Dzisiejsze jedzenie- jajka, ser, chleb razowy, pstrąg wędzony, majonez, wątróbka wieprzowa, ryż, zielenina, wio czerwone. Gdzie wetknęłam moją wagę kuchenną?:-( Pomaszerowałam do gina na przegląd, ehm, podwozia, usłyszałam, że wszystko jest idealnie, tylko drobne pęcherzyki na jajnikach, a ta torbiel, której się bałam, najwyraźniej się [...]
[...] wędzona DO GŁÓWNYCH PRODUKTÓW NA LOW CARB MOŻEMY ZALICZYĆ: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg WĘGLOWODANY rano i okołotreningowo: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, [...]
Tłuste mięsa i ryby: karkowina, szynka wieprzowa, schab, łopatka, makrela, pstrąg, łosoś, śledź. Smaż na smalcu, polewaj oliwą z oliwek sałatki czy twaróg, dodawaj do posiłków orzechy (migdały, włoskie), rób sosy na bazie śmietany, jedz żółty ser. To tak na szybko
a no i zalegle wypiski Piatek byly nadgodziny w robo trening poszedl sie je.... byl tylko spacer nad morzem - piling stopasow zalicozny :P miska jakas byla :P czysta, nie pamietam juz Sobota DT Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 rozgrzewka 10*20kg/8*20kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie [...]
[...] tłuszcze. no chyba że pierś z kuraka maczać będziesz w tych żółtkach jako niby taka panierka. Co do mięs to poluj na promocje cenowe w sklepach, w Realu w moim mieście pstrąg był ostatnio po 15 zł (w biedrze po 20 zł). Kupuj czasami podroby, śledzia, udka z kuraka, jak zjesz wieprza kilka razy w tyg to też nie umrzesz. Ale podstawa to [...]
[...] :-)) Dziś dzień odpoczynku od treningu. Trochę regeneracji się przyda. Ten łosoś to jest miazga na chlebie pełnoziarnistym. Smakował mi w ch** ! Jakaś tańsza alternatywa dla łososia? Jak kupisz za 2,5 k to i tak doinwestujesz (sakwy, oświetlenie itd. o ciuchach nie mówiąc). Alternatywą jak dla mnie najlepszą jest wędzony pstrąg lub trewal.
Niedziela - DNT Praktycznie cały dzień w domu. Oprócz wyjazdu na zakupy moja aktywność fizyczna dzisiaj ograniczała się do pójścia do lodówki po wodę , czy na dół żeby zjeść posiłki ;) Niedziela nudna jak każda. Organizm odpoczywał i fizycznie i psychicznie. POSIŁKI 10.00 jajecznica z 3 jajek, serek wiejski 13.15 Pstrąg z grilla, frytki ( nic [...]
ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]
Migotka Witam u siebie :-) Ja ogólnie wole wszystko co pływa. Rybki, owoce morza, glony :-D Rybkę robiłam świeżą. teraz w promocji był pstrąg tęczowy z biedronki (1,99 /100g). składniki: -ryba (tuszka) -czosnek -szpinak (brałam mrożony rozdrobniony, można świeży) -masło -pieprz -sól -cytryna -ziółka (mam swoją mieszankę)/(rozmaryn, bazylia, [...]
Ja ryby uwielbiam, więc ten pstrąg/łosoś co najmniej raz w tygodniu musi być. Wołowina też w postaci chili con carne jest obecnie moim numerem jeden i tygodniowo minimum ten 1kg krowy zjadam. Na szczęście jest taka różnorodność przypraw, że cycka można robić na miliard różnych sposobów, przez co nie nudzi się tak szybko, a dodatkowo na korzyść [...]
ahsa, jak ci mleka brakuje to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to [...]