przysiadów

u mnie wczoraj siłownia, akurat była klatka i biceps, dzisiaj trening siatkówki, ogólnie po tygodniowej delikatnej przerwie od przysiadów na siłce, bardzo fajnie się skakało i fajnie atakowało :) jutro przerwa i w piątek sztanga na plecy i jazda

Cały trening Plyo-środa.sobota,nidziela. Niżej wymienione ćwiczenia w poniedziałek, wtorek , czwartek i piątek Quad jumps Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz Ankle Flicks Stań prosto – używając wyłącznie siły łydek i kostek skacz na wysokość ok 20 cm Przysiady Wzniosy łydek- [...]

Hadzbe wiadomo ze po przerwie potrzeba czasu na powrot do formy. To zadna nowosc i to jest normalne. Zamiast katowania plyo znalazlbym czas i miejsce na sprinty z roznych pozycji: lezenia, siadu, tylem, przodem. Nie dosc ze poprawi sie dynamika calego ciala to i koordynacja. Sila spada najszybciej mimo wszystko takze wskakuj pod sztanga i porob [...]

Moim zdaniem wystarczy 16 serii 200 przysiadów..

ROZGRZEWKA: przysiady - ok 100, nastepnie rozciaganie <-- zrób pare przysiadów, pobiegaj - 1. POWER CLEAN (4s x 5 powt) obciazenie: 25-35kg 2. PRZYSIAD GŁĘBOKI ( 4s x 8-8-6-4 ) 30-45kg 3. ROMANIAN DEADLIFT ( 3s x 8 powt ) 20-30kg 4. MARTWY CIAG ( ? ? ?) <--- to wywal, wystarczy ćwiczenie nr 3 5. WYKROKI Z HANTLAMI (3s x 8powt ) 8-10kg [...]

Witam i uwagi odnosnie suwnicy podest do przysiadow za maly jest podest macie jak konkurencja na poczatku mialem suwnice konkurencji i podest wymagal poprawy na wiekszy i wymiary 70cm dlugosci na 65 cm to mysle ze byloby ok tak jak pisalem testowalem suwnice kiedys z krotkim podestem i trzeba bylo poprawic na duzo wiekszy jest za maly... kolejna [...]

Kolana pozwalają wykonywać ciągi ale przysiadów niestety nie. MAm nadzieję, że kiedyś to się zmnieni. Pozdrawiam.

Ile serii przysiadów? PO prostu postaw gdzieś aparat i wtedy będziemy widzieć technikę ;) Tych pompek bym więcej dodał niż 26 :) Podciąganie sztangi do brody też bym zmienił, nie masz odpowiedniego doświadczenia a szczególnie że cwiczenie to jest kontuzjogenne%-);) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-28 18:11:24

Trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK NOGI - Wyprost nóg na ławce 6-4-3/1 - 48kg, 50kg, 55kg - Uginanie nóg na ławce 6-4-3/1 - 40kg, 42kg, 47kg - Wspięcia na palcach 3x8 - 45kg (przysiadów ze sztangą nie robie bo aktualnie nie mam stojaków na sztangę, a ponad 50kg na barki nie uniosę) BRZUCH - Brzuszki 3x40 WTOREK BARKI - Podciąganie sztangi 6-4-3/1 - [...]

Jezus Maria !!! Bring Sally... ile ja przysiadów, thrusterów czy pompek przy tym robiłem |-)|-)|-) Rzygam tą piosenką \-)

03.05.2013r - Tabata znów Znów tabata. Dałem odpocząć nogom od przysiadów bo czują trudy tego ćwiczenia :)) Dziś robiłem bieg bokserski w tabacie 4x proste i 4 serie haków %-) Tak lżej. Ale sadła przybywa przez domowe obiadki %-)

17.08.2013r - Tabata W postaci przysiadów. Jutro DNT

Witam! 1.Priorytet - czyli co na początku?? mozesz przeplatac partie na zasadzie cwiczenie na klatke - cwiczenie na plecy - cwiczenie na klatke - cwiczenie na plecy mozesz tez przeplatac serie na zasadzie seria na klatke - seria na plecy - seria na klatke - seria na plecy... to samo dotyczy innych przeciwstawnych grup 2.Ćwiczenia. a) Klatka. [...]

Partie priorytetowa ustawiasz jako pierwsza. Potem zaczynaj od duzych partii, bic i tric wyrzuc na koniec, przy sztukach walki (uderzanych) tric ma byc raczej wytrzymaly a bic wogole ci nie potrzebny, ja bym go nawet wyrzucil. A na tric bym dal pompki na poreczach. Proponowana kolejnosc cwiczen: (priorytet najpierw najwazniejsza partia dal ciebie [...]

przysiadow i wszelkich angazujacych odcinek ledzwiowy za mocno , jakies dziendobry czy wznosy na lawce rzymskiej odpadaja.

suwnica to cwieczenie zlozone, ale nie jest tak jak w przysiadach ze pracuja niemal wsyztskie partie bardzo silnie. W przysiadach pracuje prawie wszytko! To bardzo ciezkie meczace cwiczenie tak smao jak MC. Zeby sie styrac an suwnicy trzeba sie narawde przylozyc, a jak sie przylozysz do przysiadow to nogi beda jak z gumy a cisnienie podskoczy! [...]

Na oko ponieważ: przysiad - 40kg(Nie ćwiczę przysiadów mam b. słabe stawy kolanowe) martwy - 120 kg (Mam ciut mniej obciążników w domu) wyciskanie - 85 raz (74 zrobię robiłem 6 razy więc mniemam ,że tyle wycisnę) Przez ostatnich 5 miesięcy w dni bez siłowni chodziłem na karate(1,5 h wysiłku o różnej intensywności) lecz aktualnie zajęć nie ma w [...]

Eclipse21 - kiedy zaczęły Ci się bóle prostowników prz przysiadach? Ja ostatnio mam to samo i nie wiem dlaczego... Nie jestem w stanie skończyc trzeciej serii przysiadów bo aż pali w dolnym odcinku lędźwi! Co robić w takim wypadku? Zamienić przysiad na inne ćwiczenie czy robić tylko te 2 serie? Nawet zmniejszyłem trochę ciężar ale to nie pomogło. [...]

ja właśnie nie znosze przysiadów... w żadnej postaci, ale jak już je zrobię to zaraz lżej bo reszta ćwiczeń nie wyczerpuje tak bardzo. Co do pleców to cholernie lubię. W końcu wyleczyłem plecy i od 1 biorę się do roboty... 6-cio miesięczna masówka czeka!!!

ja nienawidzę przysiadów dlatego je robie %-))