pupa

[...] no ale szybko się rozgrzałam miałam dużego powerka - to pewnie ta kasza :) i pedałowałam 20 min że hej !! cała mokra byłam i dumna też - bo ja nie lubie rowerów na siłowni pupa mnie boli :/ a póżniej kolejne moje małe zwycięstwo ... 4 min na skakance może dla innych to mało ale dla mnie mega palaczki- o zgrozo !!!- kiedys rzuce to sporo tym [...]

Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

[...] odpowiednią rame/rower. Niektóre osoby mierzą nogi az po pas, wtedy wychodza gigantyczne długości :) - tym się nie kierujmy. Bo to raczej mierzenie nie nóg, tylko nogi + pupa. Kilka zasad: 1) im osoba wyższa, tym bardziej wydłużają się jej kończyny. Czyli przyrost centymatrów jest w głównej mierze przez wydłużanie kończyn, a nie przez dłuższy [...]

Skalar... właśnie ta pupa jest płaska... ;] A nogi ... no wydają mi się krótkie i grube. Widzę, że Ty jesteś tu niejako specjalistą...:):P Mam do Ciebie więc pytanie o ten bieg w miejscu ? Ile spalę podczas 30 min ?? I lepiej biec tempem ciągłym czy interwałem ? i czy to spowoduje wyszczuplenie górnej częsci ud? czy rozbuduje mięśnie ?

[...] ciężko powiedzieć bo wiele na to wpływa, ale jeśli to aeroby z czasem ilość kcal spada przez adaptację. Czy wyszczuplisz górę prawdę mówiąc nie wiem :D Chłopaki Ci może napiszą, ja tam z treningiem lipny masakrycznie jestem bo siłka mnie nudzi :) ale mówię Ci, nie odchudzaj tego bo jest bardzo ładnie, jak jeszcze pupa płaska to zostaw już taką

Podbijam;) chyba wlasnie to cw bardziej na nogi... ale wtedy wiekszosc cw polecanych na posladki ma podobnie, ze sa zaangazowane inne miesnie a pupa nie... Doradzicie cos?

Aga powiem tylko ze twoja pupa robi sie coraz ksztaltwniejsza, widac juz zaokraglenie, lekkie wgiecie w pasie (mimo wady postawy) brzuszek sie pieknie dorzezbil, barki poszerzyly co wyraznie polepszylo proporcje sylwetki teraz juz biodra nie sa dominujace ale komponuja sie ladnie z gora ciala. Prawie 1cm w lydce, tak trudnej czesci ciala to [...]

Nie widziałem nigdy biegacza, a zwłaszcza długodystansowego z duuużą pupą :) Masz treningi kilka razy w tygodniu i narzekasz na tłuszczyk? Dziwne. W takim razie Twój "mankament" to kwestia jedzenia albo... przesadzasz w krytycznej ocenie samej siebie.

witam, doradzcie prosze mi jakis steper. czy jest duza roznica w efektach pomiedzy steprem prostym a skretnym? moim celem nie jest chudniecie, ale ujedrnienie ciala: pupa, nogi i brzuch. zastanawiam sie nad steperem skretnym, ale czytalam ze wiele modeli skrzypi. bardziej niezawodne sa chyba stepery proste. czy ktos moglby mi poradzic jakis z [...]

Cavior...to nie jest kwestia lat ćwiczenia...ale jakości... można "ćwiczyć" 40 lat i pupa....a można i kilka i mieć "wyniki".. do tego dochodzi talent+ praca własna + cel jaki się chce osiągnąć itd....

[...] nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy zrobi ci sie klepsydra. ale wiesz, nie kazdy ma takie kosmiczne [...]

a co Wy tam wiecie jak byłam mała to się sama podciągałam tyle razy, do sportowej egzaminy pozdawałam a na koniec zrezygnowałam, bo koleżanki poszły do normalnej to się nazywa myślenie przyszłościowe....;) Teraz za ciężka pupa i już nie ma tak łatwo:D

No i zapomnialam dodac, teraz bedzieaz musiala zmienic tytul dziennika :) Cos ala byla wielka pupa :)

pupa w tym przy tym MC daleko w tyl nogi tylko lekko zgiete

[...] 1x dziennie przez miesiąc / do tego Lacidofil na wątrobe, tak samo jak unidox brać + na noc codziennie Epiduo smarować twarz (nie wybiela twarzy - antybiotyk). Taki cykl kilka lat temu polecił mi chyba najlepszy dermatolog u którego byłem, i po 1-2 miesiącach wyszedłem z trądzika III stopnia, do skóry gładkiej jak pupa niemowlęcia ; ) Dziekuje

Ech co za dzien, dopiero wrocilam. Dziekuje za odwiedzinki-tancereczko jutro rano popisze A pupa byla... juz sie troche zmyla Pokaze przy finiszu i naprawde bedziecie zaskoczeni

Czesc Kenio, milo,ze zajrzales. Zycze postepow, no i oczywiscie energii Pupa byla duza... teraz jest juz duzo lepiej 31 stycznia beda foty, moze nawet te najpirwszejsze, tak dla porownania.

U kobiet to chyba taka zasada. Krata na brzuchu przebija, nogi i pupa bardzo ładnie się prezentują, i wogle wszystko jest super. ;) Ale cóż jak chcesz to wycinaj, ja życzę powodzenia... Będe stałym bywalcem w Twoim dzienniku.

DexJackson "Patrzac na fotke na ktorej pupa wyglada niby jak Twoja radzilbym Ci bardziej odwiedzic kilinike psychiatryczna jesli taka jeszcze Cie nie zadawala" :/ Bardzo inteligentna wypowiedź. Po pierwsze nie pytam tu czy taka pupa jaka mam w chwili obecnej jest ok :/ Moje pytanie jest inne więc może oszczędzisz takich tekstów co? [...]

[...] nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy mam [...]