[...] 2x15+ drop 1x10+10+10+ max przytrzymanie 4) przywodziciele+odwodziciele 4x15+ 4x30 5) Hip Thrust 60kg x12+70kg 2x12+ 1 drop 80kgxmax +60kgxmax+40kgxmax+ max trzymanie+ frog pump x max 6) Podciaganie szeroko z zieloną gumą 4x20-25 ( pompa ) 7) ściaganie hamer jednorącz do boku 3x15 8) sciaganie V pod klatkę siedząc bez odchylania+ narciarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej . Jestem aktualnie na if + low carp Przed treningiem stosuje -cynamon 1 g -Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} . -2g leucyny -3g l-karnityny Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ? Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej o 14 chce być pobudzony :) 1. zadbaj o regeneracje, wiecej snu 2. zależy jakie brałeś do tej pory, jaka Twoja wrażliwość na stymulanty, jeśli nie brałeś nic to sfd pure, power, pump it, firestarter , albo nawet sama kofeina
Zacząłem teraz ćwiczyć po przerwie. Przed przerwa ćwiczyłem około pól tora roku. W marcu robiłem cykl na super pump i size on. Obecnie jestem na diecie B-3,W-3,T-1,5 i robię małą redukcję. Robię ciężkie treningi siłowe i trochę kardio. Przed badaniami ok 8 godz zjadłem trochę śmieci (małe odstępstwo od diety) i w tym czasie byłem też lekko [...]
Doszla paczucha : Anabolic dreams nie testowalem wiec jestem ciekaw tej kreatynki , bede ja stosowac codziennie na czczo Iron Recovery , tez nie testowalem , bede pic zaraz po treningu , duzy plus ze jest zero cukru . Iron Pump , suplement ktory juz testowalem , połączę go z red energy adrenalinę przed treningiem i zobacze jaki bedzie efekt :-)) [...]
Pisalem juz ze sila do gory i to na pewno przez anabolic dreams , witaminy jak witaminy , iron Recovery musze jeszcze potestować , smak jablko mieta nawet dobry . Iron Pump juz mialem kiedys i bardzo dobra pompa podczas treningu !
[...] na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g Pobudka 5:15, guarana i heja na rower. Jak pięknie ptaszki ćwierkają o tej porze ;) Iron pump mimo niewielkiej ilości Betaalaniny też lekko szczypie ;) Nogi przetykane i wydolnościowo zarazem. Duża ilość powtórzeń, dokładnie wykonywanych aż do odcięcia. Pierwsze [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
26.06.2020 Piątek 1. Jajka + chleb 2. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemniaki halibut+sałata 4. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 5. Sałata+halibut+bułka https://youtu.be/Mn3csCNy1Fc Przed treningiem IRON PUMP Fajne pobudzenie podczas całego treningu. Odczuwalne działanie poszczególnych składników, a jest tu mnóstwo. Począwszy od kofeiny [...]
29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]
Bedzie okazja obejrzeć Greena w Pradze-na EXPO,na konfrencji prasowej ,eliminacjach i finale oraz w pump room-wszystko na filmie i zdjeciach....Nic sie nie ukryje na żywo...