pull

Witam, Od poniedziałku chcę zacząć ostatni miesiąc redukcji. Do tej pory jechałem FBW 3 razy w tygodniu przez 11 tygodni. Nawet ładnie poszło. Teraz chciałbym się konkretnie dociąć, kupiłem joszke i koffe. I teraz się zastanawiam czy dodać aero do tego FBW czy może zmienić całkiem trening i dać powiedzmy Push/Pull 4 razy w tygodniu? Aha i jeszcze [...]

[...] w gipsie i nie moge nic ta reka robic....Cwicze juz rok na sucho najpierw FBW a teraz Splitem... Moje pytanie odnosi Sie do tego czy mozna cos z tym zrobic aby choc troche Cwiczyc zeby nie zgubic tego co uzyskalem bo gips moge miec od 4 do 6 tyg. slyszalem o metodzie push pull ale nie wiem czy ona pomoze mi utrzymac to co mam...Prosze o pomoc!

[...] drzew, wygląda to tak około 4 godziny noszenia i przecinania gałęzi piłą mechaniczną a później 4 godziny łupania drewna za pomocą siekiero-młota + trening siłowy push-pull 4 razy w tygodniu. Ostatnio byłem na redukcji 3000kcal, ale teraz czuję, że jednak to za mało kalorii. Według kalkulatorów wyszło, że w pracy spalam około 2000tyś [...]

Witam mam takie pytanie puki co mam plan treningowy Push / Pull / Legs i nie dokońca pasuje mi trening klatki piersiowej: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 5 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 i myśle żeby troche zmienić plan na: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 4 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 - wyciskanie na [...]

[...] kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? Coś w miarę taniego a [...]

[...] extreme+kofeina+tyrozyna? Jestem na redukcji od 6 miechów i w tym czasie udało zrzucić mi się ok 32kg. Jakie dawki i pory stosowania polecacie aby jak najwięcej wyciągnąć z tego zestawu? Dodam że moja aktywność do 4x push/pull i 3x interwały. Dziękuję i pozdrawiam Edit: CHODZIŁO O TYROZYNĘ! Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-04-15 01:07:35

[...] zapytajkę. Już 6 tydzień ciągnę cykl rzeźby PP+jabłko. Zauważyłem ostatnio w lustrze jakieś drobne spadki oraz to że PP już chyba nie działa. Na początku miałem jako taką pompę, ręce swędziały a teraz nic. PP biorę 1.5 godz po posiłku. Czy może to być jakieś przesilenie czy moje fanaberie? Dieta jest ok 2.7-3.0 b/2-3 w/0.8-1 t. Trening pull&push.

[...] kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? Coś w miarę taniego a [...]

Witam, proszę o dobór supli, wiek 21, wzrost 169 waga 71, cel masa, staż 3 lata, stan zdrowia bdb, trening push.pull. Wydać mogę 200zł na miesiąc

[...] silownie i zamiast tradycyjnego treningu push (1h15minut) zrobiłem od Jeffa Cavaleira? Tak to sie pisze? Z serii sore in six triceps ramiona i klate https://youtu.be/T3NHYjGhAkk - link do treningu klatki Problem w tym ,że wcale ,,sore'' nie jestem ani troche. Powinienem zrobic dzis znowu push czy zaliczyc to jako trening i robic juz dzis pull?

Witam wszystkich nie mój pierwszy temat tutaj ale mam pewien problem ćwiczę własnie treningiem push/pull 4 dni śr czw sob nd ale w dni wolne np pon i wt czuję wielki nie dosyt z chęcią poszedł bym poćwiczyć coś np w jeden dzień ale mam 0 planu jaki to mógłby być trening prosiłbym o wszelkie pomysły oraz sugestie =)

Miałem 2 miesieczna przerwe w cwiczeniach. Po powrocie zaczalem cwiczyc planem push / pull aby wrocic do formy. Tu wprowadź tekst linku... (etap 5). Cwiczylem nim 8 tygodni. Nadszedl czas na zmiane. Teraz sie zastanawiam czy kontynuowac dalej etap 6 czy wgl zmienic plan ? Tylko na jaki :)? Czekam na pomoc ;p

Witam. Mam wadę postawy, tak zwany kaczy kuper. Jak go zniwelować? Jakie ćwiczenia wykonywać? Aktualny mój plan treningowy to push/pull. Od stycznia jadę "6 tygodniowy nowoczesny trening ramiom".

[...] 5x5, jednak czuję już że mięśnie zbyt dobrze nie reagują na ten trening. Dlatego szukam jakiegoś nowego planu. Jako że że jestem jeszcze początkującym myślałem nad push & pull albo upper % lower. Problem polega na tym że szukałem takich planów ale nie znalazłem nic godnego uwagi. Mógłby ktoś podrzucić jakiś link do gotowego, sprawdzonego [...]

Lubię na treningach zaszaleć i ćwiczyć z półtorej godziny (4x push and pull) robiąc trochę więcej serii czy też ćwiczeń na partię ciała niż to zalecane. Czasem wydaje mi się że to trening przeładowany, ale z drugiej strony przecież trening ma być ciężki i trzeba na nim zapierpalać. Nie chodzi o o cenę mojego treningu, tylko tak ogólnie jak [...]

[...] Wiek 20 Waga ok 73kg Wyniki Płaska 100x1 Przysiad 70x20 Mc 150x1 Kalorie 3600 Woda 3l Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3, Wit C, zma FBW A Przysiad 4x5 Drążek 4x5 Płaska 4x5 High pull 4x8 Bic + tric 3x8 Plank 3s FBW B Mc 4x5 Poręcz 4x5 OHP 4x8 Wiosło 4x8 Bic + tric 3x10 Brzuch 3s + 1 trening na sali crosfit Co myślicie?

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia-t976214.html ale tam nikt nie odpowiedział chodzi mi czy ta technika jest poprawna: high pull http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SW8SRE0ayXY push press http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xLcntfkyXbM żuraw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oa6Ai5ty6oY [...]

Cześć co myślicie o takim planie, trenował bym nim 3-4 razy w tygodniu pon wt czw pt. Push Pozioma 4x8 Skos dodatni 4x10 OHP 4x8 Wznosy bok 3x12 Wyciskanie francuskie 4x10 Pull Podciąganie nachwyt 4x6 Wiosło sztanga 4x10 Wznosy tył 3x12 Uginanie ramion sztanga 4x10 Legs Przysiad 4x8 MC klasyczny 4x6 Wykroki 4x10 Allachy 4x10 Wznosy nóg 4x12

Trenuję kalistenikę PPL. Czy warto dodać na końcu treningu piramidki? To znaczy w dzień Push piramidkę pompek i dipów, a w Pull piramidkę podciągnięć. Ma to na celu zwiększenie ilości powtórzeń tych ćwiczeń + dobicie się po treningu. Czy takie coś ma sens? Dodam jeszcze że wczesniej podczas treningu te ćwiczenia również są wykonane ale z ciężarem [...]

Witam. Mam 20 lat wzrost 181cm i 82kg. Trenuję już ponad rok. Trzymam dietę na poziomie 3200kcal, jeśli chodzi o suplementację to stosuję: bcaa, białko, węgle, witaminy i za kilka dni zamierzam brać kreatynę (jabłczan) i tutaj rodzi się pytanie jaki według was będzie najlepszy plan czy może push pull czy coś innego.