przysiadów

[...] przysiady już chyba 6 tygodni więc licz się ze stagnacją. Wydaje mi się, że masz sztywne ciało, brak gibkości, przez to tak się gniesz na dole. Ciężar również za duży. Popraw rytmiczność.Spróbuj szybszych przysiadów z lekkim obciążeniem.Oczywiście rozgrzewka to konkretny pot na czole i co najmniej 10 minut gimnastyki. Może weteran MASTI doradzi.

nie lubie robic przysiadow i co w tym zlego?to ze jestem gorszy?moze Ty nie robisz ktoregos cwiczenia ktore robie ja i tez powinienem Toba gardzic?a temat to spam a nie 'temat o strongzonku' i nie 133mg ,czytaj ze zrozumieniem uswiadom nas tominator odpowiednim filmem jak nalezy wykonywac przysiady,pokaz na wlasnym przykladzie,plus obejrzymy uda [...]

[...] w poniedziałek nowy dziennik gdzie będzie wszystko ładnie opisane. A w między czasie ruszył się u mnie bicek. konkretnie w uginaniu przedramion ze sztangietką biorę na rękę hantle 20kg i udaje mi się zrobić 5 powtórzeń. trochę ćwiczyłem też do przysiadów ze sztangą, super ćwiczenie. Btw. z jakim obciążeniem łącznie z wagą sztangi robicie 5-tki?

Ładnie jedziesz z tymi przysiadami! Naprawdę zaczynasz od takich ciężarów? Dla mnie to szok! Rozgrzewam się od 40 przysiadów bez obciążenia a pierwszy ciężar to 48kg. Nie jestem takim harciolem jak TY!

Panowie sprawa techniczna, proszę wskażcie mi jakieś dobre i w miarę dogodnej cenie spodenki/dresy do przysiadów. Już druga para dresów mi pyerdolnęła, jakieś guffniane z targu kupuję i taki jest efekt. Teraz zainwestuję, bo zaczyna to być irytujące. Co polecacie ? Też liczy się komfort, żeby były nie przystające, rozciągające się itd. Bo też [...]

Spora część trenująca na siłowni unika przysiadów. Dlaczego? Przecież to takie skuteczne ćwiczenie na nogi i w dodatku podnosi poziom......testosteronu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6f746547b054b589d09b56260ba27aa.jpg

Do południa wykonałem "trening" inwalidy. - ćwiczenia na barki (rehabilitacja, - 4 serie pompek, - 3 serie na biceps, - 4 serie przysiadów z obciążeniem (talerz) trzymanym w dłoniach Jest słabiutko. Jestem zmęczony jak po najcięższym treningu. Totalne roztrenowanie pod każdym względem. Jestem po prostu słaby{{:-( Zanim wyjdę z tego dołka sporo [...]

Sposobię się do treningu nuk:-D Teraz dawka HTZ;-D https://www.youtube.com/watch?v=eUDcTLaWJuo Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki}:-( Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać/-)_ A potem:-? Potem .....planki8-)

jak masz dużą dysproporcję ciężaru używanego pomiędzy frontami a ze sztangą z tyłu to właśnie ćwicz fronty, prawdopodobnie mięśnie nieużywane (lub używane w mniejszym stopniu) podczas tylnych przysiadów kuleją i przydałoby im się trochę treningu.

[...] z pełnej gumy, ale ceny są takie, że wolałbym kupić sztangę i zestaw dysków technicznych. Z zakupu sztangi do domu wyrastam, bo... mam za niski garaż. Dla martwego ciągu, przysiadów i wyciskania na ławce nie zainwestuję 1,5K. Już lepiej kupić sobie jakieś zwierzątko. [...]

Odnośnie butów...posiadam takowe http://www.zoltansport.pl/14/adidas-power-perfect-ii.html Do przysiadów rewelacja, siadasz głębiej, stabilniej, w ogóle inna bajka :) Do mc się nie nadają, zauwaz, że z reguły chłopaki w ts boso ciągną :)

[...] ale widziałem, że wiele osób miało z tym problem. Siły trzeba się uczyć. A na zakończenie "300". Nie Maxwella. To bym jakoś zniósł :-D 6 ćwiczeń po 50 powtórzeń 50 - przysiadów z wydaniem bioder i syknięciem po przypięciu 50 - pompek 50 - burpees (oryginalnych - bez pompki i wyskoku, albo CF - full opcja) 50 - V-sit-up (scyzoryków) / [...]

[...] całości + planki z przejściami dłonie-łokcie + przejścia do planka bocznego + pompki w parach (z przybijaniem piątki, świetne) Dogrzewka: 3 x 10 halo - 10 dzień dobry - 10 przysiadów (goblety) Trening: dużo - swingi H2H - swing jednorącz - clean - squat - high pull - press Na koniec "kółeczko". Każdy liczy na głos 10 swingów. Co trzy osoby [...]

[...] na żywo. Chodzi o coś innego. Znam autora tych przemian i znam metodykę jaką się posłużył. Jak wrócę do domu, to napiszę coś więcej. Myślę, że laska nie robiła aerobów, przysiadów ze sztangą itp. Stare zdjęcie znalazłem. Moja robota w mosiądzu. /SFD/Images/2016/2/4/6b56be88f73e4d43a90b97b06e5e9ba2.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą i tak pójdę w tym ćwiczeniu w kierunku objętości. Taki pułap do osiągnięcia to 50 przysiadów ze 100 kg na barkach. Progres obmyślę. "10 x 10" i kilka planów od Ruska też wygląda ciekawie. A na WL pójdą single i "smarowanie gwintów". Tym razem naprawdę [...]

NA wzór tego stojaka z Marbo, wyspawałem swój. Sprawdza się znakomicie i do przysiadów i do ławki. Podpórki asekuracyjne przydatna sprawa, ale ciężko ustalić prawidłową wysokość. Trzeba trochę otworów regulacyjnych dowiercić. Szajba ma racje, ciezko ustawic, oprocz nawiercania ddatkowych dziurek opcaj nr dwa jest podlozenie czegos pod stopy lawki.

Panowie, weźcie pod uwagę fakt, że w moich poprzednich działaniach brakowało właśnie objętości i przysiadów. 10 x 10 łączy jedno i drugie. Single, kettle i inne smarowania gwintów będą szły swoją drogą. Bo single działają i nie dewastują. Nie mają prawa nie działać. Trochę się do nich inaczej zabiorę teraz. Przysiady zaczynam dopiero robić na [...]

Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) Jeśli do wieczora nie odczujesz ostatnich przysiadów, to albo musisz sporo na patyk dorzucić, albo niewrażliwy na ból jesteś, albo się op*****lasz na treningach ;-D

Coś czuję, że przysiadów dzisiaj może nie być. Zawistni koledzy z forum pewnie nakłuwają figurkę z chleba igłami. Voo-Doo pełną gębą. Tylko dlaczego w nogi? :-D Spróbuję. Nie chcę się doprawić, bo jutro na kettlach też może być z przysiadami.

Grafika moja. Pominąłeś milczeniem informację o swingu jednorącz Crackenem, a przecież to ciężko znaleźć na YT :-D Ten zestaw był przemyślany jednak. Wierzchołek to były wszystkie rodzaje pracy dla barków. Press - siła "maksymalna" Snatch - siła eksplozywna TGU - napięcie I od napięcia do eksplozywności i znowu siły przypięcia. Końcowe 6 swingów [...]