pudding

[...] ćwiczeniu. Nie mogłem utrzymać hantlii w łapie %-) 7.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 12/12/12 - 10kg Dieta: 1.Omlet z kalafiora z warzywami, serem i kurczakiem + pudding białkowy z owocami i owsianką 2.Tort 3.Tosty z serem, warzywami i kurczakiem, twaróg z WPC, jogurtem, ciastkami i owocami No i tutaj zdjęcie z FanPage, w sumie to rok [...]

[...] -Odwrotne wiosłowanie na TRX -Burpee -Push Press 35 min cardio. Dieta: 1.Jajecznica z warzywami, twaróg z owocami i owsianką 2.Bułki zapiekane z szynką i serem, proteinowy pudding z waflami ryżowymi i owocami Sorry za dupę %-) /SFD/2016/9/24/165e4577dbc144d3809083293d0eb0a9.jpg /SFD/2016/9/24/273e9f786d5042189d61067ff39d84dc.jpg [...]

[...] ale to męczyłem.. Masakra :D 4.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x30/12/12/12/10 - 38kg 5.Wznosy boczne hantla jednorącz 10x6/13/13/12/12 - 10kg 6.Herkulesy na bramie 15/12/12 - 10kg 7.Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 14/12/12 - 10kg Dieta: 1.Warzywa, omlet z WPC, cukierkami i bananem, burgery 2.Proteinowy pudding z owocami, ryżem itd

[...] za tydzień znowu atakuje 160!!! Wyciągnę szmatę :D -Ogólnie przerwy dochodziły max do 90 sekund także intensywnie jak zwykle. Dieta: 1.Tosty z bułek, placki z bananem i pudding czekoladowy = 1350 kcal, 73g B/ 200g WW/ 28g T 2.Ryż z kaszą, kurczakiem i warzywami = 1222 kcal, 86g B/ 155gWW/ 28g T 3.Makaron z twarogiem, masłem orzechowym i [...]

[...] uczucie. Książkę poczytałem, mobility zrobiłem, kuriera na zakupy wysłałem haha :)), zaraz idę spać i rano się widzimy! Trening: PULL I Dieta: 1.Moja nowa miłość - tosty francuskie z pieczarkami, kurczakiem, serem, szynką i kukurydzą + pudding czekoladowy 2.Kolacja: sałatka warzywna z twarogiem + budyń szarlotkowy z bananem i herbatnikami

[...] snu nie miałem jak ostatnio, mimo, że jest zdecydowanie krótszy. Artykuł napisałem, spiąłem się i się udało także zapraszam do lektury. Trening: PUSH B Damskie ciężary xD Dieta: 1.Po treningu: Naleśniki z: piernikowym musem/nutellą/dżemem/twarogiem/lodami :D + tosty z kurczakiem(moje ukochane) 2.Gyros z zieminiakami + proteinowy pudding

[...] - 97,5kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC/5x20/5/5/5/5 - 30kg 5.OHP 8x30/5x40/6/6/6/6 - 55kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/8 - 43kg 7.Wyciskanie francuskie 10x30/7/5/7 - 45kg + 30 min cardio Dieta: 1.Jajecznica z warzywami, owsianka z WPC owocami i innymi dodatkami 2.Lody 3.Kanapki, proteinowy pudding z dodatkami

[...] dolnego 15/15 - 10kg Po treningu 35min cardio, a ogólnie to dzisiaj 20km przeszedłem xD Dieta: 1.Po treningu: jajecznica z warzywami, burgery, batonik 2.Lody 3.Kolacja: pudding białkowy z owocami, cukierkami, kaszą i innymi duperelami xD Pare fotek, ogolę się dzisiaj Basiu %-) /SFD/2016/10/3/52d4f3527bce4bc7b960b3c4bd0a01e1.jpg [...]

[...] gyrosem i surówką + budyń z dyni z płatkami i ciastkami(rozp******!!!!!!!) 2.Kolacja: ziemniaki w sosie pomidorowym z kurczakiem, naleśniki z musem truskawkowym, proteinowy pudding z owocami Fotka z treningu, dodam że słabe światło było :D /SFD/2016/10/19/94911b9b7f3840ca9b1744509ee3ab08.jpg /SFD/2016/10/19/084f0a5f18b84dd39e1e5ea0d5edd3db.jpg [...]

08.11.16 Siemanko! Jak pisałem przerzucam się na wieczorne treningi od razu po robocie. W sumie o wiele lepiej mi się trenuje niż rano teraz. Trochę więcej energii po posiłkach, więcej ludzi na siłowni no i w końcu mam partnera treningowego i póki co lecimy tym samym planem, więc motywacja jest większa na pewno :D. Zeszła dzisiaj ze mnie woda po [...]

[...] 1.Klamoty mega na plus, postawiłem na zwiększanie bardziej ciężaru, a nie małymi kroczkami już - cierpliwość się kończy :D 2.Mega pompa i w ogóle, jak mówiłem - jeden z lepszych treningów Dieta: 1.Placek kawowy z bananem i orzechami 2.Makaron z kurczakiem i warzywami 3.Tosty z kurczakiem i pudding czekoladowy z jabłkiem i milky wayem :D

[...] 3x8 - 20kg 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x30, 3x9 - 47kg 4.Podciąganie na drążku nachwytem 4x8CC 5.Wznosy boczne siedząc 15x3, 3x15 - 10kg 6.Uginanie ramion młotkowo 10x20, 3x7 - 28kg Dieta: 1,Po treningu: Ziemniaki pieczone z gyrosem i surówką, pudding czekoladowy 2.Kolacja: naleśniki z lodami, dżemem i twarogiem, kanapki i czipsy z cukinii

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x35, 8/8/7 - 47,5kg 7.Wyciskanie francuskie 10x30, 3x6 - 48kg Dieta: 1.Przed treningiem: Szejk z WPC i bananem 2.Po treningu: Sałatka + pudding czekoladowy z muesli 3.#Yolo, coś z twarogiem na pewno Polecam wszystkim zajrzeć na moją stronę i przeczytać najnowszy artykuł na temat insuliny, obalamy mity - [...]

[...] przerwy -50 min szybkiego marszu (jeszcze wszedłem do biedronki %-) ) Ogólnie razem z bieganiem zrobiłem dzisiaj 21km ponad Dieta: 1.Po treningu: "Sałatka" z kurczakiem, pudding z owocami --> 2kg żarcia %-) 2.Kolacja: kawałek serniczka, 'omlet-pizza' z kalafiora + krem z ryżu i WPC z brzoskiwniami No i dziś Conor rozj**ie Diaza, także [...]

[...] no i nie mogę się doczekać już jutrzejszego treningu %-), a po wczoraj Domsy na nogach nieziemskie.. -_- Trening: Interwał + cardio 3x Tabata: Swing Kettlem + Burpee/90 sekund przerwy między obwodem + 35 min cardio Dieta: 1.Ziemniaki z kurczakiem w sosie pomidorowym, sałatka, jogurt z WPC i dodatkami 2.Brownie fasolowe, proteinowy pudding

Pudding chlebowy ;) /SFD/Images/2015/11/24/880d73309c944ccb935dc8914d7b211a.jpg

Coś na sniadanie/ deser: Zdrowy pudding z nadzieniem malinowym Składniki: 3 łyżki kaszy manny orkiszowek(dostępna w rossmanie) Szklanka płynu (woda, mleko, lub 1:1) Garść malin Wykonanie: Kasze wysypujemy, gdy woda/mleko zacznie sie gotować. Mieszamy ok. 3 min, aby nie było grudek. Przelewamy do okrągłej miseczki, gdy kasza jest jeszcze gorąca [...]

http://m.sfd.pl/Pudding_chlebowy_-t1095647.html Przepis na pudding chlebowy ---- Warstwowa salatka z tuńczykiem :) i dietetycznym majonezem domowym /SFD/Images/2015/11/25/dc0b7b797b7d491981f70b784347c62f.jpg

[...] cos tam wspomaga synteze bialek etc . czy warto w posilku bezposrednio spozyc taki oto mix: Kubek jogurt ok. 150G 1,5% z odzywka bialkowa WPC 25g oraz platkami owsianymi 100g ?? taki pudding ;P Czy warto zstapic na noc 1h przed snem twarog 100g np. kubkiem jogurtu/mleka z odzywka bialkowa ?? Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-16 16:05:36

[...] jakis boster tescia ale data jeszcze moze z miesiac, włąsnie kilka rzeczy sie co jest np do pazdziernika tego roku.... paczka jakies przedtreningówki w shotach, musli, pudding, gazetka, jakies batony i próbki, z 7-8 białka i klikanascie gainerów i jakis innych węgli Krystin jakos dokładnie nie pamietam ale bodajze 2009rok to było pierwsze [...]