pupa

[...] w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie [...]

[...] Mam za sobą duże doświadczenie z efektem jo-jo i chcę robić wszystko, by tego nie przeżyć ponownie. Moje marzenie to poważne zmniejszenie obwodu w brzuchu, duża, umięśniona pupa, wysmuklenie ramion. UWAGA! mam fatalne bułki pod pachami, które miałam nawet gdy byłam szczupłą dziewczyną w czasach liceum. już nie wiem, czy to taka uroda, czy zbiera [...]

[...] wejść by zgubić tłuszczyk z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega postepow. Czekam na oceny i z góry dzieki!!! :) Pozdrawiam sportowe [...]

[...] lekceważąc lub może inaczej to ujmę, zaniedbując mięsień posladkowy sredni. A jak wiadomo trzeba ćwiczyć wszystkie trzy. Wiem, że to był ogromny błąd dlatego teraz moja pupa wygląda dobrze owszem, ale nie jest to kształt o który mi chodziło. Teraz pytanie: ćwicząc drugi rok z obciążeniem, będę musiała czekać bardzo długo na rozwinięcie się [...]

[...] w odżywianiu ani treningach nie zmieniłam. Ćwiczę 6 razy w tygodniu w domu : 3 razy siłowe (barki + triceps (4 ćwiczenia w 3 seriach po 8 powtórzeń), barki + biceps, nogi+ pupa, klatki nie chcę ćwiczyć, a plecy już i tak mi baaardzo się umięśniły zarówno od biegania jak i ćwiczeń na ręce) + 2-3 razy bieg w interwałach(za dużo?) + 4 razy w [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tr silowy, aero Co lubisz jeść na śniadanie: w zaleznosci od humoru Co [...]

[...] wejść by zgubić tłuszczyk z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega postepow. Czekam na oceny i z góry dzieki!!! :) Pozdrawiam sportowe [...]

[...] najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ;( wyglądam jakbym była w ciąży W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do niedawna biegałam ale teraz mi się nie chce, jedynie wf, czasami porozciągam się w domu Co lubisz jeść na [...]

[...] : 72cm Obwód bioder (3): 75cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 44cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust (najgorzej :() Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak na razie brak Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z masłem, ziołami typu majeranek, [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku konkursowym :-) Cele: - przeżyć i dotrwać do końca konkursu %-) - jędrna, mięsista pupa Pomiary: Waga:52kg Wzrost: 163cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/549cc6dd7bda4ee8bb1087da4909e37c.JPG Dieta: 2000kcal 150B/67T/200W Trening: Dzień 1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] (2):  65 Obwód na wysokości pępka :  79 Obwód bioder (3):  99 Obwód uda w najszerszym miejscu:  57 Obwód łydki :  38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, ostatnio brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)  2x w tygodniu spacer- min 1h, wtorek- [...]

Dziennik konkursowy „Kij'n'Marchewka 2014” Witajcie w moim dzienniku konkursowym:-) Moją opiekunką na czas konkursu jest RUDA. CEL: - zbudowanie więcej apetycznych mięśni - praca nad udami, pupą oraz plecami - wytrwanie bez kontuzji i w zdrowiu DIETA: Pierwszy tydzień 1800kcal (120B/180W/65T) TRENING: AB – 3 x 15 powt. AB – 4 x10-12 powt. AB – 4 [...]

[...] obecnej starałam się jeść LC - ale... nie szło, podjadanie to mój wróg, bo po 2 miesiącach co prawda spadły mi wymiary, ale np. pomimo przysiadów i MC z obciążeniem ok 30kg pupa w ogóle mi się nie podniosła. Wiem, że to wina diety a nie ćwiczeń, bo 80% sukcesu to dieta (spadki są, więc to zasługa ćwiczeń :D ) LG jest bardziej restrykcyjne, post [...]

[...] 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tygodniu: 3 x crossfit, 2 x bieganie (ok. 5km/h) Co lubisz jeść na [...]

[...] w najwęższym miejscu: 768 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę siłowo od ok. roku ok. 2-3 razy w tygodniu ok 40-50 minut [...]

[...] miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie razy w tyg po ok.5 km Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] : 88 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 Biceps (o ile można tak nazwać w moim przypadku): 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: callanetics ,ćwiczenia na kształtowanie mięśni nóg i pośladków z [...]

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 87 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : Jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niczym teraz sie nie zajmuje Co lubisz jeść na śniadanie: Omlet, jajecznica, [...]

[...] miejscu (2):63cm Obwód na wysokości pępka :66cm Obwód bioder (3):80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtyg [...]

[...] 94 Obwód bioder: 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad: [...]