pull

[...] bym byla. Chyba blokowalam plecy jakos, nastepnym razem musze uwazac. 2. Wioslowanie 12.5-13, 15-13, 17.5-12, 17.5-12 Pierwszy raz zrobilam, filmik do oceny techniki 3. Face pull (6.25)7.5-12, (7.5)10-12, (7.5)10-12, (10)10-12 Duzo lepiej mi sie cwiczylo niz poprzednio, filmik do oceny jest. Czulam gore plecow - tak powinno byc? Tak kolo (po, [...]

[...] kolejne serie wypisuj jedno pod drugim i w nawiasie ciężar z wcześniejszego treningu będzie bardziej przejrzyście mds na biceps daje radę wiedziałem że Ci się spodoba Face pull tak dobrze czujesz góra pleców i tył barków Widzisz to dopiero drugi trening a już zaczynasz czuć poprawnie ćwiczenia a będzie coraz lepiej czekam na filmy i postaram [...]

Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=4_lPHDN1Hds http://www.youtube.com/watch?v=BEtZP7mdDrc http://www.youtube.com/watch?v=7mtEwkMueAM Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-28 23:52:34

[...] (17.5-12) Poszlo lepiej niz sie spodziewalam. Staralam sie lokcie przy ciele prowadzic. Czulam srodkowy odcinek plecow. Ostatnia seria najslabiej, juz ciezko bylo. 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba [...]

[...] 25-4 (25-2) tutaj powtórz ciężary 2. Wioslowanie w opadzie 12.5-15 (12.5-13) 15-13 (15-13) 17.5-13 (17.5-12) 20-12 (17.5-12) tutaj dokładamy 2,5kg do każdej serii 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) dokładamy po 2,5kg 4. Unoszenie z opadu dokładamy 2,5kg do każdej serii tutaj chcę filmik 5. Uginanie ze [...]

[...] 15-12 (12.5-15) 17.5-12 (15-13) 20-12 (17.5-13) 25-9 (20-12) Tutaj widze poprawe. Nie ma 22.5 to sobie wzielam 25kg a co. Czulam glownie gore plecow okolice lopatek. 3. Face pull 10-12 (7.5-15) 10-12 (10-12) 12.5-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-10) Nie poszlam za bardzo w gore z obciazeniem, lekki progress jest. Natomiast wydaje mi sie ze technika sie [...]

Face pull mi odpowiada, bede walczyc z moja prawa reka i pamietac ze lokcie wyzej Dokladnie widac w uginaniu zmiane. Bede musiala nad tym panowac (takie male oszustwo mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam [...]

[...] startujesz z ciężaru 35kg wiosło zobaczysz że ciężary pójdą jak burza do góry , ale nam się nigdzie nie spieszy spokojny progres 2,5kg co trening będzie odpowiedni Face pull oczywiście że krótsza lina może być lepsza , ma się Tobie wygodniej robić i czuć zaangażowane mięśnie unoszenie z opadu bardzo dobrze poszło kontroluj ruch i pilnuj [...]

[...] łopatki , które się oddalają od siębie i zaczynasz ruch spięciem łopatke, to taka podpowiedź techniczna ale bardzo ładnie aha głowa cały czas przed siebie lub do góry face pull ładnie to idzie ale łokcie nadal za nisko wydaje mi sie że jednak wyciag jest za wysoko to nie pozwala Ci na przyciąganie linki z łokciami wyżej , delikatnie obniż [...]

[...] sie pochylic, plus skupienie na lopatkach. Tym razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu z podciagania to poprosze kogos nastepnym razem. Dzisiaj klata i triceps :) moj najslabszy dzien. Biorac pod uwage fakt ze [...]

[...] tak jak pisales i co musze powiedziec ze po raz pierwszy mnie plecy po treningu bolaly. Przez to zamieszanie z ciezarami poszlo troszke slabiej, zagublam sie. 3. Face pull 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (11.25-12) 13.75-12 (12.5-12) 12.5-11 (13.75-12) Film z piewrwszej serii i ostatniej bedzie. W pierwszej troche znizylam wyciag, w [...]

Poszło całkiem dobrze W face pull zapewniam Cie że z każdą zmianą będziesz czuć pracę "innych" mięsni bo po prostu zmienia się kąt ataku na mięśnie a to już sprawia że inaczej czujemy pracujące mięśnie Wygląda to całkiem ładnie a wyciąg ustawiaj tak jak Ci się lepiej ćwiczy bo nie ma sensu kombinować też za bardzo W podciąganiu obie [...]

[...] to tak jakby prawy mial przykurcz i byl zaokraglony i jak podnosze widac roznice miedzy nimi. Poza tym poszlo dobrze, nie szalam z cezarami bo pracowalam nad prawym. 3. Face pull 12.5-12 (11.25-12) 12.5-12 (12.5-12) 13.75-10 (13.75-12) 13.75-9 (12.5-12) Bedzie jeden filmik. Miesnie czuje glownie w okolicach lopatek. Walka ze sznurem [...]

[...] kolano w tym cw boli. Mozna zmienc na cos? 4. Wyciskanie z supinacja chyba lapie o co chodzi, ale film nie zaszkodzi 5. Krzyzowanie linek chyba juz robilam to cw 6. Rack pull widzialam juz na necie, wiem o co chodzi, oczywiscie wystawie filmik do poprawy techniki. Mam nadzieje ze moja rama sie nada. 7. No dobra najpierw myslalam ze chodzi o [...]

[...] cos? wykroki + uginanie 4. Wyciskanie z supinacja chyba lapie o co chodzi, ale film nie zaszkodzi poszukam 5. Krzyzowanie linek chyba juz robilam to cw to dobrze 6. Rack pull widzialam juz na necie, wiem o co chodzi, oczywiscie wystawie filmik do poprawy techniki. Mam nadzieje ze moja rama sie nada. będzie dobra na pewno 7. No dobra najpierw [...]

Zalegle filmy, ostatnia seria podciagania http://www.youtube.com/watch?v=qkM3aFAu8ww Face pull http://www.youtube.com/watch?v=kA2LuX9F9IQ Rozpiska z wczorajszego treningu Poprzedni trening klatka + triceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 [...]

Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]

[...] pozytywny ale wróciły back pumpsy. Martwy chyba średnio technika za mało schodzilem do przysiadu. Dwojki dziś zmiazdzone i plecy tak samo :) ale ogólnie nie dla mnie push/pull bo nie mogę tak doyebac np klatki/barków czy nawet pleców jakbym chciał ale to napewno celowe po priorytecie :) motywacja mega , zdrowie dopisuje. Jedyne co to te [...]

[...] na maszynie hammer 4s 12-15 pow 4.Wioslowanie w opadzie tulowia 5s 8 pow ostatnia 120 kg 5.Przenoszenie 4s 15 pow 6.Sciaganie drazka do klatki podchywtem 4s 12 pow 7. Rag pull + szrugsy ze sztanga 3s 10 pow + 25 min interwal + 5 min cardio. Dzis dzien w pracy ale bez treningu. Jutro nogi. /SFD/2017/7/8/62d392bcfd954e15809800c2b1dbaddc.jpg [...]

Dzień 5 Dieta Dieta była trzymana przez piewrsze 3 posiłki, potem byłem na imprezie, i jako tako, nie jadłem żadnych pizz tylko piłem wode A jak przyszedłem do domu to zjadłem 250g twarogu + 20ml lnianego Trening Trening przeniosłem na dzisiaj. Suplementacja 1tab l-karni., 2tab o3, 1tab vitamin do śniadania Dzień 6 Dieta Śniadanie 200g jaja + [...]