Jak rozróżnić trening ciężki od przeładowanego?

Lubię na treningach zaszaleć i ćwiczyć z półtorej godziny (4x push and pull) robiąc trochę więcej serii czy też ćwiczeń na partię ciała niż to zalecane.
Czasem wydaje mi się że to trening przeładowany, ale z drugiej strony przecież trening ma być ciężki i trzeba na nim zapierpalać.

Nie chodzi o o cenę mojego treningu, tylko tak ogólnie jak rozróżnić trening ciężki od przeładowanego. Po regeneracji? Sile?

Po tym jak się czujesz w dłuższym wymiarze czasowym. Jeśli trening jest przeładowany, to z czasem będziesz po prostu przemęczony i będziesz to czuć. Doraźnie tylko intuicyjnie można przypuszczać, że dany trening to będzie za dużo

Np po ilości serii na dana grupę mięśniowa , jeżeli jest tego zbyt dużo to znaczy ze trening jest przeładowany

Przeładowany plan wcale nie musi być ciężki, mozna robić i robić i nic z tego nie będzie, najlepszy trening krótki i inetnsywny

Najlepiej wrzucić go do sprawdzenia: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html