[...] urozmaicić to. Zachęcam ją też do samodzielnego myślenia i patrzenia jak trenują kobiety. jakie kobiety? bo większość robi to samo i wygląda tak samo. najczęściej to jest pupa + brzuch i nudne cardio. Poszedłeś z nią kiedyś pobiegać, porobić sprinty, zrobić wspólny trening na świeżym powietrzu czy w formie treningu, ale też i zabawy [...]
Nie jest to pocieszające z tym celulitem no ale czekam na koniec konkursu Pupa i wezmę się za redukcję ... do lata zdążę stracić to co nabrałam i może zmniejszy się to draństwo na udach :-(
[...] do dobrze zaopatrzonej silowni. 5)Nie ma. 6)Jak w/w zadnych diet niestosowalem jadlem wszystko. Waze teraz 77kg a przed biegami i basenem wazylem 80kg ale niewedze zeby mi pupa zmalala albo brzuch mam wzrostu 173 chcialbym zrzucic wage do 70kg i od tej wagi budowac mase do 80kg a pozniej rzezbe na 80kg czy jest taki scenariusz realny popierajac [...]
[...] Ława - dołożylam po 1 kg do każdej serii, niestety w ostatniej zabrakło pary. Bułgar - progress jest :-))jestem zadowolona, pupa i nogi mocno oberwały %-) Inverty - nadal próby, choć było ciut lepiej niż ostatnio ;-) Wznosy - lędźwie nadal czuje :)) Plecy z gumą - dało w kość :-)) Trening mnie [...]
[...] Aktywność: Power walk + trucht (z dużą przewagą power walku ;-)) - 1,5 h Fajnie się maszerowało, pomimo mocno grzejącego słońca. Na trasce jedno spore podejście pod górkę, pupa i nogi oberwały :-)) A tyłek po wczorajszym treningu czuję do teraz %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880abfbbf9f4484fae47762ff95cf337.png Ależ mnie dzisiaj wzięło na [...]
[...] Tydzień 8/ Dzień 53 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b98c9e4db646c8a5f6adec53b8c300.png Ława - po malutku do przodu ;-) Bułgar - ciężko #-P pupa i nogi bolały Inverty - jest coraz lepiej \-) może w końcu uda mi się zrobić pełnego inverta na prostych nogach ;-) Wznosy - ok, przy wznosach mocno czułam lędźwie, pupę [...]
[...] MC - przedostatnia seria szła dość ciężko więc do ostatniej nie dołożyłam zbyt dużo. Żołnierskie - ciężko, ostatnie 2 powtórzenia resztką sił RHE - ok, pupa i dwugłowe mocno pracowały :-)) Plecy z gumą - ok, w końcu wiem jak się wczuć w ich pracę w tym ćwiczeniu \-) Miska Postanowiłam zmniejszyć białko do 120 g na rzecz [...]
[...] najmniej 1 powtórzenie. Bułgar - sponiewierał mnie od pierwszej serii #-P Inverty - jest lepiej :-D Wznosy, guma - ok, plecy pracowały :-)) Z treningu jestem zadowolona \-) pupa, nogi i plecy dały dziś o sobie znać Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c89c7887df474eb097c57babe4eb14.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa [...]
[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc95f2d960f43b1b62cb7b13ae8ad00.png MC - ręce nie dały rady, sztanga się wyślizgiwała, nawet jak zmieniłam chwyt na naprzemienny {{:-( RHE - pupa płonęła %-) guma - dzisiaj mocno plecy czuję :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847be5f149e440f0984983eecbf47f1c.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa [...]
Szalona powiem Ci to choć pewnie o tym wiesz .....jesteś bardzo ładna i wcale niechodzi mi tu o te zdjecia z dekoltem i pupą .... aha i nie przejmuj sie tym bałwanem któremu ciągle cos nie pasuje pozdrawiam
[...] przed komputerem i mnie szlag trafia od tego. Hantle da się kupić, mam expandera w domu i ćwiczę z nim - jedna część jest przypięta do nogi, drugą ciągnę ręką i czuję, jak pupa się napina :) No dobrze, ale co odnośnie diety. Chciałbym coś prostego, co nie jeść, a co jeść, ale nie chce żadnej extrasuperhiper rozpiski, bo nie mam na to czasu.
3x lub 4x w tygodniu planuje cwiczyć ze swoim ciężarkami z fitness blender na youtube ćwiczenia od 36 min wzwyż.. 2 lata temu cwiczylam to super mi się pupa uniosła i uda były na pewno o wiele grubsze a brzuch lekko wyrzeźbiony. Aktualnie jako biedna studentka nie mam możliwości iść na siłownie dopiero od stycznia, lutego bede w stanie wykupic [...]
Zastanawiam się, w jakim celu umieściłaś zdjęcia. Bo chyba nie po to, aby pochwalić się postępami (jakoś ich nie widać). Popracuj nad pupą, która jest za duża i udami (są niestety mało umięśnione, bardziej ''kobiece''). Ogólnie bez rewelacji. Pozdrawiam.
to jest spowodowane genetycznie, ja np. będąc zawodowym piłkarzem jest paranoją ze mam największe problemy z udami i pośladkami , uda jako tako umięsnione bardzo przez piłke ale pupa , brzuch mam mały w zasadzie wogóle bo górne partie przy napięciu widać