Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]
Kajtuś podczytuję, ale nigdy nie chciałam zostawiać zbędnego spamu;-)Kompozycja ciała i jakość skóry niesamowicie na plus! :-)) zupełnie inna pupa, powiększysz zadek, dorobisz plecy i miód malina, chudzinko :-D
Jest od groma ćwiczeń angażujących same pośladki. Zauważ że w rejonie ud gromadzi się wiele tłuszczu-więc po redukcji z twoich nóg zrobiły by się wykałaczki(pupa również maleje). Zainteresuj się hip thrust'em. Porządne ćwiczenie budujące mięsień pośladkowy.
[...] Ława - w ostatniej serii jedno powtórzenie więcej niż poprzednim razem %-) ale i tak ciężko idzie. Bułgar - :)) tym razem słabo, pupa i nogi były zmęczone po treningu obwodowym z poprzedniego dnia. Inverty - w związku z tym, że nie dam rady zrobić inverta na prostych nogach postanowiłam wprowadzić małą [...]
[...] i tłuszczem na pewno. Wszystko fajnie pieknie gdyby nie pòł butelki wina@-) chrzciny trwaly 7h@-) i bylam najtrzrźwiejsza osoba. Piłam po małych lampkach po czym stwierdziłam, ze 3/4 nie ma@-). Mają tu silke więc jutro rano na pewno trening. Już mnie nosi%-) @ niet. Maja tu duze lustra i przyznaje ze nie podoba mi się moja pupa i uda@-);-)
[...] 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. (na niskim fotelu ) 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 30-25-20 powt. lubie ten trening kończe go mokra a pupa ma mrówki :) nieogarnełam się dzis z miską, jest czysto, ale nie wiem czy zjem ostatni posiłek wbiłam sobie dziś przy czyszczenia dorady jakąś szpilę z jej grzbietu w [...]
[...] (np. Victorii Secret) codziennie uprawiaja sport, a ich nogi są proste - zadne miesnie nie odstają. Albo taka Doda, na pewno cos cwiczy, a jej nogi są nadal kobiece a pupa okrągla i o to mi wlasnie chodzi. Nie prosze was o jakies cuda, ktore wszystko za mnie zrobią. Jestem gotowa wlozyc w to wiele pracy, chce tylko wiedziec jak to zrobic - [...]
[...] pierwszy ogień wyrzucę rodzynki i zmniejszę ilość mleka na śniadanie. Od tego tygodnia zmieniłam kolejność treningów, dziś robiłam nogi, jutro barki, środa wolna, czwartek pupa i piątek klatka z plecami. A od przyszłego tygodnia może wrócę do ciut mniejszych ciężarów, a zwiększę ilość powtórzeń i postaram się wykonywać wolniej dane ćwiczenie. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- dojść sporawe brzucho, nogi, łydki i pupa. 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 67/170 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wyglądać jak inni że tak powiem czyli bym szczupłym a przy tym żeby było widać moje mięśnie bo od zawsze byłem nawet jak nie [...]
[...] No i siedzieć nie potrafię, stać już też więc idę leżeć %-) Zajechana jestem, wróciłam z pracy i idę spać bo nie ogarniam niczego już dziś. Off od ćwiczeń dodatkowych, boli pupa i taki off jak najbardziej dzisiaj się przyda %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-05 16:11:39 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-06 12:29:12
[...] Tydzień 8/ Dzień 53 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b98c9e4db646c8a5f6adec53b8c300.png Ława - po malutku do przodu ;-) Bułgar - ciężko #-P pupa i nogi bolały Inverty - jest coraz lepiej \-) może w końcu uda mi się zrobić pełnego inverta na prostych nogach ;-) Wznosy - ok, przy wznosach mocno czułam lędźwie, pupę [...]
[...] : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : cyc, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu 1-2 razy w tygodniu Co [...]
[...] nie umiem się mierzyć@-).. bo Top-bokserka treningowa jest ciaśniejsza - co widać na pomiarach, i to samo jeśli chodzi o spodnie, na co dzień, jeansy są ciaśniejsze, i pupa w nich pełniejsza.. a na centymetrze tego nie chwycę. ================ martucholec dzięki, walczę dalej, następny cel to >60kg :-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]
dzień 53 czwartek 8 tydzień DNT wszystko mnie boli, tzn pupa i ramiona, pupa wiem od czego, ale ramiona chyba od rdl na dodatek źle spałam i chwyciło mnie w szyi, nie moge na prawo patrz zrobić %-) micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-06 suple warzywa, napoje jak co dzien
Nie kładziesz i nie siadasz jak przy MC. I nie wstajesz z siadu. Pracujesz pupą i nogami. W sumie to "składasz" się z tą sztangą:) trochę tak do połowy piszczeli:)