pump

[...] biorę trzy miarki-czyli jedna porcję zalecaną i idzie po 3 powtórzenia wiecej w seriach :) Brał bym więcej gdyby nie ta beta alanina, a co do siły nie wzrosła mi ona od iron pump tylko od przybrania na wadze po iron mass i kreatynie Od beta alaniny jest niby wytrzymałość ale przetestowałem kiedyś cała puszkę i tego nie zauważyłem Zmieniony [...]

W Iron Pump też jest kreatyna i to kilka rodzajów. Mnie waga nie wzrasta a siła od razu po wypiciu,no dokładnie to po 20 minutach :)

Dziś,jak to w sobotę,siłownie otwierają od 9:00 do 16:00 Jestem w trakcie przedtreningówki Iron Pump,bo po wczorajszy treningu jestem mocno obolały-dziś będzie 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby [...]

[...] razu po wypiciu,no dokładnie to po 20 minutach :) Masti Ty ważysz koło setki więc możesz brać 3 miarki, ja na początku oprócz miarki kreatyny wziąłem tylko jedną czubata miarkę iron pump i wiesz co miałem z powodu większej ilości kreatyny ?, "strzelałem d...ą w łazience czyli rozwolnienie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-04 12:12:49

To spróbuj tylko przed trengiem 2 miarki Iron Pump a kreatyny nie bierz. Powinno byc ok. Twój alter ego w Holandii gratuluje formy-też by taka chciał mieć :)

To spróbuj tylko przed trengiem 2 miarki Iron Pump a kreatyny nie bierz. Powinno byc ok. Twój alter ego w Holandii gratuluje formy-też by taka chciał mieć :) Ok spróbuję, a co to za gość z Holandii ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-04 13:32:34

Dziś kolejny dzień treningowy-czwarty z rzędu. Czuje zmęczenie,mięśnie obolałe ale też fajnie dopakowane -trzeba korzystać z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty [...]

Cześć, jaką polecacie przedtreningówkę aby na treningu było pobudzenie oraz pompa. Ogólnie stosowałem wiele różnych przedtreningówek w ilościach sporych lub kofeinę w tabsach + beta alanina, ale słabo to na mnie działało. Stosowałem: - Napalm (Po dwóch sztukach było czuć pobudzenie) - Red Shock (Jedną sztukę miałem, ale nie działała) - Redweiler [...]

[...] hantlami skos dodatni 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok 7. prostowanie 8. uginanie lower 2 1. przysiad 2. suwnica 3. barbell glute bridge 4. frog pump guma / inne pośladkowy średni 5. uginanie w leżeniu (20 powtórzeń mocno) 6. odwodziciele upper 2 1. wiosło hantlą 2. ściąganie drążka wąsko 3. wyciskanie hantli [...]

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.Mi się podoba to mrowienie - pobudza mnie do działania. Mam BCAAPlus z beta alanina, tyrozyną i dodaje mi to chęci do treningu - piję w jego trakcie. Przed treningiem piję ST [...]

mrowienie bety można zniwelować czymś słodkim :-)) łyk słodkiej kawy ( bo herbaty nie pijam )i po problemie Niestety nie słodzę, ale przecież sam iron pump jest słodki Moze tak jak Janek pisze organizm się przyzwyczai po po dwóch miarkach było takie same jak po jednej.

[...] za pierwszym razem , ale to dlatego ze dawno nie używałem takich soczków, po 3 razie już wszystko delikatnie było , spike z usn po 2 shotach szczypie bardziej , wynalazek od Yatesa nie wiem czy nie trzyma dłużej , na pewno bardziej wypaca , teraz będzie napalm , zobaczę jak ten działa , a po nim iron pump , i będę miał jakieś porównanie

Po wczorajszej klacie i tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego [...]

Próbowałem 3 miarki iron pump ale niestety dla mnie to za dużo beta alaniny, nie potrzebuje mrowienia, gęsiej skórki i wrażenia chłodu na ciele, więc pozostaje przy dwóch miarkach.

Minęły 3 tygodnie testu, waga w miejscu siła do przodu W wl na przedostatnim ciężarze 2 powtórzenia więcej. Suple 2 miarki iron pump a po treningu iron mass z kreatyna, na razie ok niema rewolucji kibełkowych :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-08 16:33:37

[...] przed przysiadami włączyć pośladki (podobno istnieje coś takiego jak amnezja pośladków), tym samym dzisiaj zrobiłam: • Monster walk 3x15 kroków w każdą stronę • Frog pump 3x 30 z najcięższą gumą, jaką mam • Hip hinge z wałkiem między nogami (podobno otwiera biodra, kiedyś pokazała mi to trenerka) 3x15 lower 2 1. Przysiad – serie [...]

Masti pierwsze wrażenia z testowania supli napisałem 19 kwietnia potem tez jeszcze gdzieś o tym pisałem. Natomiast po 20 dniach testu mogę napisać że: Iron Mass - dalej mi smakuje mimo tego ze jest jak dla mnie bardzo słodki, ale ja go rozrabiam z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody [...]

Ostatnio trochę wyjazdów,jeżdżenia ale treningi zrobione (w środę jedynie przerwa-i to zaplanowana). Wczoraj plecy bicepsy,dziś klata tricepsy-za chwile ,no za 30 minut,Iron Pump wejdzie do akcji. Udało się wreszcie policzyć punkty za moduł kwietniowy.wreszcie :). Co ciekawego w miedzy czasie? Jedna wiadomość-myślałem,że to żart -ale okazało się [...]

[...] treningu, inaczej. Przed treningiem aktywacje: serratus wallslide 3x15; scapular wallslide 3x10; band no money +band pull apart 3x20; monster walk 3x10 na każdą nogę, frog pump 3x20 lower 1 1. hip trust: seria rozgrzewkowa 2x10p x 60kg, 90kg x 6p; 72,5kg x 10p 2. Rdl: 45kg x 10p, 37,5kg x 20p 3. Suwnica: 65kg x 12p; 57,5kg x 15p 4. Zakroki: [...]