pudding

Jak robisz pudding?:-) 15g kazeiny (waniliowe) 15g wpc (ciasteczkowe) 70-100g smietany 30% 100-150g jogurtu naturalnego (jana lub grecki) Garść płatków migdałowych Garść chipsów kokosowych Garść borówek Ubijam lekko śmietanę na tzw. "soft peaks". Dodaję jogurt, ubijam dalej. Dodaję wpc ubijam aż lekko zgestnieje, dodaję kazeinę i mieszam aż [...]

Indyk, kapusta, brokuł shake twarogowy pudding wzorowany na przepisie Fightera /SFD/2018/7/10/0a71bf29030a47758cc4a12854c9dca5.jpg /SFD/2018/7/10/dd222f59677a4c47afe5fc794a102044.jpg /SFD/2018/7/10/7942f557a9d049bbb2d132e9e76269b3.jpg

Wczorajsze jedzonko 2*Gulasz Jajecznica z serami i dodatkami Tlusty pudding truskawkowy /SFD/2018/7/11/2a2cf7c55cbb4c48bab0f62bde8b35be.jpg /SFD/2018/7/11/f93fca7bd59443bdaab87dafa21a237d.jpg /SFD/2018/7/11/a8182fc8aa5749848e324ae18cfb7517.jpg

Gulasz Jajka Pudding /SFD/2018/7/11/9fbc2522e0814a2aa3931552572665a2.jpg /SFD/2018/7/11/85ccfa5ded8d4233a565a8abf53de24f.jpg /SFD/2018/7/11/4f05bafdc5d44f46853bd0827571e25b.jpg

9.07.18 DNT Miska: 1.,2. Salatka z makaronem, dzikim lososiem, warzywa, awokado, oliwa 3. Pudding ryzowy, awokado, odzywka, maliny 4. Lody proteinowe- dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale [...]

Wczoraj post 24h Sałatka gigant z makrela i serami Pudding z twarozka, jogurtu greckiego, smietany 30, borowek i innych dodatkow /SFD/2018/7/12/9a166d75d616445eb29dccdae927c2aa.jpg /SFD/2018/7/12/6a35664954424927b20efc510badbb57.jpg

Od poniedziałku ciach i makro obecnie wygląda tak 50g węglowodanów (+/- 10%) 50g fatu (+/- 10%) Min. 250g białka. Minimum, bo wczoraj wpadło np. 320. Więc to 250g to takie konieczne minimum. 1) /SFD/2018/7/13/9818f1297bf645428d5ac0ba054bdda7.jpg /SFD/2018/7/13/2563b0588f4d4758a4135658f6fb49ea.jpg [...]

Wczoraj lowcarb lekkie ladowanie i wieczor znów nisko z weglami, a to wszystko spowodowane drugim treningiem popoludniu Dwa razy wolowina z kalafiorem i awokado /SFD/2018/7/14/775bc1e07f8b4408bf63e9bb781deeef.jpg Omlet, 3 jajka batat /SFD/2018/7/14/b8a306b917174b65964a2c877d37efde.jpg Shake truskawkowy [...]

Wszystko tak wygląda że śmiało możesz uderzać do TVN do Ugotowanych. Pudding i te ciasto a nie wspomnę o szarpanej wołowinie to świetnie wygląda.

Menu z niedzieli: 2x burger z indyka Podudzia z kurczaka/Pudding/masło orzechowo białkowe Polędwiczki/ ser 0% + jogurt 0% / baton/ sałatka z tuńczyka/ owoce 55g w 55g f 270g b /SFD/2018/7/17/423ae44005614fdc846e53aaf94462e7.jpg /SFD/2018/7/17/0e188d52a7674fc8ba88c2a7207aa2c3.jpg /SFD/2018/7/17/d2a6940fef5746c9a9c6f4e5398be1b6.jpg Zmieniony przez [...]

Czego potrzebujemy: 1 opakowanie ciasta francuskiego light 70 g Sugar Free Pudding Wanilia 1 jajko 300 ml ciepłej wody Dodatki: Sos carmelowy 0% Orzechy włoskie Żurawina Jagody Goji Świeże owoce Jak wykonać: Do ciepłej wody dodajemy budyń i miksujemy na wysokich obrotach do momentu rozbicia wszystkich grudek. Ciasto francuskie rozwijamy i kroimy [...]

Dzien tłuszczowy 2 razy szarpana wieprzowinka z brokułami, awokado i marchewką /SFD/2018/7/18/bc9a73ea95db41bdbc17b69938df3162.jpg Jajecznica z warzywami i żółtym serem /SFD/2018/7/18/a8cf3c57807942e0941ea3c7fcf2c586.jpg Pudding ze smietana 30%, jogurtem greckim, orzeszki ziemne, chipsy kokosowe, płatki migdałowe i borówki, polane sosem AN [...]

Szarpana wieprzowina Jajecznica Pudding /SFD/2018/7/18/fb93c14521a749809afd198454034ce1.jpg /SFD/2018/7/18/3cde05d17d42497291366f0f87185044.jpg /SFD/2018/7/18/6fdb622398fb4acb808794a688c6d20c.jpg

Wczorajsze papu po poscie Salatka z makrela i jojkami Pudding z mascarpone /SFD/2018/7/19/80c16cf96fa24df9b31c7c4ba79a9744.jpg /SFD/2018/7/19/3e0e3517ba864ae9b6b2c7534fbe54d4.jpg

Salatka i pudding /SFD/2018/7/19/9c82a4e638b644a58b6484af5e80b1fc.jpg /SFD/2018/7/19/69fbb40b625f463082282eccf5eb7d98.jpg

Omlet LC ze Skyrem Ryż jabłko WPC Kasza, szynka, pudding z chia /SFD/2018/7/19/08e182cf913344e69fc6c05580d88e64.jpg /SFD/2018/7/19/b3f9cfce9ddf4ba1a4f836df6587bce5.jpg /SFD/2018/7/19/7d6fd89aa32d460895851d6b5bfeb5ba.jpg

Wczoraj niskie wungle Kuloodporna kawa /SFD/2018/7/21/4dded8ed92ac463ca0e9853ad243d682.jpg Micha miesa /SFD/2018/7/21/38d6773669724d78968c0d8d18f64427.jpg Pudding na mascarpone /SFD/2018/7/21/eb884afbb05641a8a4d88f8966b92756.jpg Jajecznica /SFD/2018/7/21/f2df2369af864fe1bbc1fe9f9f7388c9.jpg Deska wedlin i serow [...]

Kurczak i kapusta twarogowy pudding z chia sobotnie śniadanko :-) /SFD/2018/7/21/2cf788dc85f14f73ad9e4ee5987192ad.jpg /SFD/2018/7/21/bd3c2f2cef9e40b89347130966426c62.jpg /SFD/2018/7/21/3e1f006b8f334e24bfda00099d37f0eb.jpg

Moje "ublubione" na redukcji. Plus oczywiście Pudding do tego. /SFD/2018/7/21/beab5cb84fe54caabf552cc82c565f73.jpg

Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]