pstrąg

Z tego co widzę, to ma to być low carb, więc bazuj na tłustych mięsach a nie na chudej piersi z kurczaka. Poza tym ryby świeże, śledź, łosoś dziki, pstrąg a wędzone od czasu do czasu.

[...] mało wit.C, beta karotenu, wapnia, potasu.. Masło roślinne zdecydowanie do eliminacji, te z ziemnych również. Warto wzbogacić menu o kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA),tudzież mowa o tłustych rybach jak śledź, łosoś dziki, pstrąg.. jak i roślinne (ALA): siemię, nasiona chia, orzechy włoskie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-28 16:29:19

[...] zazwyczaj jakieś mięso z kurczaka/indyka po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś owoc/warzywo lub 2-3 kromki chlebka ciemnego z wędlina i dodatkami. W [...]

[...] w takiej sytuacji zwrócić uwagę na następujące źródła makroskładników: 1. Białka: - drób, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, inne mięsa, - łosoś, dziki, śledź, makrela, pstrąg, dorsz, mintaj, miruna, karmazyn, morszczuk, tuńczyk, halibut, inne świeże ryby, - nabiał: twarogi, serki wiejskie, jogurty, mozzarella, parmezan, - jaja, - odżywki [...]

Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g <B:36 [...]

ok, syfu jesc nie bede, pic mam nadzieje tez nie.. wczorajsza dieta 1800 kcal dzien 2-gi (wtorek): posilek 1: 460kcal chleb razowy 130g jajka 120g posilek 2: 465kcal ryz brazowy 50g pstrag 120g kapusta czerowna 130g olej ryzowy 5g grejpfrut 120g posilek 3: 210kcal warzywa mrozone 250g piers kurczaka 50g olej ryzowy 5g posilek 4: 270kcal warzywa [...]

10 grudnia: beztreningowy poza tym, ze bylam glodna caly dzien, po pracy zamiast na silke pedze do domu najesc sie warzyw. bylo mi slabo w ciagu dnia, wieczorem po tej odrobinie wina krecilo mi sie w glowie jakbym 2 buteli wypila - to w temacie ekonomicznosci zdjecie jest z sierpnia. zaczyna mi brakowac cierpliwosci... i nie wiem czy sie je uda [...]

Waga nie jest wazna Iza zawsze zamiast na silke moge zaczac na wodke chodzic, kilka kg w dol gwarantowane Nie, nie, ten rozklad z wyzszym tluszczem mialam na mysli , rozklad z dnia bez wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty [...]

gotowanie ryb jest nie smaczne chyba że jak kolega napisał na parze, dla mnie najlepiej wchodzą z grilla robione w folii lub pieczone no i pstrąg oboważkowo na parze z czosnkiem i delikatnie tymianek

morszczuk,miruna,dorsz ,pstrag ,łosoś sola itp 3 razy w tyg wedzone ok jeśli tyuńczyk tylko w wodezie w kawałkach

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz [...]

Niger - darowany pstrąg smakuje jeszcze lepiej%-), fakt drogie są i cięzko dostępne. --------------------------------------------------------- 24.06.2012 niedziela NT Dieta: 1) jaja, owsiane, banan, jagody, agrest 2) gzik, młode ziemniaki, warzywa /foto/ 3) chleb, twaróg półtłusty, pomidor ----> kanapki w gościnie;-) 4) jogurt nat., jagody, maliny [...]

fakt drogie są i cięzko dostępne A u mnie w prawie każdym sklepie są.:-)) Ceny ne kojarzę ale nie jakaś szczególnie wysoka. Z pewnością pstrąg jest duużo tańszy niż łosoś.

[...] póxno wróciłem i już nie było sensu, jestem trochę zły. Micha wyjątkowo dużo T, ale musiałem dojeść rybę, bo już za długo stała, ale jakoś źle wcale nie wyszło. W sumie nawet czy ten pstrąg tyle tłuszczu ma to wpisałem 2 różne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad6a74b05eb4e0b849d15bc133cc251.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-08 00:01:17

Coś na lepszy sen, przed meczykiem: krewetki, ośmiornica, pstrąg, awokado, grapefruit, kolendra, chilli, kiełki, warzywa, płatki kokosowe, olej sezamowy... :-)) BooM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d294c7b02c41c09cb422e26f4061ab.JPG

Doris w wigilije mam silownie do 16stej wiecerza rodzina o 17stej wiec skocze dopie... klatke i dwojki do tego czasu bd jadl normlanie jak mam rozpisane po treningu ryz z bialkiem i banan :) a w domu to stawiam na rybe (sum,tilapia,pstrag,dorsz) na pewno pierogi z miesem od babci i zobacze co bedzie nie wykluczam ze wpadnie coś niezdrowego [...]

A od jutra pstrag łososiowo- teczowy po 24 :-P

[...] przestrzeganie założeń ustalonej diety redukcyjnej. Wędzone ryby jedynie sporadycznie, bazuj na tłustych rybach (świeżych) które dostarczają sporej dawki DHA i EPA: śledź, halibut, pstrąg, łosoś dziki.. posiłek na noc jest ubogi odżywczo. Serek wiejski zagryziony kromką chleba raczej nie jest dobry w smaku. W dodatku 2300 kcal to dość mało.

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

[...] dużą ilością białka zwierzęcego, jedz też dużo warzyw. Ryby i owoce morza Najlepszy jest szczupak, śledź, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, sieja, sardynki, okoń, pstrąg i solą. W jadłospisie mogą się znaleźć: flądra, węgorz, karp, a także kraby, krewetki, małże, ostrygi i ślimaki. Unikaj kawioru, wędzonego łososia i śledzia [...]