. Co prawda nie wprowadzam wszystkiego tak ładnie jak Hawarzyca, ale zdążyłam się zorientować, że nie służy mi surowy czosnek (w ilości np. duży ząbek) i ogórki [...]
28.12.13 AERO/ dzień 76. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w [...]
[...] od cywilizacji, siłowni, sklepów (!) i bezpośredniego wsparcia - ogromne chapeau bas! Masz piękną, jędrną sylwetkę, kształtne barki i ręce, wspaniały, wyrzeźbiony brzuch, pupę jak milion dolarów, smukłe (tak stało się!) nogi. Widać że nie siedziałaś na kanapie z czipsami w ręce %-) Jest bardzo dekoracyjnie, kobieco, sportowo i seksi. Pozostaję [...]
[...] Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899d985d328843a096609626b8a81d41.png 1. Zobaczyłam, że któraś z dziewczyn za radą obliques zaczęła podkładać ręce pod pupę - spróbowałam tego i dużo lepiej (tzn. trudniej) mi idzie. Bardziej boli brzuch i łatwiej utrzymać plecy przy podłodze, więc jeśli nie ma żadnych zastrzeżeń to też będę [...]
5 dzień: 1700 kcal (100B/70T/167,5W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2436e48a84d4bd2888fbe6ba9bad8ec.png Trening: Było zdecydowanie łatwiej niż ostatnio. Ciało chyba ponownie sie przyzwyczaja do wysiłku :-) Oczywiście daleko jeszcze do tego, co było, ale powoli dąże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81f197ae7b9416ab042d142f347b13f.jpg 1b. Czuje rozciąganie [...]
heloł w nOwym roku :) zostało mi niecałe 8 tygodni do operacji, trzeba się czymś zająć, bo szkoda czas marnować postanowiłam powtórzyć trening z pupsonowego konkursu i sprawdzić samą siebie -może teraz jestem mądrzejsza i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam [...]
[...] i polecę do przodu -suwnica na dobicie zada - mamy teraz suwnice poziomą i bardzo fajnie mi się na niej ćwiczy, dając nogi wysoko i szeroko faktycznie czuję tył nóg i pupę a nie jak w tej poprzedniej palące uda micha czysta liczona oko - rozkład taki tez na oko,bo w sumie nie myślałam, jak przyjąć [...]
[...] może to wina pogody %-) ale zebrałam się, bo trza twardym być nie miętkim :-D http://www.youtube.com/watch?v=yCL-TtBNFa8 Podczas głębokiego przysiadu przewróciłam się na pupę aż się zdziwiłam i nawet się pośmiałam pod nosem %-) rozgrzewka + 20 pompek 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi [...]
co rozumiesz pod hasłem "nieproporcjonalnie dużo" Kiedy jest dużo, a wypiska z Tanity to taki sobie papierek którym mozna podetrzeć pupę, pod warunkiem że chropowaty. chcesz konkretnej rady poczytaj nasz regulamin
Nie dostałaś wskazówek nad czym pracować i co może ci sie udać osiagnąć? No to ja przepraszam, nie lubie odwracania kota ogonem: Wciecie w talii, no ale tylko optycznie, musisz poszezyc plecy i powiekszyc pupe, trudno w ogole wydobyc cos gdy si ema kwadratowa sylwetke, takie zycie oraz cwicz podstawowe cwiczenia i nie rob bica i trica. oraz [...]
Chciałabym bys od razu zaczęła rozróżniać miedzy Rumuńskim MC czyli RDL a MCNPN, to sa wbrew rozpowszechnionemu na siłowniach nazewnictwu dwa różne ćwiczenia. Pierwszy atakuje pupę i dwójki drugi lecy - prostowniki i stanowi zastępstwo Good Morning RDL możesz zrobić ale chciałabym przede wszytskim zobaczyć porządnego klasycznego MC
Obi,dziekuje za propozycje treningu. Przeczytalam wszystko dokladnie i dodalam pare pytan/komentarzy co do planu. Od zeszlego roku nie jestem czlonkiem silowni ”sieciowki” bo nie moglam zniesc kolej, balaganu w ciezarach I ogolnej atmosfery. Z tego powodu nie mam pod reka zadnych standardowych maszyn. Na crossfit uczeszczam do boxa gdzie pelno [...]
[...] "motylki" i nic ich nie rusza. Ćwiczyłam tricepsy, które urosły a motylki zostały ;) Wykroki, wypady, przysiady to są właśnie jedne z elementów ćwiczeń jakie robię na uda i pupę ale bez hantli ani sztang. Planki robiłam ale były dla mnie za ciężkie a razem z moimi innymi ćwiczeniami bardzo obciążały mi kręgosłup choć niektóre spośród tych [...]