przyspieszenie w domu

[...] zmiany sposobu odżywiania na lepszy i dodania treningów? Proszę o wyrozumiałość i wytłumaczenie, czytałem wiele wątków, które mówią, że organizm przy deficycie kcal odkłada to co możliwe na sytuacje "awaryjne". Ale jakoś mi się nie chce wierzyć w to ze zwiększenie kcal prawie o 100% i przyspieszenie metabolizmu wpłynie na poprawę. Pozdrawiam.

[...] może negatywnie wpłynąć na robienie masy? 7) Czy kwasy z rodziny omega mają na celu tylko dbanie o zdrowy przyrost naszej masy i mięśni, czy mają też bezpośredni wpływ na przyspieszenie tego przyrostu? 8) Czy jak ludzie, wy, profesjonaliści lecz nie zawodowcy w większości pokazujecie swoje "muły" (''); na fotkach np. na tym forum. To są to [...]

[...] robić to na przemian ? Poniedziałek : Rozciąganie 15 minut , dokładne. Bieg : 1,30h Rozciąganie Wtorek: Rozciąganie 15 minut , dokładne. Bieg 60 minut w tym 3x po 3 minuty przyspieszenie na 85% sił, rozłożyć na 3 części tępo czyli co 20 minut Rozciąganie 15 minut , dokładne. Środa: Rozciąganie 15 minut , dokładne. Przyspieszenia 4x 100m 2x 50m [...]

Witam serdecznie, Mam 18 lat i Trenuje muay thai 3 razy w tygodniu od jakiegos roku, ale kondycyjnie jest bardzo słabo :( jestem szczupły więc to nie przez nadwage. Znalazłem na forum sporo tematów na temat poprawy kondycji, bieganie i trening na worku, nie mam jednak gdzie biegać a nie chce wymijać przechodniów po chodnikach :D bardzo zalezy mi [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

[...] gdzie to napisać :)) Dostałem wczoraj strzała w łuk brwiowy, dosc mocnego strzała ( nie pozostałe m dłużny :) ) no i mam masakrycznie opuchniętą powieke, prawie oka nie widać, przy czym ma ona kolor lima... Jest jakiś sprawdzony sposób na przyspieszenie gojenia i zniknięcie opuchlizny ? Bo w tym momencie wstyd wyjść z domu :D Dzięki z góry

Witam serdecznie Założyłem ten temat z powodu chęci poprawienia swojej motoryki jako iż jestem piłkarzem amatorem i gram na poziomie A-klasowym. Jestem obrońcą lub defensywnym środkowym pomocnikiem. Dlatego proszę was o pomoc oraz porady. Mam na imię Dominik mam 20 lat (skończę w listopadzie), 182cm wzrostu i ważę w okolicach 75-80kg (ostatnio [...]

[...] zbytnio miesni, spowoduje zeby troche urosly, ale zeby z drugiej strony nie byly z byt wielkie , bo moim glownym atutem jest szybkosc ( mam ponizej 12 na setke i swietnie przyspieszenie, nie spotkalem nikogo szybszego na boisku odemnie) , chcialbym przytyc maxymalnie 4-5 kg ( stosuje kreatyne jak juz wyzej napisalem), wyrzezbic sie, wyrobic [...]

Mam problem ... mam prawie 18 lat w Grudniu skończę 18... chciałbym trenować z kolegą który w Styczniu następnego roku też skończy 18.... I jest problem, polega on na tym, że kolega jest o dużo lepszym zawodnikiem ode mnie, a ja chciałbym szybko podskoczyć w umiejętnościach i sile... i chcę trenować razem z nim... Mam 175 wzrostu i 70 kg wagi, mój [...]

[...] przygotować do sezonu. Jako koszykarz, a zwłaszcza rozgrywający muszę być szybkim, dynamicznym zawodnikiem. Chciałbym więc poprawić mój bieg na 100m, a co za tym idzie przyspieszenie, a także chce poprawić swoją wytrzymałość. Trenować chciałbym mniej więcej 3 razy w tygodniu, ponieważ do treningu biegowego dochodzą jeszcze na siłowni i te [...]

[...] siłownie 3-4 razy w tygodniu ( co drugi dzień) . Czy nie uważacie że powinienem spalić tkankę tłuszczową ? Jeśli tak to jak ( wiem że areoby ale jak często po ile ). Czy dla przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej powinienem ćwiczyć również w domu jakieś A6W albo ABS ? Wiem że najważniejsza jest dieta , dlatego też stosuje się i jem zdrowo ale [...]

[...] godzin. Staram sie nosic dobre buty, wciaz nosze opaske usztywniajaca i usiluje oszczedzac stope jak tylko mozliwe. Uprawiam wspinaczke i chcialabym jak najszybciej wrocic do tego sportu. Czy sa jakies cwiczenia, ktore moglabym stosowac w domu na przyspieszenie leczenia? (moge poswiecic na nie nawet godzine dziennie)Z gory dziekuje.

[...] robilem na nogi. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie ) Cel: Dluzszy ,mocniejszy sprint ,szybsze przyspieszenie do MAX predkosci.(Nie pale, nie pije itp.)(Cwicze tylko w domu bez zadnych odzywek itp.) P.S.Umiescilem ten temat w treningu dla zaawansowanych poniewaz HIIT [...]

Witam. Potrzebuję porady w sprawie doboru suplementów. Trenuje od roku MMA (treningi- poniedziałek, środa, czwartek + we wtorki Crossfit), dodatkowo w pozostałe wolne dni jeżdżę na basen lub biegam (ok. 12km) dodatkowo zainwestowałem w hantelki ostatnio i macham co drugi dzień :) Mam 182 cm wzrostu i w ostatnim miesiącu udało mi się zredukować [...]

[...] wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy : - diete - ćwiczenia w domu - coś na lipomastie dieta itp. - ćwiczenia na siłowni - ćwiczenia na przyspieszenie zrywność kondycje strzał drybling grę głową itp. - jakieś filmy wiem że bedą odpowiedzi typu nie masz przeglądarki google itp. Chodzi o to żeby wszystko co [...]

Cześć wszystkim. Przychodzę do was z paroma pytaniami i prośbą o pomoc. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 62 kg. Chcę przede wszystkim poprawić górę mojego ciała, nogi mam dość dobre ponieważ gram w piłkę sporo, kiedyś sprintowałem i szybkość, przyśpieszenie to moje główne atuty. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lecz tylko 2x w tygodniu ze [...]

Witam, po niedlugiej przerwie, okolo miesiac, zaczalem znow intensywnie cwiczyc, powiem ze staz mam niekrotki i pojecie o diecie i trenigu rowniez, ale nie to mnie martwi, do rzeczy, dzis cwiczylem barki + bic, przyszedlem do domu. zjadlem ryz i cycka etc etc, odpoczalem, no i mamuska przyjechala z pracy i mowi ze mam dziwne gardlo, mianowicie tak [...]

Proszę o podanie ćwiczeń: -siłownie - mam siłownie w domu ale jestem trochę z młody na nią(13 lat)ale poroszę o plan rzeby robić np pompki brzuszki itp. -przyśpieszenie i szybkość - jestem wolny a jak wiadomo piłkarz powinien być szybki a ja właśnie nie jestem. -dieta- podobno dobra dieta to 50% treningu a więc co trzeba jeść aby trening był [...]

Witam chciałem się zapytać was o poradę chciałbym troche schudnąć no i nie wiem od czego zacząć jakieśtabletki w sklepie koleś polecił mi termo speed extreme waże 105 kg wzrost 186 jeżdze troche rowerem, mam atlas w domu teraz zaczołem jeździc do kolegi na siłke głównie ławeczka ... wiem przede wszystkim dieta ... ale chciałem coś na [...]

Witam. Trenuje pilke nozna, zalezy mi na poprawie sprintu/zrywu na dystansie 20-30 metrow, aby wyrobic przyspieszenie. Na forum znalazlem tylko treningi na dlugosci 100 lub 60 metrow, a mi az takie odleglosci nie sa potrzebne. Zaczynam cwiczyc trening ogolnorozwojowy w domu, a pilke trenuje codziennie. Czy moglby ktos ulozyc, lub wyslac linka z [...]