pupa

Siema laski ;-) już mnie pupa od siedzenia boli że nie wiem jak się ułożyć a tu jeszcze godzina :-P

nie tam, pupa po prostu prawidlowo odstaje i jest pukntem najdalej wysunietym ;-)

nie tam, pupa po prostu prawidlowo odstaje i jest pukntem najdalej wysunietym ;-) pocieszam sie ze lepiej miec tylek wystajacy niz plecy, plecy i kolana :D

[...] na pośladki x12 cc/ x12 cc/ x12 cc + 30 minut bieznia pod gorke 8% chodzenie 6,5km/h 1. ok 2. bardzo ciezko 3. tu mi nadgarstek nie wytrzymuje 4. tu mnie bardzo boli wnetrze przedramienia w lewej rece 5. ok 6. ciezko 7. pod koniec bardzo ciezko 8. oj w tym tempie to pupa boli i bez obciazenia Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-22 22:26:14

No a ja mam za punkt 1 regulaminu a nie 4. Bzdury nie byly nawet sam Vince Gironda, którego masz w avatarze na ogół odradzał wykonywać klasyczne przysiady bo od nich pupa rośnie. Jako podstawowe cwiczenia uważał sissy squat, hack sqaut i leg extension, wymyslil takze Gironda sissy squat wlasnie by jak najbardziej zaangazowac uda i wyeliminowac [...]

hehe no teraz to jest solidnie tłusto :D i nie ma czym się chwalić pod względem sportowym :-) ale muszę przyznać, że pupa jest lepsza

[...] dla Twojego wzrostu i przechylasz się ciut do przodu, jakby przenosisz ciężar ciała na tę nogę w górze. Wówczas koncentrujesz wszystkie myśli na zadku i unosisz się z pięty. Ja to robię trzymając się półki, ale autentycznie czuć jak pupa się pompuje. najlepszy opis wejść wg misworld;) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-20 09:11:01

[...] zaczynać ruch z nóg a nie podnosić plecami i ciągnąć rękoma. Popatrz jaki ciężar masz w uginaniu nóg. Do MC powinnaś wziąć to + dokładkę (bo w MC pracują nie tylko nogi ale pupa i plecy - więcej zaangażowanych mięśni, większy ciężar) Do wyciskania stojąc tez bym wzięła 10-12,5kg tak na dobry początek. Pamiętaj o tym, że i w jednym i drugim [...]

[...] (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności Co [...]

Jakie plecki i pupa! Jedziesz dalej z tym tematem! :-D

Hej. Wrzucam swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc [...]

[...] F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 A.) Goblet - ok; B.) Wykroki chodzone - nogi i pupa bolały; C.) Prostowanie nóg - weszło elegancko, czwórki paliły; D1.) Uginanie nóg leżąc - nogi miałam jak z waty; D2.) Swing ze sztangielką - jakaś lekka dziś mi się [...]

[...] robiło 15kg, od 3 serii dałam radę jedynie po 6 powt. wykonać:-( D.) Hip thrust - narzuciłam sobie 50kg i zmordowałam się okrutnie przy tym ćwiczeniu, dano go nie robiłam, pupa bolała i miałam wrażenie, że jakoś dziwnie mi się robi, ślizgałam się na ławeczce łopatkami; Trening: 40 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

Nikki gratuluję ukończenia konkursu :-) mi najbardziej podoba się uniesiona pupa i plecki :-D Przyjemnie śledziło się Twoje wypiski, widać było że na każdym treningu dawałaś z siebie 100% :-)) podobał mi się też bardzo ten split, który robiłaś w ostatnim miesiącu. Życzę powodzenia w dalszym masowaniu, będę obserwować :-)

"2. Należy wstawić zdjęcie całej sylwetki z widoczną pupą. " moja sylwetka to teraz baniak z wodą %-)

To jak bedzie wygladala Twoja pupa zalezy od Twojej genetyki. Wykroki to nie jest jedyne cwiczenie na poprawe jej wygladu. Cwicznie na nogi to cwiczenia angazujace miesnie posladkowe. Tutaj odsylam Cie do dzialu trening dla poczatkujacych. Nastepny istotny temat to spalanie tkanki tluszczowej. Nie mozesz spalic tkanki tluszczowej miejscowo. [...]

zawsze można dobić: usiąść pupą na twarz! %-)

[...] potrzebuję chwili rege, ale póki co z powodów zdrowotnych będzie musiało być trochę spokojniej niż w ostatnim czasie ;-) Jeśli o priorytety treningowe chodzi, to nuki i pupa oczywiście, ale na plażę inne części ciała też się przydadzą %-) Lato idzie, trzeba dobrze wyglądać! 8-) Zdjęcia&wymiary [...]

Leexie super :) plecki i pupa do pozazdroszczenia, a do tego płaski brzuch. Gratuluję wytrwałości i powodzenia dalej

No Leexie wreszcie, juz sie nie moglam doczekac 8-) Fajna zmiana, a pupa mmmm :-P gratuluje wytrwalosci i caloksztaltu Twojej redukcji :-) Powodzenia dalej!