Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.Podciaganie na drązku 3xmax 3.Sciagnie wasko wyciagu do klatki 4 serie 4.Narciarz 3 serie 5.Wycisk hantli siedzac 4 serie 6.Wznosy bokiem wyciag dolny 3 serie 7.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec zakwasy gwarantowane. Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Wznosy przodem sztangą 4 serie 4.Face pull lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MOmH6tAL8c4 1.Wykroki 4 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nogi w mojej kużni :-D Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UgOHdqXuEy0 2.Wznosy bokiem 4 serie 3.Face pull 4 serie 4.Wznosy przodem 3 serie 1.Prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad bułgarski 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Tydzien rozpoczety od treningu pull, ogólnie to cały czas jest progres w wiekszości cwiczeniach tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Na treningu pull juz nie było takiej mocy jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały :-)) Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek i pull zrobiony , dobrze sie trenuje bo bol kregoslupa zelżał ale nie przeszedł calkowicie zeby juz w 100% normalnie funkcjonowac . Trening 1.podciaganie na drążku 3serie 2.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie 4.wiodło Hammer 3serie 5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3serie 6.narciarz 4serie 7.odwrotne rozpietki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie z gory nachwytem Hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie 7.Face pull 4 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2021/11/17/fb943290f735487f9b09c7200b8851aa.jpg /SFD/2021/11/17/b1c1bbbe5dfb463d99c5919704d5cb5f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mysla , zrobilem ponad 20tys krokow to cardio odpuscilem :-)) Trening 1.Hammer wiosło 4serie 2.Hammer sciaganie z gory 4 serie 3.Hammer przyciąganie 3 serie 4.Hammer sciaganie z gory podchwyt 3 serie 5.narciarz 3 serie 6.Face pull 3 serie /SFD/2021/12/8/aa1c256a12c2420a95e221651def188c.jpg /SFD/2021/12/8/b634a1a0628e46ccaf2e7b5a4a3cb40f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.Face pull 4 serie /SFD/2021/12/29/0e6361e59145410193de3093db7ae680.jpg /SFD/2021/12/29/0969156e29a4445996219d705b4d1e1e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-29 20:13:33 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warsztat . Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8/8 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki podchwyt 15/12/10/10 4a. Narciarz 4x15 4b. Face pull 4x15 Cardio 50 min rowerek https://iv.pl/images/f75358142f50e6a52bac32078fa9d63d.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jest ok Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki podchwyt 15/12/10/10 4a. Narciarz 4x15 4b. Face pull 4x15 Cardio 55 min rowerek https://iv.pl/images/6a9b3f5d7d05011f90486f73400caa12.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do [...]