SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak rozróżnić trening ciężki od przeładowanego?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Lubię na treningach zaszaleć i ćwiczyć z półtorej godziny (4x push and pull) robiąc trochę więcej serii czy też ćwiczeń na partię ciała niż to zalecane.
Czasem wydaje mi się że to trening przeładowany, ale z drugiej strony przecież trening ma być ciężki i trzeba na nim zapierpalać.

Nie chodzi o o cenę mojego treningu, tylko tak ogólnie jak rozróżnić trening ciężki od przeładowanego. Po regeneracji? Sile?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4734 Napisanych postów 43304 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346648
Po tym jak się czujesz w dłuższym wymiarze czasowym. Jeśli trening jest przeładowany, to z czasem będziesz po prostu przemęczony i będziesz to czuć. Doraźnie tylko intuicyjnie można przypuszczać, że dany trening to będzie za dużo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5962 Napisanych postów 74377 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624410
Np po ilości serii na dana grupę mięśniowa , jeżeli jest tego zbyt dużo to znaczy ze trening jest przeładowany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10269 Napisanych postów 117068 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381682
Przeładowany plan wcale nie musi być ciężki, mozna robić i robić i nic z tego nie będzie, najlepszy trening krótki i inetnsywny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3645 Napisanych postów 62471 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 676035
Najlepiej wrzucić go do sprawdzenia: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie

Zestaw 1